无论对方是谁，都容易被激怒，应该怎么办？

题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。题主说当听到有人对自己或者对自己所属的团队有否定性的声音时，就会很火大，不管对面是谁都会被对方激怒。对“你不行”这种评价非常的抗拒。题主想摆脱这种情绪，于是来求助解决办法。我留意题主会说“无论是谁”说出否定性评价都容易被激怒，我不禁好奇题主是否在说，即使自己被否定了，也不应该生某些人的气呢？不过，当我们被外界否定的时候，定然是不舒服的，这好像跟是谁说的无关呀。我们可能是在担心自己被激怒后带来的后果，担心那些自己在意的人更要抓住你连情绪都无法掌控的问题说三道四吧。如前所述，没有谁听到对自己的否定会愉快的接受，只是有些人能在准备发火、对抗之前用了一点点时间让自己做出分辨，进而让接下来的对话，从剑拔弩张到偃旗息鼓。怎么做呢？深吸一口气，对Ta说“是的”。很惊讶吗，说“是的”不就肯定了对方说自己笨了吗？当然不是，这是给自己的情绪留下了缓冲的空间，接下来可以说，“你说的没错，我可能是做过一些傻事。”“你这么聪明能发现我的问题，真的不简单。”“有机会还得向你多学习呀。”……想过吗？对方之所以会用语言贬低你，无非是想看你输，看你情绪爆发后的溃不成军，这样他们会觉得自己“赢”了。当我们不去参与到对方制造的权利争夺中时，他们就没有赢的机会了。当然，你可能会说那得需要拥有多么强大的内心力量才能说出“是的”呀。其实，这是一个相辅相成的过程，说出“是的”“谢谢你告诉我”就是在告诉自己我不再是一个“受害者”，你会发现自己是有力量，你可以允许自己不在乎，对方也就真的输了。可以参考我的另一篇文章当你想反驳时，请先说“是的”……-心理学文章-壹心理(xinli001.com)，帮助你更深一层看见自己的需要。祝好！

题主你好，我是余，试着来回答你的问题。先来说说情绪。情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。就如题主所写，无论对方是谁，只要说出类似“你不行，你不配”这种否定性的语言，我就会被激怒，非常抗拒。我们可以问问自己，每次听到否定语言后的激怒反驳？是自己内心的什么需求？我们也可问问自己，每次听到否定语言后的激怒反驳？问题有得到解决吗？其实情绪本身并没有好坏，我们觉察到愤怒和抗拒时，可以试着问问自己：“我在担心什么？这让我又联想到了什么？”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。很多事情不必纠结于对错之间，别人的评价或许是他们的投射，是他们想减轻不安和焦虑，期望心理状态达到一种平衡。有时候接纳真实的自我，坦然接受对方的反馈，有则改之无则加勉，或许使得我们豁然开朗。再来说说自信。自信指的是一个人对自己能力边界的清晰认知，是对于做某件事情的难易程度和自己的能力做评估。哈里斯曾经在《自信的陷阱》写过，先有自信的行动，才有自信的感觉。因为真正的自信是基于健康稳定的自尊基础上，对自己能力清楚地了解，并且有意愿去做一些有挑战的事情，实现自己的持续成长。其实觉察自己是改变的第一步，接下来就是我们改变的行动，让自己在变优秀的过程中逐渐积累起自信的感觉。因为自信不是不惧怕黑暗，而是愿意朝着阳光前进。我们可以接纳自己，试着问问自己：“理想中的自己是什么样子”？“他有哪些特质”？“现在的我和他有什么样的差距”？“我如何做才能成为理想中的自己”？认识自我是改变的开始。我么可以在实际的行动中收集反馈，逐步提升自信，尝试做一些以前想要逃避和退缩的事情，然后感受一下事情的结果和别人的反馈，如确实是正向反馈的话，可以及时给自己一些奖励，如美食一餐，周末出游等，在真实的行动中提高自己实践的能力，积累自信感。当然我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，去表达你的感受，去接纳自己的感受。如果觉得有必要，也可以找个咨询师或者参与支持性团体，因为内心的阴影必须要被看见和承接，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。最后我们要去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，始终让自己拥有一颗平常心，因为平常心是一份沉着的信心，而信心是一份坚定的平常心。推荐书籍《自信的陷阱》和《力量从哪里来》

