无论对方是谁，都容易被激怒，应该怎么办？

题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。

题主说当听到有人对自己或者对自己所属的团队有否定性的声音时，就会很火大，不管对面是谁都会被对方激怒。对“你不行”这种评价非常的抗拒。题主想摆脱这种情绪，于是来求助解决办法。

我留意题主会说“无论是谁”说出否定性评价都容易被激怒，我不禁好奇题主是否在说，即使自己被否定了，也不应该生某些人的气呢？不过，当我们被外界否定的时候，定然是不舒服的，这好像跟是谁说的无关呀。我们可能是在担心自己被激怒后带来的后果，担心那些自己在意的人更要抓住你连情绪都无法掌控的问题说三道四吧。

如前所述，没有谁听到对自己的否定会愉快的接受，只是有些人能在准备发火、对抗之前用了一点点时间让自己做出分辨，进而让接下来的对话，从剑拔弩张到偃旗息鼓。怎么做呢？深吸一口气，对Ta说“是的”。

很惊讶吗，说“是的”不就肯定了对方说自己笨了吗？当然不是，这是给自己的情绪留下了缓冲的空间，接下来可以说，“你说的没错，我可能是做过一些傻事。”“你这么聪明能发现我的问题，真的不简单。”“有机会还得向你多学习呀。”……

想过吗？对方之所以会用语言贬低你，无非是想看你输，看你情绪爆发后的溃不成军，这样他们会觉得自己“赢”了。当我们不去参与到对方制造的权利争夺中时，他们就没有赢的机会了。当然，你可能会说那得需要拥有多么强大的内心力量才能说出“是的”呀。其实，这是一个相辅相成的过程，说出“是的”“谢谢你告诉我”就是在告诉自己我不再是一个“受害者”，你会发现自己是有力量，你可以允许自己不在乎，对方也就真的输了。

可以参考我的另一篇文章当你想反驳时，请先说“是的”……-心理学文章-壹心理 (xinli001.com)，帮助你更深一层看见自己的需要。

祝好！