我怎么样才能拥有自己的主心骨？

低自尊心可能导致你对自己的价值产生怀疑，这可能阻碍了你与他人建立联系。缺乏自信心可能会使你害怕担当社交场合中的积极角色。如果你感到社交上的不安或恐惧，可能会避免与他人互动，或者在互动时表现出紧张和不自在的特征。可能有过去的经历，比如被拒绝或伤害，使你对社交产生负面的情感和观念。缺乏有效的人际交往技能可能会使你难以建立和维护友谊。以下是一些建议：1.了解自己的情感和需求，提高自尊心和自信心，是改善社交能力的第一步。通过自我反思，接受自己的缺点和不完美，可以减轻对社交的不安。2.学习社交技能可以帮助你更自信地与他人互动。这包括主动与人建立联系、保持对话、倾听和表达自己的想法和感受。3.参加社交活动、兴趣小组或志愿者工作，可以提供机会与人建立联系。通过逐渐增加社交活动，你可以逐渐提高社交信心。4.如果你有负面的社交信念，例如“没有人会喜欢我”或“我不值得被朋友喜欢”，努力识别这些消极信念，并尝试转变它们成为积极的信念。5.尝试主动联系已有的社交圈子中的人，或者寻找共同兴趣的人。通过主动互动，你可以建立更多的社交机会。6.社交关系的建立需要时间，而且可能伴随着挫折。要坚持不懈，不要因一次失败而灰心丧气。改变社交模式是一个渐进的过程，不要对自己产生太大压力。逐渐采取积极的步骤，并更多的培养自信，可以帮助你更好地建立社交关系。祝您生活愉快！

感谢你提出这样的问题，让我们有了在此交流的机会。当你提出了这个问题的时候，你已经对自己进行了反思，也有了一定的觉察。你发现没有人主动找你说话，而你却在不停的说，你觉得自己没有主心骨，也没有真正的朋友，这给你带来了烦恼。你的没有主心骨，主要是指在心理上依附别人。在心理上有依附的需要，这在心理学上是每个人都有的，我们称之为有归属感。马斯洛的需要理论认为每个人的心理都有5个需要层次。分别是生存的需要，安全的需要，归属和爱的需要，尊重的需要和自我实现的需要。因为我们小时候无法独立生活，必须依附于成人的照顾才能在这个世上存活下来。所以有依附心理，并不是什么可怕的事情。不过随着年龄的增长，我们慢慢的完成了和照顾者的分离，就学着自己做决定自己拿主意了。这就是心理学上说的个体分离化。在个体分离化的过程中，我们逐渐学会自己的事情，自己做自己的事情自己拿主意，慢慢变成一个独立的人，而不是依附父母或者其他人活着的人。当然这个也说的主要是心理方面的。如果你觉得自己没有主心骨，那就可以试着自己做决定。刚开始的时候可以做一些简单的决定，比如每天吃什么饭？穿什么衣服？怎么安排自己一天的生活？然后慢慢的扩大到一些稍微重要的事情，直到最后，去决定自己的重要事情。人际沟通分析理论认为，每个人都有独立思考的能力。每个人都可以自己决定自己的生活。同时也可以改变自己的决定，也就是每个人都有自己再决定的能力。这种能力是我们在成长过程中自然而然具备的。只是有些人可能不太善于运用自己的这个能力而已，就像你说的一样，习惯于依附别人。人际沟通分析，把这种情况称之为心理上的共生。我们每个人都有自己可以决定的能力。你可以试着在生活中发挥自己的这个能力，慢慢的替自己做一些决定，积累一些成功的经验。当你成功的经验积累的越来越多的时候，就会发现自己依附别人的需要可能就变少了。生活本来是一门慢的艺术。慢慢来，相信你一定会有自己希望的改变。希望能够帮助到你，在这里世界和我爱着你。