题主你好。我仔细想了一下，如果我听到有人对我说“你不行”这样的否认时，我心里会怎么想。我也肯定会觉得很不舒服，会质疑对方为什么会对自己有这种评判。所以首先，你会感到不舒服，这个是肯定的。但如果这种感觉强烈到已经让自己难受，那我们要考虑一下，我们被这句话激发的那一部分到底是什么。一般来说被别人做到痛点，我们就会很容易被激怒，所以我们可以寻找一下，根植在我们内心的“我不行”这种声音来自哪里？是小时候父母对自己的评价？还是某个老师引发了我们的不自信？先找出这个根源，找到它就能管理它。我们就会分辨出哪一部分情绪是来自于对方对自己的评价，哪一部分是来自于过往对自己的影响。也许当我们摘掉了根植于内心的“我不行”这种信念后，就可以更坦然的面对质疑，就能更客观的去思考自己的胜任力。所以亲爱的，心里这种“我不行”的否定声音是来自哪里呢？我是倾听师邵莉菲，希望我的分享对你有用，世界和我爱着你。

题主好！仔细看了你的问题描述，能够感受到你“容易被激怒”而产生的那种负面情绪体验。为此，我愿帮助你做一些分析和建议：[可能的人格倾向]题主描述了自己“否定性的语言我就会被激怒”“不想受到他们的影响”等一些情绪体验和思维习惯。无论出于什么目的和目标，类似这种忽视主见、隐藏自己、在意否定、迎合别人言语的心理状态和行为，可能具有一定的讨好型人格倾向。这是一种不健康的思维和行为模式，因为长期发展下去，就会失去自我，甚至依附于他人，对于自己正常的工作、生活和人际关系都有很大的影响。[客观地分析原因]其实，过度地在意别人对你的评价和态度，避免和他人发生任何冲突，最终目的是为了收获别人的爱和给予的安全感。其深层次的原因可能与自己成长的经历和创伤有关，或者直接监护人不当的教养方式带来的影响。如果有这方面原因，还是建议题主不要去反复回忆或者责怪那些过去，不要强化那些不必要的因果联系。因为你要减少成长性创伤的影响，首先就要客观面对过去，更多关注当下。要从认知上纠正偏差，从理性上减轻压力。过去的经历和创伤毕竟已经过去，虽然有影响但后天自己的努力和改变才是最重要的。[积极应对的建议]建议题主首先要接纳自己。主动认识自己、接纳自己，要发现和强化自己觉察力较强等独特优势，寻找自己独特的价值所在，增强自信心。而不是局限在自我评价和定位于“容易被激怒”的小圈子里。其次要敢于摘下与人为善的面具，让自己与他人建立真诚平等的连接。当对方表达出关于你“智力”和“能力”方面的否定时，要勇敢地进行回击，表明你坚决维护自己形象的态度。再次是善待情绪。建议可以从坦然的接受“抗拒”“激怒”的负面情绪开始，给情绪贴一个标签，以一种友爱的方式来接纳自己的情绪，努力不被情绪所控制。最后是改变行为。遇到自己“抗拒”“激怒”时，可以先让自己停下来，做一次深呼吸，然后暗示自己:“自己最重要的价值只有自己最清楚！”等。以上希望对你有一点帮助！

想象一下，当有人指着你的鼻子，说出类似于“你不行”、“你不配”等刺耳的话语时，你的内心会作何感受？这就像是一股热浪突然袭来，让你感到被羞辱、被贬低，甚至怀疑自己的价值和能力。这种否定性的言论，就像是一把锐利的刀子，深深地刺痛了你的自尊心和自信心。这种痛苦和烦恼，我完全能够理解。因为我曾经也有过类似的经历，也曾在被否定的漩涡中挣扎。我知道那种被贬低、被否定的感觉，那种让人感到愤怒、不满和焦虑的情绪。我也知道，这种痛苦不仅仅来自于那些否定的话语，更来自于我们内心深处的恐惧和焦虑。每当我听到有人说“你不行”的时候，我都能感受到那种被否定的痛苦。但是，仔细回想，这些言论其实并不客观，因为每个人的能力和潜力都是无限的，没有一个人真正“不行”。相反，当我们听到这样的话语时，我们可以试着把它当作是一种激励和挑战，让我们更加努力去证明自己的价值和能力。当我们感到被否定时，也可以试着进行自我反思。想一想我们真的像他们说的那样吗？我们有哪些优点和不足？如何改进自己的不足？如何发挥自己的优点？如果我们缺乏自信，可以试着找到一些支持我们的人或者机构，比如家人、朋友、导师或者专业机构等。他们的支持和鼓励可以帮助我们建立自信，克服困难。最后，我想告诉你的是，不要让别人的言论左右自己的情绪和信心。相信自己，相信自己的能力和价值。当我们克服了内心的恐惧和焦虑时，我们会发现自己的无限可能。即使有时候我们会遇到挫折和困难，但只要我们坚持不懈地努力，就一定能够克服它们。当然你会遇到一些波折，从困难到逐渐适应的过程，所以你遇到的问题对于现在的你来说可能很困难，但并不可怕，愿与你一起走过这段夜路。

