有暴力倾向，我这是怎么了？请问怎么改善解决？

——01——题主你好，感谢你的分享，我是刘年。认真阅读完你的文字，我非常理解你内心那种复杂与困惑交织的心情。暴力倾向和愤怒情绪的突然涌现，往往背后隐藏着深层的心理动因，它们并非无中生有，而是多种因素交织的结果。很多时候我们也会突然产生一种想摧毁周边事物的情绪，这是很正常的，是大脑和身体对我们的预警。不可否认，这种情绪有点危险，但是正视它并想办法改善，这才是我们该做的，很高兴你已经意识到了，并且有改变它的勇气。——02——你提到的家庭环境，尤其是父母之间的冲突，以及亲眼目睹的家暴场景，这些经历无疑在你的心灵深处留下了深刻的烙印。家庭是孩子学习情感表达和社交模式的第一课堂，父母的行为方式会潜移默化地影响孩子。尽管你并未直接经历父母之间的肢体暴力，但那种紧张、恐惧的氛围，以及亲眼目睹的暴力行为，都可能让你在潜意识中形成了对冲突的恐惧和愤怒的处理方式——即使这些情绪并非针对当前的人或事。——03——我们还是先试着分析一下你感觉的暴力倾向可能是来自于哪些方面吧，毕竟只有了解问题是如何产生的，才能想办法解决问题。从心理学的角度来看，你的暴力倾向可能与以下几个因素有关：首先可能是受到情绪压抑与未解决的创伤的影响。长期压抑自己的情绪，尤其是愤怒和不满，会导致这些情绪在某一刻突然爆发。同时，小时候目睹的家暴场景可能成为了你内心深处的创伤，这种创伤记忆在潜意识中影响着你的情绪反应。第二个原因可能是讨好型人格与内在冲突。你提到的讨好型人格，表明你在过去可能为了获得他人的认可和避免冲突而不断压抑自己的真实感受。这种长期的压抑和内在冲突，使得你的情绪更容易在某一刻找到出口，以暴力的形式表现出来。第三个是社会学习的影响。你亲眼目睹的家暴场景，以及后来自己使用肢体暴力的经历，可能让你在潜意识中认为暴力是解决冲突的一种方式。尽管这并不是一个健康的观念，但它却在你心中生根发芽，形成了一种不自觉的反应。在情绪受到刺激时，这种反应尤其明显。我之前看过一本心理学书籍《治愈内心的战斗》。书中描述了一个曾经长期压抑自己情绪的人，在经历了一系列的心理治疗后，逐渐学会了如何健康地表达自己的情感和需求。他意识到，暴力并不是解决问题的唯一方式，甚至往往会让问题变得更加复杂。通过学习和实践非暴力沟通，他逐渐找回了内心的平静和自信。这本书中的案例跟题主你也有些类似，我觉得学会如何健康地表达自己的情感和需求，学会控制自己的情绪是非常重要的。——04——那么针对你的情况，我建议你尝试以下几个方面的努力：第一个是要坚定的认识到暴力是不好的。很高兴你已经有了明确的认识，但是要坚定巩固这种思想，避免以暴力方式排遣消极情绪。第二个是要做好情绪管理。这个说易不易，说难也不难。实际操作过程中要多注意自我暗示和转移注意力。例如当你身处情绪爆发之前，利用深呼吸、冥想、正念练习等，帮助自己在情绪高涨时保持冷静和理智。然后告诉自己，这样已经很好了，没有必要生气。第三是学会非暴力沟通方式。其实你会发现，当沟通有效时，暴力自然不会发生，所以如果能开展有效沟通的话，会直接消解掉暴力情绪。学习并实践非暴力沟通的方式，要学会用更加温和、理性和有效的方式表达自己的情感和需求，同时也尊重他人的感受和立场。尊重他人感受和立场非常重要，例如聚会场所，也许因为你本身跟大家不熟而显得格格不入，这本是非常正常的事。你可以选择看别人玩，同样可以体会到乐趣，也可以主动加入大家，但是不能以自己的负面情绪成为影响别人的阴雨，不然自己又会陷入到自责之中。