十分厌倦，却没有勇气挣脱，为什么我还待在这段婚姻里

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己的困惑告诉我们，以获得解答。你的困惑“十分厌倦，却没有勇气挣脱，为什么我还待在这段婚姻里”看了你详细的介绍，了解了你的情况，我们看看为什么。

一、介绍

1️⃣、先生

你说：“又是感觉心力耗竭的一天
中午我出差前家庭聚餐
孩爸开车进广场时
车底不知道被什么重挂了一下
猛癫了一下伴随有点重的声响
然后他立刻开始习惯性的归罪外因
怨这个广场修的不好”

“刚坐定
孩子爷爷催着服务员说水怎么还不给上来
服务员回到
水已经下单进系统
需要排队来
然后孩爸就炸毛
用很不友善的语气质问要的是水
水下什么单
服务员解释了几句他们的操作流程
这厮就开始说脏字
一副你要欺负我我就弄你的架势
后来有一道菜上的慢了些
这厮又开始质问其他服务员
说是不是前面那个服务员对他有意见
所以才上菜这么慢
并且叫来了经理投诉”

看到了你的介绍，让我看到了你的先生的为人、品质。他是一个自我意识非常强的人。在他的意识里，他是第一位，大家都应该以他为主，为他服务。

2️⃣、感受

🇺🇳 生活环境

你说：“吃完饭去给孩子看架子鼓学校
他奶奶看到旁边舞蹈艺校里有几十个孩子在练舞
就走一路喊一路人家是骗子
说三个老师对几十个孩子
能学到啥
都是骗人的
还不如她来教”

先生的母亲也是喜欢带着个人的观点，不分场合地评价他人的做法。题主之所以提到这部分，说明题主不喜欢这样毫无根据地背后对他人说三道四。

🇺🇳 感受

你说：“一路上开车都在听他俗不可耐的歌
只能塞着耳机
用我自己的音乐盖过他的”

“一天什么都没干
只是和这一家人在一起
就觉得心力耗尽
只想睡觉”

“已经这样十一年
早就对这段关系反感至极
难以忍受”

“我们情感上精神上没有彼此支持
经济上 除了住的房子是他名下 其它也没有任何关联 各自独立”

从题主这部分介绍里，我看到了题主的知性、善解人意、待人宽容的一面。也看到了你们来自两个不同家庭的处事方式的差别。所以，特别理解题主不喜欢这样的生活状态的心情。

然而，醍主与先生及其家人生活了11年，一直处于既讨厌他们的做法，又无可奈何的尴尬局面，题主感觉这样的生活状态，有话说不出，自己心里很难受，很内耗。

3️⃣、问题

你说：“为什么明明十分厌倦这个人和这个婚姻家庭关系 却迟迟没有勇气挣脱”

题主问既然自己不喜欢先生的做法和这种婚姻家庭关系，生活状态，为什么自己不能勇敢地摆脱这种生活。

二、分析原因

1️⃣、自我意识

🇺🇳 自我意识

自我意识是个体对自己的认识。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身周围世界关系的认识，就是对自己存在的觉察。

🇺🇳 强化自我

自我意识就是认识自己的一切，包括以下三方面的内容：一是个体对自身生理状态的认识和评价。二是对自身心理状态的认识和评价。三是对自己与周围关系的认识和评价。这三个方面题主的先生在评价我与世界的关系方面，强化了自我，强化自己的重要性，认为世界以他为中心，围绕着他运行。

2️⃣、价值观

🇺🇳 价值观

价值观是指个人对客观事物（包括人、物、事）及对自己的行为结果的意义、作用、效果和重要性的总体评价，是对什么是好的、是应该的总看法，是推动并指引一个人采取决定和行动的原则、标准，是个性心理结构的核心因素之一。它使人的行为带有稳定的倾向性。

🇺🇳 认知偏差

有正确的价值观，就能够区别好坏、明辨是非、懂得尊重他人，在公众场合中，懂得维护了自己的利益，又不损伤他人的尊严。很显然，题主的先生的在价值观认知方面是有偏差的，他是以自己的利益为重，忽视了对他人价值的存在。而题主则不同，力求彼此尊重。这是题主感到难受的原因之一。

3️⃣、原生家庭生活影响

🇺🇳 原生家庭

原生家庭是指自己出生和成长的家庭。这家庭的气氛，传统习惯，子女在家庭角色上的学效对象，家人互动的关系等，都影响子女日后在自己新家庭中的表现。

🇺🇳 影响

题主的先生在外面也是以自己为主，不懂得尊重他人，习惯指责他人，通过题主叙述她的母亲议论他人，可以看得出来是受他的父母生活喜欢的影响，问题习惯外推、指责、评价他人等问题。题主明白与原生家庭生活方式有关，题主碍于关系，无法直接表达自己的想法，所以，憋在心里十分难受。

4️⃣、性格原因

题主提到自己并不喜欢先生的作法，也对现在的婚姻状态有厌倦情绪，为什么不能勇敢地选择离开。

这里有题主善良的原因，让题主迈不出这一步，第二，我认为是先生也有题主认可的地方，只是题主还没有意识到，这个恐怕是题主不离开他真正的理由。

三、怎么办

1️⃣、一致性沟通

🇺🇳 一致性沟通

在你们的生活中一致性沟通非常重要，它可以化解家庭、同事、亲朋好友间的矛盾与隔阂，使生活和谐、幸福、多彩。

一致性沟通就是与对方沟通的时候，你传递的语言信息和非语言信息与内在的感受也是一致的。在一致性沟通中，自我、他人、情境全部得到了应有的关注和尊重。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察，表情流露和言语一致，内心和谐平衡，自我价值感比较高。

🇺🇳 一致性沟通方法

一致性沟通常用以下的句式练习、表达，时间久了之后，就可以真正做到一致性沟通。具体的句式如下：

🌼 当......的时候

不带指责、不带情绪地对客观情况进行描述。

🌼 我的感受是......

明确表达当下的感受与情绪。

🌼 我希望......

明确地表达想要对方做什么，具体提出自己的需求，需要是一个可量化、可执行、看 得见的期待。

🌼 我相信......

描述对美好的期望。

针对题主先生做法过分的事情，题主可以事后，在先生冷静的时候，与先生回顾事情的处理方式。采用一致性沟通，将自己的感受，想法，用语言表达出来，并做到一致。先生接收到的信息与题主的感受是一致的时候，会静下心来思考自己的做法是否合适，也会逐渐提升他人意识。

2️⃣、同理心

🇺🇳 同理心

同理心也称换位思考、共情。指心理换位、将心比心。亦即设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。

🇺🇳 将心比心

先生原生家庭的生活方式很少同理他人，所以，与他的关系一直处于对立的。我们理解他现在的种种行为方式与过去生活有很大渊源，我们尝试理解他的做法，告诉她你对他的理解。在生活中，经常同理他，让他就明白被冤枉和被同理之后的不同心情。日常生活感化，将心比心，他也会慢慢学会同理你，同理他人。

3️⃣、耐心等待

原生家庭养育出来的不良的生活习惯、价值观一时半会儿不能改变，我们既然不选择离开他，我们一定有我们想坚持的理由。那么，我们就用足够的耐心等待他的改变。等待他提升他人意识和社会意识，学会与人相处、尊重他人，改善人际关系。

题主，相信先生会在你的爱的呵护下，使自己逐渐成熟起来，不再孩子气，能正确处理自己和他人的关系。

最后，祝题主愉快！