你好。对于他人的否定、特别是带着标签化的负面评价会感觉愤怒和抗拒，是非常自然的反应。你所列举的这些来自他人的否定和贬低性的话，不管谁听了都难免会产生负面情绪的，因为这些话带有贬低和攻击、的确是很伤人的。要妥善的处理情绪，首先是充分地看见它、理解它。因受到不公对待或攻击而感到愤怒，不仅是正常的，而且也具有一定的功能性。愤怒虽然可能让我们不舒服，但它同时也具有功能性，愤怒让我们了解自己的底线和边界、同时它也是有力量的。我们在人际交往中可以努力协调关系、促进良性沟通，但不意味着需要隐忍自己来迎合他人的需求。愤怒情绪的背后往往体现的是我们内心的需要，比如对尊重的需要。类似于“你所属的群体不行，所以你也不行”，“你不配拥有…”，“你很蠢笨”…这些评价，显然是不尊重人的贴标签。你可以给予对方反馈，不一定要用激烈的言语对抗，但表达你的感受是无可厚非的。比如告诉ta：“这样的人身攻击和标签式的交流我无法接受，如果你对我的工作/做事有什么不满、请提出来，我们可以就事论事的探讨。如果你能提出建设性的意见或想法，我会感谢你的帮助。”或者就直接提出你的希望“我认为我们的交流应该建立在基本的相互尊重之上，我想尊重你，也希望你能尊重我。”如果当面口头说感觉为难，也可以写下来留言。当然，这只是抛砖引玉，你可以根据交流对象、以及你们的关系思考你的回应。如果你对直接讨论边界的事顾虑较多，也可以先尝试跟压力源拉开更大的心理距离。比如把对方的话跟自己做些区隔，那些话更多的是对方自身情绪失控的一种呈现，也就是说，那是ta的问题（ta的情绪管理、ta的素质、沟通能力等等）。然后把关注拉回到你的生活和你想达成的目标上面，你自己想要做什么事、获得怎样的成长，每天都为自己做一件或几件开心的事。此外，积极地去寻找和接触能够正向沟通的人，更他们建立联结，也有助于你缓解部分人带来的负面影响。

题主:你好！从你讲述的故事中感受到你的困惑，被别人“否定”会瞬间点燃愤怒的情绪，你觉察到并愿意寻求帮助解决问题，为你的觉知和勇气点赞！如果在类似的场景中重复出现相似的情绪波动，很可能当下引发情绪爆发的仅仅是导火索，就像扣动情绪的扳机点，瞬间激活的可能是曾经经历过的被卡住的印痕，沉在心底，只要触碰到机关就被激活，是旧体验在当下情境中的重复再现。看见即是改变的开始。首先找到原发情绪，最早被否定的创伤事件或者你的重要他人用否定模式与你互动，静心链接到过去的情绪现场，安抚受伤的内在小孩。其次将诱发事件与被激情绪分开。客观分析自己的胜任力，哪些地方做得好，哪些地方有待提高，开放包容的态度对待别人的评判，别人的评判是建立在他人的认知基础上，标尺差异也属正常。最后生活中带着觉知，当预估到情绪可能被激活时，给自动化模式按下暂停键，提醒自己可以启动积极按钮，进入理智话模式，对事不对人，专注事情。我是一蓑烟雨，希望我的分享能够帮到你！祝好！