第四是自我接纳与成长。我们的性格和情绪是基于自己的不完美和过去的经历。没有完美的人，每个人总会看到经历过一些好的或者不好的，也会有复杂的情绪。我们要做的不是忽视它们也不是与之对抗，而是要接纳自己的不完美和过去的经历，认识到每个人都有成长的空间和可能性。通过不断的学习和努力，你可以逐渐改变自己的思维方式和行为模式，成为一个更加健康、快乐和自信的人。第五就是要主动寻求专业支持。寻找专业的心理咨询师进行深入的探讨和治疗，他们可以帮助你更深入地了解自己的内心世界，找到情绪背后的真正原因，并为你提供个性化的解决方案。——06——最后，我想告诉你的是，改变是一个漫长而艰难的过程，但只要你愿意付出努力和时间，就一定能够走出困境，迎接更加美好的未来。感谢题主的阅读，以上便是我的回答，如果有一点点帮助，希望能给个点赞和关注。

在你的叙述中，我仿佛看到了一个在风雨中坚韧成长的灵魂，正努力寻找着属于自己的宁静天空。你的经历，如同一幅复杂而细腻的画卷，展现了家庭环境对个体心理的深远影响。现在，让我以一位专业心理医生的视角，陪你一起探索这段旅程，并提供一些实用的见解和建议。一、童年的风雨与内心的波澜你提到父母关系紧张，以及那些虽未亲眼所见却深刻感受到的暴力氛围。这些经历，就像是在你幼小的心灵上投下了一片阴影，让你在潜意识中形成了对冲突和暴力的敏感反应。想象一下，如果一棵树在幼苗时期就经常被暴风雨侵袭，那么它的根系可能会更加蜿蜒曲折，以寻找更稳固的支撑。同样地，你的内心也在不断地寻找着应对外界威胁的方式，而有时，这种方式可能表现为一种潜在的暴力倾向。然而，这并不意味着你注定要被过去所束缚。相反，通过自我觉察和专业的帮助，你完全有能力重新塑造自己的心理世界，让内心的阳光驱散那片阴影。二、情绪的海洋与航行的艺术你提到自己有时会有用拳头解决问题的冲动，这其实是情绪管理困难的一种表现。情绪就像一片浩瀚的海洋，时而平静，时而汹涌。作为航行在这片海洋上的你，需要学会如何驾驶自己的心灵之舟，以应对各种风浪。想象一下，如果你是一位经验丰富的船长，面对突如其来的巨浪，你会如何应对？是盲目地与之抗争，还是巧妙地利用风向和潮汐，让船只平稳地穿越？同样地，在情绪管理的过程中，你也需要学会运用各种技巧和方法，如深呼吸、冥想、正念练习等，来平复内心的波澜，让自己保持冷静和理智。三、人际关系的桥梁与信任的基石你提到自己在人际交往中有时会感到困难，尤其是难以建立深层次的情感联系。这可能是因为过去的经历让你对人际关系中的信任产生了怀疑。然而，信任是人际关系中不可或缺的基石，没有它，任何关系都难以长久。想象一下，如果你正在建造一座连接两岸的桥梁，你会如何确保它的稳固和安全？你会选择优质的建材，精心设计结构，还会进行严格的测试和检验。同样地，在建立人际关系的过程中，你也需要投入时间和精力去培养信任感。通过真诚的交流、相互的支持和理解，你可以逐渐建立起一座坚固的情感桥梁，让彼此的心灵得以相通。四、自我成长的旅程与书籍的灯塔在你的成长旅程中，书籍将是一盏不可或缺的灯塔，为你指引方向，提供智慧和力量。基于你的经历和需求，我向你推荐以下三本书籍：《非暴力沟通》：这本书由马歇尔·卢森堡博士所著，教你如何以更加平和、有效的方式与他人沟通，避免冲突和伤害。它将帮助你学会倾听自己和他人的心声，以理解和尊重为基础建立更加和谐的人际关系。