题主好！题主发出“我怎么样才能拥有自己的主心骨”的疑问，并自我觉察到这方面存在的“依附着别人存在，是心理上的依附”的心理问题。这种清晰的自我觉察，是认识自己、接纳自我、解决问题的关键。为此，我想帮你做一些分析和建议：[认识自己的主心骨]每个人的主心骨是不同的，一般来讲，它通常指的是个人最重要的价值观、信念和原则。主心骨可以是对家庭、友谊、自我成长、社会公义、勇气、诚实等方面的关注和重视。每个人在不同的阶段和情境下，可能会有不同的主心骨。要找到自己的主心骨，可以试着思考自己最看重的价值观和信念，以及在决策和行动中是否始终秉持这些原则。而题主感觉“我没有自己的主心骨”的原因，这可能是因为你在自我认知和成长的过程中还在探索和发展自己的价值观和信念。而找到属于自己的主心骨是一个逐渐的过程，需要一些时间和经验去探索和理解自己。[为什么不停地说话]题主描述的“总是会不停地跟别人说话”的行为，可能涉及到多种心理因素。比如你可能对社交有较高的需求，希望和他人建立联系、分享经历和情感，并从中获得满足感和认同感。还有可能“几十年来都没有一个朋友”的原因，让你感到孤单或孤独，通过不停地与他人交谈可以减轻孤独感，转移注意力，减轻内心的不快情绪。另外，不停地跟别人说话，也是渴望被他人注意和认可的一种方式，通过不停地说话可以引起他人的兴趣和注意，满足自己的自尊心和社交需求。当然，具体情况还可能因每个人和情境的不同而有所变化。[积极应对的一些建议]在以上认知的基础上，建议你尝试以下方法来积极的应对：1.认真地自我反思：花一些时间深入思考思考你是谁，你的兴趣、梦想和价值观是什么。反思你过去的经历以及有什么能给你带来了快乐和满足感。通过自己不断反思，总结探索出自我认知和成长的过程中自己的价值观和信念。2.不断提高觉察力：积极尝试参与各种活动、阅读不同类型的书籍、接触不同的人群，这样你可以从各种经历中获得启发和洞察力，帮助你不断提高觉察力，能够发现自己的兴趣和价值观。正如能够觉察自己“依附着别人存在，是心理上的依附”的问题一样。3.由内及外地交流：首先是倾听自己内心声音，关注你对事情的直觉反应，它可能是你内在的指南，帮助你找到个人的主心骨。同时，积极地与朋友、家人或师长交流你的思考和困惑，他们可能会提供新的观点和建议。但最终你需要结合自己的判断力来找到属于自己的主心骨。以上希望对你有一点帮助！

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。聆听了你的心情故事，感受到你的烦恼：没有朋友、缺乏主见，你的内心很孤独，渴望被理解、被关怀、被认同。我们一起来分享探讨一下：🌹1.看见自己的情感需求每个人都不是孤立存在的，而且人是环境的产物。如你所说：自己依附他人存在，在心理上对他人有所依赖。这里涉及到了依恋类型，心理学提出了“依恋理论”，婴儿的需要被满足的情况决定了他们的“依恋类型”，甚至会延续一生。童年早期，依恋类型主要来自于我们与父母的互动体验。依恋类型有4种：安全型、回避型、焦虑型、恐惧型。你的缺乏主见、有所依附、感觉孤独，就是属于不安全型的依恋，充满焦虑和不安对关系有所影响，尤其在亲密关系中也会影响婚姻和家庭质量。你已经“感觉”（看见）了自己的焦虑、不安，这是一份很好的“觉察”，说明一切都在向好发展。因为看见就是改变的开始。🌹2.提高安全感、改善人际关系首先，要对自己重新有个认知：每个人都是独特的存在，都有属于自己的【价值感】。想要获得他人的爱与关注，先学会爱自己。爱是一种能力，完全可以通过后天学习训练实现改变。比如，可以书写实现自我疗愈，书写的过程就是与自己对话的过程；也可以通过冥想培养自己静心的能力，提升与自己连接的能力。其次，正确表达自己的情感和需求：很多时候我们与他人之间的关系出现问题，是因为不会沟通、或不愿沟通所致。比如妻子对丈夫说“你怎么又回来那么晚？”——“又”字，在丈夫感受到的是“批评、指责、质疑”，妻子想要表达的情感是“关心、担心”。