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。这样的感受，我也很熟悉，曾经，我也因此而总是非常生气，特别容易起情绪，甚至久久不能平息下来。于是，我开始觉察自己情绪的来源，为什么就这么听不得别人的否定呢？通过不断地探索，我看到了成长经历对自己的影响，看到内在对于肯定的匮乏，看到了自己对自己的不够接纳和认可，当我开始理解自己、接纳自己，并不断提升自我认可的程度，我发现，当别人再否定我的时候，我的情绪就不再那么容易波动了，因为我知道，那只是别人的评价，并不代表就是真的，更不代表是我自己对自己的评价，我接受他们的否定，但同时，我也支持我自己。给你的建议是：1.探索这种情绪的来源，回溯自己的成长经历，你会找到答案。去看看当你被否定的时候，尤其是关于“智力”和“能力”方面的否定的时候，这种感觉上一次是什么时候出现的？那个时候发生了什么？有谁在？他对你说了什么？你的想法是什么？你的情绪和感受又是怎样的？再去回溯，上上一次呢？那个时候又发生了什么，有谁在？他对你说了什么？你的想法是什么？你的情绪和感受又是怎样的？继续回溯，上上上一次呢？……一直回溯到最早的那个事件，在你很小的时候，那个时候发生了什么？有谁在？他对你说了什么？你的想法是什么？你的情绪和感受又是怎样的？你会发现，其实后续的这些想法和感受，都只是那个时候的延续和循环。我们小时候被压抑的情绪，其实并没有消失，我们需要看见它们，看到这背后的需求，看到自己受到早期经验的影响。所以，当下的情绪不只是因为当下的这个人，这件事，而是因为这个人，这件事，或者这句话触发了我们的应激反应系统，让我们以曾经的模式来应对当下的问题。而在这其中，我们需要看见自己的核心信念是什么，也就是自己的那个想法是什么，比如，有可能你的想法是：别人否定我，就说明我不值得被爱。正是类似这样的想法在影响我们的情绪，如果我们可以看见这些想法，并用更合理的想法取代这些不合理的信念，我们的情绪状态就会不同。2.通过情绪，看到自己内在的匮乏，看到自己缺失的部分，从而理解自己为什么会因此而容易被激怒。情绪的背后，都藏着我们未被满足的需求，你因为什么而生气，就说明你的内在缺乏什么。比如，当你总是因为别人否定你而生气，说明你渴望别人的认可，也就说明你的内在缺乏对自己的认可。因为，心理学里面有一个这样的规律：当你的内在缺乏什么，你就会向外去寻求什么。但事实的真相是向外求，永远都不可能满足自己内在的匮乏，只有向内求，不断去补足内在的缺失，才能真正让自己获得满足，当内在充盈而满足了，自然就不会需要向外求了，也就自然不会那么在意别人的评价和看法了。3.看见情绪之后，我们还需要去表达情绪，去疏导情绪，而更重要的是要用合理的方式去满足情绪背后的那些需求。所以，我们需要用第一点的方式去看见自己的情绪，看见情绪之后，我们还需要学会去表达自己的情绪，比如，可以通过书写的方式，去表达自己内在的感受、需求和情绪；也可以通过找人倾诉的方式去表达；还可以直接向那些否定的人表达你的真实需求——你需要他们的肯定和认可……此外，还可以通过一些合理的方式去疏导自己的情绪，比如，通过绘画、舞动治疗、运动、空椅子技术等方法疏导自己的情绪。而更重要的，还是要用合理的方式去满足自己情绪背后的真实需求。比如，你看到自己的需求是需要被认可，那么，就像刚刚说的，这主要是因为你自己的内在是不够认可自己的，我们要满足这样的需求，可以向他们表达需要他们的认可，也可以加入一些支持性的团体，感受团体成员对自己的支持和认可，而最重要的，是需要学会自己认可自己，自己肯定自己，自己赞同自己。这是需要进行长期大量的练习的，而当你可以不断地提升自我肯定的程度，你会发现，当别人再次否定你的时候，你真的就不会那么容易激动了，因为你不再那么渴求别人的认可了，你自己已经具足了。推荐你看《被讨厌的勇气》《自卑与超越》《生命的重建》《自我肯定的奇迹》这几本书。以上，供你参考，祝好！

