有暴力倾向，我这是怎么了？请问怎么改善解决？

你的情况听起来确实很复杂，但首先要知道，你并不是一个人在面对这些问题。暴力倾向可能由多种因素引起，包括童年经历、家庭环境、个人性格等。以下是一些可能的原因和改善方法：

可能的原因

1. 童年经历：你提到父母的关系不太好，经常吵架甚至打架，这可能在你的潜意识中留下了深刻的印记，导致你更容易产生暴力倾向。

2. 压抑的情绪：你提到自己从小就很听话，有讨好型人格，这可能使你长期压抑自己的情绪，导致情绪积压到一定程度时爆发。

3. 缺乏有效的情绪宣泄方式：你提到自己有时会突然很恨别人，但并没有找到合适的方式来宣泄这些情绪。

4. 社会和人际关系压力：出社会后的压力可能使你的情绪更加紧张，导致暴力倾向加剧。

改善方法

1. 心理咨询：寻求专业的心理咨询帮助，通过与心理咨询师的交流，了解自己的内心世界，找到情绪的根源，并学会如何合理表达和管理情绪。

2. 情绪管理：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己在情绪激动时冷静下来。

3. 合理宣泄：找到健康的情绪宣泄方式，如运动、写日记、绘画等，将不良情绪通过这些方式宣泄出去。

4. 社会支持：加强与家人、朋友的关系，获得他们的理解和支持，减少孤立感。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可能需要使用一些药物来帮助控制情绪，如抗抑郁药或情感稳定剂。

6. 认知行为治疗：通过认知行为治疗，改变错误的认知和行为模式，减少暴力倾向。

7. 改善饮食：研究表明，摄入富含omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼类、亚麻子、坚果等）可以减少暴力倾向。同时，避免摄入过多的垃圾食品和咖啡因，保持健康的饮食结构。

8. 自我反思：通过自我反思，了解自己的行为模式和情绪触发点，逐步学会在面对冲突时采取非暴力的方式解决问题。

具体建议

• 记录情绪日记：每天记录自己的情绪变化和触发情绪的事件，分析自己的情绪模式，找到情绪的触发点。

• 参与社交活动：多参与社交活动，增加与他人的互动，减少孤立感。

• 学习新技能：通过学习新技能或兴趣爱好，转移注意力，减少对负面情绪的关注。

重要提示

• 避免自我责备：认识到每个人都有情绪波动，暴力倾向并不是你的错，重要的是学会如何管理这些情绪。

• 及时求助：如果你发现自己无法控制暴力冲动，及时向专业人士求助，避免情况恶化。

记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和耐心。通过积极的努力和专业的帮助，你可以逐步改善自己的暴力倾向，过上更健康、更和谐的生活。