最后，回看自己和父母的关系：可以站在陌生人的视角重新认识父母，如果他们在养育你的过程给你造成了一些创伤，那并非他们的本意，因为父母也是人，也有他们的局限性。🤝接纳父母的不完美，重新解读父母曾经对我们做的。《书写自愈力》《心理营养》一并推荐与你。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然。您的感受是很真实也很困扰的，希望我可以在共情和安慰上给您一些力量。您所经历的心理依赖和孤独感是很常见的情绪和经历，并且并非您个人的过错。它可能与您的个性特点、成长环境、社交技能等方面有关。但请相信，每个人都是独立自主的个体，您也有能力找到自己的主心骨和建立健康的社交关系。了解您的情绪和行为背后的关键特点，可以帮助您找到核心问题。而您所描述的主动性不足和缺乏朋友的情况，则暗示了您可能存在社交不适应以及内外在因素的互动。这可能是一种困扰您已久的状况，让您感到无法自主地建立和维持良好的人际关系。在心理学中，人际交往是一个重要的社会认知和情绪调节过程。建立和维护社交关系需要自信、沟通、共享兴趣和良好的社交技能。而社交焦虑则可能导致我们难以自如地表达和连接他人。有研究表明，社交焦虑与情绪调节、自尊心、抑郁等心理因素密切相关。这可能给我们提供一些线索来理解您的情况。让我们用另一种方式重新描述您的情况，从而促进您的觉察。或许您有着敏感细腻的个性，喜欢与人分享您的内心世界，但由于社交技能的不足，您可能无法主动与他人建立深入的交流。不过，请不要灰心，因为我们都可以通过学习和提升来改变自己。我想分享一个小故事，激发您对可能性的思考：有一个人也曾面临与您类似的困扰，在探索自己的过程中，她加入了一个兴趣小组，通过共同的爱好遇见了志同道合的朋友，逐渐建立起了自己的主心骨。也许您也可以尝试寻找您真正感兴趣的事物或活动，并积极参与其中，通过这样的方式与他人建立更有意义的联系。为了解决您所面临的困境，我提供一些具体的方法和渠道，希望能给您启发，帮助您逐步走出困境。1.提升社交技能：参加社交技巧培训课程或寻求专业的心理咨询，使自己更加自信和舒适地与他人交流。2.扩大社交圈子：加入兴趣小组、参与志愿者活动等，通过与共同兴趣的人交往，寻找可能的友谊。3.培养兴趣爱好：发展自己的个人爱好，并尝试通过这些兴趣与他人建立联系。4.主动邀约：尝试主动与他人建立联系，邀请他们一起参加活动、共度时光。5.寻求心理咨询：如问题持续存在，或者您感到困惑和无力，可以考虑寻求专业的心理咨询，与专业人士探索更深层次的问题。总之，您所面临的问题是可以克服的，我相信您能够找到自己的主心骨并建立良好的社交关系。相信自己，勇敢尝试，并寻求需要的支持和帮助。愿您能在人际关系中找到属于自己的快乐和满足。祝福您！

首先，我理解你对于没有朋友并且感到无法独立存在的困扰。拥有自己的主心骨意味着能够独立思考、决策和行动，而不依赖他人。下面是一些建议，希望能帮助你找到属于自己的自信和独立性。1.自我认知：了解自己的兴趣、价值观和长处，这将帮助你建立自信和确定自己的目标。思考自己想要成为怎样的人，然后积极追求这个目标。2.增加自己的社交圈：参加一些兴趣小组、社区活动或志愿者项目，结识和与志同道合的人交流。尝试主动与他人进行对话，分享你的兴趣和经历，倾听他人的故事。3.发展社交技能：多锻炼和改善自己的沟通技巧，包括表达自己的想法和倾听他人的观点。注意非言语交流，如眼神接触和姿态，以增强与他人的联系。4.培养爱好：发展一些个人爱好和兴趣，这不仅可以提升自信心，还能为你提供和他人分享的话题，从而建立更牢固的人际关系。5.保持积极乐观的心态：时刻保持积极的心态，相信自己能够改变现状。遇到挫折不要放弃，将其看作是成长的机会，并从中汲取宝贵的教训。