题主，你好！从你的描述中感受到你内心的困惑，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒。你描述说自己在面对别人的否定时特别的愤怒，特别是在对于“智力”和“能力”的否定让你无法接受，同时你有个很棒的想法，就是想要从这种不舒服的感觉里面逃离出来，不想被他们影响，这一点就真的非常棒。其实我们的情绪可能是和我们曾经的一些经历，或者是我们在家庭中的一些地位，以及父母对我们的一些态度有定的影响，别人说的这些可能是触发到我们的一个应激模式，所以让我们感觉很不舒服。但我个人认为这是非常正常的，我认为每个人他都有属于自己的情绪，有属于别人无法碰触的点，因为我们虽然是独一无二的，但我们不是十全十美的，每个人打都是有一定的弱点在的，但是我们调整好就好了。说的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家。根据你的描述，我的感受跟一些小建议，希望能够帮得上你。首先，调整心态。我非常明白你想改变这种不舒服的状态，想要不被他人所影响，这点就非常棒，如果想要制作的，我们要做的就是调整心态，我们要知道我们和别人之间，我们是无法控制别人的，我们能做的就是调整好自己的状态，让自己不再担心，不再害怕，让自己不再去在意，这样的话对于我们慢慢去调整，可能会有很大的帮助。其次，不断的提升自己。其实当别人说我们不行，我们会愤怒是很正常的，这同时说明我们可能也有一些点不是那么的自信，所以说在面对别人的一些言语，我们就容易受到刺激，那么这个时候我们要做的就是不断的去提升自己。我们可以通过自己的兴趣爱好找到自己的擅长点，并且发挥出来，增加我们的成就感，自信感，所以说这是一种自加我们的叫动力和修炼，我们自己的一种方式。然后，转移注意力。只要有人的地方都会有一些口舌之争，但是我们不应该被他所影响，我们要学会转移注意力，我们可以通过自己的心理暗示冥想练习去寻找自己内心的极的情绪，并把它给扩大化，让我们内心更得积极，而且能够有力量。这样的话，我们就不会被别人的话语所影响。最后，寻找外在资源的帮助。如果你能够自己调节这一点就很好，如果自己无法调节的话，你可以尝试着去寻找专业咨询师的帮助，让他们通过专业的技术来调整你的认知，让你更加的有动力，有勇气的去面对任何的问题。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于我们在日常生活当中会遭受到一些人的言语上的否定，从而引起一些负面情绪是个非常正常的情况我们每个人在某种意义上来说都会很相信自己的能力和才能，当外界有些人否认我们所认为的一切以及否认我们所有的付出的时候，我们自然就会产生很多的不痛快对于这个情况我们需要的是建立自己的自信心，自己在某些领域和方面上，就是非常有能力的，且有智慧的其次，是我们客观的去听取他人的建议如果说对方的评价是中肯的，那我们可以从中吸取到某一些自我没有察觉到的部分可以有待提升的，以便让自己成为更好的自己但如果说对方的评价就是贬低型的，或者是不按照事实所描述的，那我们需要的就是要了解到对方说的根本就不是事实情况，不需要去听从这样的评价最后是结合实际情况有必要的时候可以适当的进行反驳比如说，当我们遭受到这样的言论贬低的时候，我们可以告知他对方，我们在这些方面做的就是不错的，如果有让你觉得不好的地方，我们可以反问，你怎么证明你的想法是正确的，为什么觉得你说我是不好的就是不好的呢希望你通过自我梳理，能够让你更好的建立自信，寻找到适合自己的社交方法，在情绪波动的情况下，我们可以及时的寻找心理咨询的帮助，调节负面情绪以及可以辅助我们提升自信心世界与我爱着你！！！

嗨，我是壹心理平台的心探教练ZQ，你内心的愤怒其实是可以理解的呀，因为有些人总是会没有任何理由的就去否认你，挖苦你，贬低你，并且用各种负面的评价来标签你，这些并不是我们能够去完全接受的那些负面的话语。有很多都是那种控制或者是对方尝试在让我们难受内疚，我们没有必要去压抑自己的愤怒，或者是完全的去否认这种愤怒，事实上你可以通过这种愤怒的情绪来感受到自己当下的一种不服气或者是不认可对方的话语，对方说你工作能力或者其他方面不行，难道是真的不行吗？会不会对方对你有一些误解，又或者是某些沟通没有做到位，那么你们可以在这个方面进行一些探讨，我探讨实在不成功，对方就是认定你就是在某些情况下能力不足，或者是努力也不够，那么这可能是需要你去慢慢的提升的地方。或者是你们求同存异，各抒己见，他有他的想法，你也可以坚持自己的，反正就是让自己不断的进步，并且不会轻易的去否定自己，哦哦。你值得拥有机会，你也有很多资源，你也可以去把握这些资源，让自己变成更好的人。也许对方可以轻易否认你的态度，因为态度是肉眼可见的，但是对方否认你的能力这就不太行了，因为能力是一种不断变化的东西，有些人即使是长年累月的能力自然叠加起来了，也有的人是在谦虚的学习不断的进步着，还有一些人他们能力其实还在进步的过程之中，没有得到一个质变。如果这样就去否认的话，那么会让别人的信心大打折扣，这个能力的过程也会积累的非常的坎坷。如果想要不受别人的影响，你就要先去否认对方的否认，你需要用一种发展的眼光看待自己，因为每个人都是不断变化的。如果对方是那种蛮不讲理的那么我们更加不需要与这种人打交道如果对方的确是有一些威望在身的，那么我们也需要去谦虚的学习，对方说的对我就改，对方说的不对那么我们就可以把对方的话语当做耳旁风，不需要被他人话语裹挟，祝好哦。ZQ🐳

