星星大海
Lv8
暖心海豚
心理作者/优质答主
题主，你好！
从你的描述中感受到你内心的无助和迷茫，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒。
你描述说，你认为自己没有主心骨，总是依赖别人，总是在不停的向别人说话，你认为这是你没有朋友的原因，你不喜欢这种状态，又不知道该怎样去办，是这样吗？
发生了什么样的事情，让你有这种感受呢？第一次有这种感受是在什么时候呢？当时发生了什么事情呢？什么时候不会有这种感受？没有这种感受的时候自己做了哪些事情呢？
其实我们的感受和我们所经历的事情，以及我们原生家庭的生活环境是有一定的关系，你没有说自己没有主心骨，可能是在家庭里面没有过多的去历练，所以让你有这种感受，但这并不是你的错，你能够有所觉察就已经走在改变道路上了。
所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家。
其实，所谓的主心委，就是说有自己的见解，能够坚定的去选择自己想去做的事情。我是一种自信的表现。
根据你的困惑，我的感受给一些小建议，希望能够帮得上你。
首先，调整好自己的心态。
从你的描述中感受到你内心的自我怀疑，内心不舒服的感觉。同时你也有很好的期待，你不喜欢这种状态。那么这个时候我们要做的就是要去调整自己的心态。让自己平静下来，学会了接纳，包容自己，这样的话对我们来说不内耗，我们才会有更大的动力去做出改变。
其次，不断的提升自己。
看完你的描述，我感受到你可能内心不是很自信，或者是因为一些其他的原因，让你不相信自己，其实这时候呢，我要告诉你的是，我们要通过兴趣爱好，不断的去提升自己，不断的增加自己的主动和选择权，不断的获得成就感，这样的话对我们来说可能会有很大的帮助。
然后，寻找积极的体验。
当我们在生活中遇到一些问题的时候，就会陷入到情绪的怪圈中，就会不停的扩大这种不舒服的感觉。我们想要改变的，我们要做的，就是寻找一些积极的体验，让自己通过自己的心理暗示冥想，练习给予自己一励，给予自己更大的动力。这样的话，对我们来说可能会更好一些。
最后寻找外在资源的帮助。
当我们遇到一些不舒服的情绪，不知该怎样去调节的时候，我们可以适当的寻找外在资源的帮助。一方面，我们可以寻找专业心理咨询师的帮助。他们会用专业的技术深挖我们潜意识的根源，调整我们的认知，疗愈我们内心对我们会有一定的帮助。让我们有勇气的去面对。
另一方面，我们也可以多看一下心理学方面的书籍，增加自己的自信，让自己相信自己，相信积累的力量。我边自我疗愈，一边自我成长。
给你推荐几本书，希望对你有所帮助。《蛤蟆先生去看心理医生。》《被讨厌的勇气。》《5%的改变》
从你的描述中感受到你内心的无助和迷茫，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒。
你描述说，你认为自己没有主心骨，总是依赖别人，总是在不停的向别人说话，你认为这是你没有朋友的原因，你不喜欢这种状态，又不知道该怎样去办，是这样吗？
发生了什么样的事情，让你有这种感受呢？第一次有这种感受是在什么时候呢？当时发生了什么事情呢？什么时候不会有这种感受？没有这种感受的时候自己做了哪些事情呢？
其实我们的感受和我们所经历的事情，以及我们原生家庭的生活环境是有一定的关系，你没有说自己没有主心骨，可能是在家庭里面没有过多的去历练，所以让你有这种感受，但这并不是你的错，你能够有所觉察就已经走在改变道路上了。
所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家。
其实，所谓的主心委，就是说有自己的见解，能够坚定的去选择自己想去做的事情。我是一种自信的表现。
根据你的困惑，我的感受给一些小建议，希望能够帮得上你。
首先，调整好自己的心态。
从你的描述中感受到你内心的自我怀疑，内心不舒服的感觉。同时你也有很好的期待，你不喜欢这种状态。那么这个时候我们要做的就是要去调整自己的心态。让自己平静下来，学会了接纳，包容自己，这样的话对我们来说不内耗，我们才会有更大的动力去做出改变。
其次，不断的提升自己。
看完你的描述，我感受到你可能内心不是很自信，或者是因为一些其他的原因，让你不相信自己，其实这时候呢，我要告诉你的是，我们要通过兴趣爱好，不断的去提升自己，不断的增加自己的主动和选择权，不断的获得成就感，这样的话对我们来说可能会有很大的帮助。
然后，寻找积极的体验。
当我们在生活中遇到一些问题的时候，就会陷入到情绪的怪圈中，就会不停的扩大这种不舒服的感觉。我们想要改变的，我们要做的，就是寻找一些积极的体验，让自己通过自己的心理暗示冥想，练习给予自己一励，给予自己更大的动力。这样的话，对我们来说可能会更好一些。
最后寻找外在资源的帮助。
当我们遇到一些不舒服的情绪，不知该怎样去调节的时候，我们可以适当的寻找外在资源的帮助。一方面，我们可以寻找专业心理咨询师的帮助。他们会用专业的技术深挖我们潜意识的根源，调整我们的认知，疗愈我们内心对我们会有一定的帮助。让我们有勇气的去面对。
另一方面，我们也可以多看一下心理学方面的书籍，增加自己的自信，让自己相信自己，相信积累的力量。我边自我疗愈，一边自我成长。
给你推荐几本书，希望对你有所帮助。《蛤蟆先生去看心理医生。》《被讨厌的勇气。》《5%的改变》
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