《情绪急救》：作者盖伊·温奇博士用生动的例子和实用的方法，教你如何应对各种情感伤害和情绪困扰。这本书将帮助你更好地理解自己的情绪反应，学会自我疗愈和情绪管理。《少有人走的路》：斯科特·派克博士的这本书深刻探讨了心智成熟的旅程，鼓励我们勇敢地面对自己的问题和痛苦，通过努力和坚持实现自我超越。它将为你提供关于人生、成长和爱的深刻洞见。亲爱的朋友，请记住，你的成长之路虽然充满挑战，但也充满了希望和机遇。通过不断的自我觉察、学习和努力，你完全有能力克服内心的困扰，找到属于自己的幸福和安宁。愿你在未来的日子里，勇敢地迈出步伐，探索更加广阔的天地。

你小时候的家庭环境可能给你带来了不少心理创伤。父母之间的争执和暴力行为，即使你没有直接经历，也可能在潜意识里留下了深刻的印象。这种早期的经验可能会让你对暴力有一种特殊的联想——即暴力可以是一种解决问题的方式，尽管这种方式并不健康。你自己有过几次使用肢体暴力的行为，而且你描述自己在成长过程中是个听话的孩子，这表明你内心可能存在着压抑的情绪。你曾经试图避免冲突，但这种压抑最终以暴力的形式爆发出来。这背后的原因可能与你从小形成的应对机制有关。你是否常常感到愤怒？这种愤怒是从何而来？是因为过去的经历，还是当前的压力？有时候，我们的情绪并非针对某个具体的人或事，而是源自于内心深处未解决的问题。你始反思过去的一些经历。这是一个很好的开始。试着回顾一下自己的成长历程，看看哪些经历可能影响了你对暴力的看法。有时候，了解问题的根源可以帮助我们更好地处理它。既然你知道暴力不是解决问题的好方法，可以尝试寻找其他更健康的应对策略。比如，当你感到愤怒或沮丧时，可以试试深呼吸、冥想或者是进行体育锻炼。这些方法可以帮助你释放负面情绪，同时减少冲动行为的发生。站在他人的角度思考问题，这可以帮助你减少对他人的敌意。练习同理心不仅能够增强你的人际关系，还能帮助你更好地管理自己的情绪。认识到每个人都有自己的不足之处，包括你在内的所有人都是不完美的。接受自己的全部，包括那些不太光彩的部分，是自我成长的重要一步。尽管生活中会有困难和挑战，但试着寻找生活中的美好事物。参与你喜欢的活动，与正能量的人相处，这些都能帮助你保持积极的心态。对自己要有更多的宽容，同时也相信自己有能力变得更好。加油！

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。从题主的文字里可以感受到题主的成长环境可能有些压抑，那些被我们压制的情绪其实并不会自行消失，在以后遇到类似的情境或者人时会被唤醒，从而爆发出让人吃惊的力量。没有一下子就突然爆发的情绪，或许是压抑太久没有得到释放，或许是对方突然踩到了我们的痛点，或许容易让我们一下子爆发情绪。释放情绪直接的方式或许是破坏性行为和暴力性发泄，这些方式会让我们一下子把憋着的情绪释放掉，有助于我们回归冷静，题主或许可以试着感受下自己是不是在每次暴力之后情绪重新回归情平静冷静下来呢？那些我们想暴露情绪的环境或许不是我们理性感知到的让人放松，有的人对人多的场合会因为不适应而诱发内心的紧张不安，从而想要逃离或者表达情绪，落荒而逃或许有点接近这样的体验。越热闹越孤单，别人都有说有笑，会让自己想起自己的孤单，不合群，从而诱发内心的负面情绪,有的人想逃离，有的人想爆发或许并不奇怪。暴力倾向或许也是因为题主内心有对争吵的抗拒，觉得吵架的情景让人窒息，而暴力是一种更迅速见效的方式一种方式让自己迅速得到效果，或许会喜欢用这种方式证明自己的力量感。