从结果的的角度，假如容易被激怒的点，或许正是自己敏感且不自信的方面。就好像马云说不爱钱，更会无视谁说他穷，因为事实上他有很多钱。但这些言语更偏向情绪宣泄和人身攻击，不是正常的沟通和交流，没有正常人会接受而无感吧？即便马云，说他穷会不在意，哪怕他多自信自傲，骂他蠢笨也一定会七窍生烟的。就好像一只蚊子的嗡嗡嗡，顶多有点噪音，但叮咬一口，肯定又疼又痒，否则就是变形金刚了。更别提咬人的可能是豺狗，可能是单位的领导，可能是工作的前辈，简单的咬回去似乎还不太可行。此时，首先要定性，这是被咬了。对方存在种种的缺陷，包括人生境界，个人修养，能力欠缺，性格扭曲，甚至精神和心理的疾病等等，以至有如此低级、粗俗、不体面的情绪失控，这本身也是智力和能力上的自我否定。其次，物理距离的脱离也是可能的方式，不伺候了，爱谁谁吧；假如目前无法人身脱钩，不得不考虑之后的相处，无非是改变他或改变自己。于你来说，做出相应的成绩和成果，在事实上足以反驳他的“不行”，这是从实力的角度，也是最有力的。但凡不是纯粹目中无人的蠢人，都不至于肆无忌惮，否则，只有当自己的薪酬包括面对种种的质疑否定，这也不少见，挣钱生存嘛，不寒碜。当然，基于智力和能力的体现，还可以尝试帮助引导安抚对方的情绪，以期改变他而可以正常沟通的表达。姿态、气场、技巧、时机等等，这的确是智力和能力的终极考验，不仅是对你自身的要求，更要求你洞察人心、世事练达。情绪是自然难免的事，但绝非不可控、不可忍的事，也是可能压力下寻得变化的契机，全看你怎么想、怎么样的具体行动实践。祝你快乐

嗨，你好，我是凡亚感谢邀答，希望我的回应能给你一些宽慰❤️🎈面对否定面对被否定，不被接纳的情景，我们大都会不耐受，有些愤怒，有些受挫。这也是很正常的反应。同时，想一想，对方说的只是他的看法，他的看法和我认定自己是怎样的人，我做了哪些成功的事，并没有关系。他的看法只是从他的角度，他的经验得出来的结论。对方贬低我们的时候，或许出于他见不得我们比他优秀的地方，通过贬低打压的方式去维持自尊。或许他是被这样对待过的人，不知不觉也习惯了用这样的方式去对待别人。🎈怎么办当面对他人的贬低的反馈时，我们要清楚，那是他的看法，不是我的。我足够确认我并不是他所说的那样。有足够的定力，不被带入对方的轨道，在他的轨道纠缠不清，不争辩，随他而去，也就过去了。希望我的回答能给你一点宽慰，期待你的回应祝好

你好，我是Jokerev。我理解这种被否定的感受，那确实会让人感到很受伤。首先，你要知道，别人的看法和评价并不能定义你，你自己的感受和理解才是最重要的。每个人都会有自己擅长和不擅长的领域，没有必要因为别人的一句话就否定自己。对于这种情况，可能需要一些时间和自我调适。试着去理解这些否定性语言背后的真实意图，而不是直接将其视为对你的攻击。同时，也要学会自我安抚，告诉自己自己的价值，不必因为别人的一句话就自我贬低。这需要一些自我认知和自我接纳，可能不容易，但这是值得的，也是必要的。每个人都有自己的闪光点，你也不例外。试着去发现和欣赏自己的闪光点，让它们照亮你的生活。每个人都有自己的节奏，你不必因为别人的一句话就质疑自己。你的价值不是由别人的评价来决定的，而是由你自己来定义。

要解决问题，得需要找到问题的成因，看你的描述中对我不行，对于否定非常的抗拒和愤怒。似乎好像要改变对方对你不当的认知，这些现象联系起来一般是和成长经历有关，可以从这个方面思考一下。