所有的自由都是带着镣铐的舞蹈，叛逆或许是本性(我们都希望释放天性），压抑是妥协(因为没有能力对抗不得不顺从)，尝试了解两种矛盾心态，或许会让题主更自洽。小时候不得不委屈自己的人，长大后或许会出现不想委屈和对方的行为，在心理上产生补偿心理，从而在情绪压抑到极点时，选择暴力对抗。试着接纳自己的情绪，不压抑情绪，在每次情绪来临时一点点的释放情绪，或许会让题主感觉更放松，减少情绪积压。多年养成的习惯，很难在一朝一夕改变，试着看到自己的进步，或许会让题主更积极的对待自己的行为，减少对自己负面行为的关注。推荐阅读《拥抱内在的小孩》，《5%的改变》。祝好！

你的情况听起来确实很复杂，但首先要知道，你并不是一个人在面对这些问题。暴力倾向可能由多种因素引起，包括童年经历、家庭环境、个人性格等。以下是一些可能的原因和改善方法：可能的原因童年经历：你提到父母的关系不太好，经常吵架甚至打架，这可能在你的潜意识中留下了深刻的印记，导致你更容易产生暴力倾向。压抑的情绪：你提到自己从小就很听话，有讨好型人格，这可能使你长期压抑自己的情绪，导致情绪积压到一定程度时爆发。缺乏有效的情绪宣泄方式：你提到自己有时会突然很恨别人，但并没有找到合适的方式来宣泄这些情绪。社会和人际关系压力：出社会后的压力可能使你的情绪更加紧张，导致暴力倾向加剧。改善方法心理咨询：寻求专业的心理咨询帮助，通过与心理咨询师的交流，了解自己的内心世界，找到情绪的根源，并学会如何合理表达和管理情绪。情绪管理：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己在情绪激动时冷静下来。合理宣泄：找到健康的情绪宣泄方式，如运动、写日记、绘画等，将不良情绪通过这些方式宣泄出去。社会支持：加强与家人、朋友的关系，获得他们的理解和支持，减少孤立感。药物治疗：在医生的指导下，可能需要使用一些药物来帮助控制情绪，如抗抑郁药或情感稳定剂。认知行为治疗：通过认知行为治疗，改变错误的认知和行为模式，减少暴力倾向。改善饮食：研究表明，摄入富含omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼类、亚麻子、坚果等）可以减少暴力倾向。同时，避免摄入过多的垃圾食品和咖啡因，保持健康的饮食结构。自我反思：通过自我反思，了解自己的行为模式和情绪触发点，逐步学会在面对冲突时采取非暴力的方式解决问题。具体建议记录情绪日记：每天记录自己的情绪变化和触发情绪的事件，分析自己的情绪模式，找到情绪的触发点。参与社交活动：多参与社交活动，增加与他人的互动，减少孤立感。学习新技能：通过学习新技能或兴趣爱好，转移注意力，减少对负面情绪的关注。重要提示避免自我责备：认识到每个人都有情绪波动，暴力倾向并不是你的错，重要的是学会如何管理这些情绪。及时求助：如果你发现自己无法控制暴力冲动，及时向专业人士求助，避免情况恶化。记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和耐心。通过积极的努力和专业的帮助，你可以逐步改善自己的暴力倾向，过上更健康、更和谐的生活。

在你的描述里，童年成长里看到母亲与父亲的争吵与攻击，的确，给到你非常大的心理创伤，原因你把这情境留下了心理创伤，我们叫着创伤应急障碍。同时看到一个中年男人在打一个女人，同时创伤被激活的诱因，在你慢慢长大这创伤走到潜意识，你的生活遇到对自己不舒服的感觉，都会潜意识意识化替代性创伤，你会恐惧又气愤，无力又无助。你描述的三次暴力事件，的确也是在恐惧形成的羞耻感，攻击的只不过是童年成长体验的恐惧，而无法被回应与照顾的认知经验，形成了对自己与外界产生的愤怒与想攻击的感觉，现实中你比较善良，知道自己的愤怒，毕竟家庭模式形成的交流产生的能量都像感冒一样，忽冷忽热，当然你情绪也被原生家庭模式的关系流动产生的怀疑。在我们的生活需要的是觉察自己，1觉察认知，人和事到底谁对你有敌意。这取决于你对事情认知，还有你对事情的方式。你的定义在世界与我有愤怒，认知让你痛苦。在心理学有一个名词叫演绎。你把童年创伤记忆，重新在愤怒的当下又演绎了一遍。放大了恐惧。放大了不确定这种焦虑就是对未来的恐惧第二觉察情绪情绪背后的故事，就是这故事潜在的需求，在童年成长体验不到被看见自己的情绪，就会关闭需求，就会攻击自己与别人。我们的喜怒哀乐是一种正常的通道。没有不好的情绪，只有用错的地方负面的情绪有着它正面的价值，悲伤可以释放伤痛，包容更多的慈悲，把很多能量可以释放。如果在危险被人伤害，愤怒就是可以捍卫自己合法权益与保持边界感的能力。也许我们不应该憎恨，嫉妒，抱怨去面对人际关系，毕竟这些都是低级别的行为与认知，你可以试试在平台找一个咨询师或者倾听师，让她们陪伴你，从你的感知觉自我去认识你与世界的连接，去发现自己的幸福，我们不是要得到什么而去快乐，而是在快乐的心情去创造奋斗的获取而幸福快乐。愿你可以看到自己的快乐。

在压抑中长大，你得需要找到一种方式释放掉心中的那些委屈与压抑，以及不安全感。其实我们都是动物，我们在还没有学会文明的时候，我们也像一只小兽，我们也有动物的天性，我们会使用暴力反抗。我们身上的这些暴力需要爱的滋养，需要从小家长的呵护关爱。在感受到爱与友善的时候，我们内心的兽性被一点点去掉，成长为一个和蔼可亲的人。但是你从小没有在呵护在长大，所以尼为了保护自己很容易就想要依据武力解决。所以你总以为通过打击👊就是强大的表现，可以保护自己。我给你一个建议，你可以去练习一下武术。换句话说就是去健身，为什么会有奥运会等各种赛事，目的也就是用一种方式来代替终极暴力竞争-战争。你不要害怕与人冲突，但是需要学会控制自己的暴力。去学一下武术也不错，首先它本来就可以给我们防身增加我们的气魄和胆量，第二每天在不断挥洒汗水的过程中，你的内心必然会越来越平静。修炼自己的身体的心境，内心强大了有气魄了，就不会担心别人欺负自己，自然就不会滥用暴力了。

林阳：1、【和平相处】会突然怨恨别人，想要狠狠揍别人，这说明你无法包容别人的缺点。更何况别人并没有惹你，所以很有可能你跟自己也是无法和平相处的，你也经常陷入到自我攻击中。小时候看到过暴力画面，这些画面对你有很深的影响。那么你也遇到过很多善良的人，为什么不受他们的影响呢？这就是关注的力量，你关注什么你就会得到什么。2、【痛则思变】因为一件小事狠踹了一个女生，那么你就接受人家也这么对你即可。破坏学校公物，踹伤男朋友的腿，只要你也能够接受相应的代价即可。你很想知道怎么改善，那么改即可。不想使用暴力，就像一个人不想偷东西一样，不想偷就不偷，答案就是这么简单。你现在无法改善，只是因为你没有因此付出巨大的代价，就像小偷小摸没有及时得到惩罚，最后就越演越烈一样，只有付出了巨大的代价，尝到了苦头，你自然就怕了，知道怕了就会改了。