6.接纳自己：每个人都有自己的独特之处，包括你。接受自己的特点和缺点，并学会爱自己。当你真实地展示自己时，你会更容易吸引与你相似或对你感兴趣的人。7.寻求支持：如果你觉得自己无法应对情感上的困扰，不妨寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理治疗师。他们可以提供个性化的指导和支持，帮助你建立起更健康的人际关系。8.培养自信心：相信自己的能力和价值。通过努力学习和积极参与活动来提升自己的技能和知识。当你对自己有信心时，就会更容易吸引他人的关注和欣赏。9.良好的人际交往：学会倾听和关心他人，积极参与他们的生活和活动。建立起良好的人际关系需要付出努力，但也要确保维持平衡，避免过分依赖他人。10.自我成长：通过不断学习和成长来丰富自己的内在世界。阅读书籍、参加培训课程或探索新的领域，这些都可以为你提供更多的话题和见解，与他人更好地交流。11.重视个人时间：拥有属于自己的时间和空间是非常重要的。给自己一些独处的时间，反思和整理思绪。这有助于你更清楚地了解自己的需要和愿望，并更好地与他人进行互动。12.积极参与社交活动：参加各种社交活动和聚会，扩展你的社交圈子。主动和他人建立联系，邀请他们一起参加活动或聚会。通过积极参与社交活动，你将有更多机会结识新朋友。13.培养良好的身心健康：注重自己的身体和心理健康。保持良好的饮食习惯、定期锻炼和充足的睡眠有助于提升你的精力和自信心，使你更有活力去建立和维护人际关系。14.接受他人的差异：每个人都有不同的背景、经历和观点。尊重他人的差异，学会包容和接纳不同的想法和观点。这将有助于建立互相尊重和理解的积极关系。15.坚持个人价值观：坚持并践行自己的价值观。无论在什么情况下，都要保持真实和诚实。这样，你将能够吸引那些与你价值观相符合的人，并建立起真正有意义的友谊。总之，拥有自己的主心骨是一个长期并且渐进的过程。重要的是坚持努力，培养自信和独立性。同时，保持开放的心态，愿意与他人进行交流和建立联系。通过坚持不懈地努力，你将逐渐拥有自己的主心骨并建立起真正的友谊。

题主，你好！从你的描述中感受到你内心的无助和迷茫，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒。你描述说，你认为自己没有主心骨，总是依赖别人，总是在不停的向别人说话，你认为这是你没有朋友的原因，你不喜欢这种状态，又不知道该怎样去办，是这样吗？发生了什么样的事情，让你有这种感受呢？第一次有这种感受是在什么时候呢？当时发生了什么事情呢？什么时候不会有这种感受？没有这种感受的时候自己做了哪些事情呢？其实我们的感受和我们所经历的事情，以及我们原生家庭的生活环境是有一定的关系，你没有说自己没有主心骨，可能是在家庭里面没有过多的去历练，所以让你有这种感受，但这并不是你的错，你能够有所觉察就已经走在改变道路上了。所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家。其实，所谓的主心委，就是说有自己的见解，能够坚定的去选择自己想去做的事情。我是一种自信的表现。根据你的困惑，我的感受给一些小建议，希望能够帮得上你。首先，调整好自己的心态。从你的描述中感受到你内心的自我怀疑，内心不舒服的感觉。同时你也有很好的期待，你不喜欢这种状态。那么这个时候我们要做的就是要去调整自己的心态。让自己平静下来，学会了接纳，包容自己，这样的话对我们来说不内耗，我们才会有更大的动力去做出改变。其次，不断的提升自己。看完你的描述，我感受到你可能内心不是很自信，或者是因为一些其他的原因，让你不相信自己，其实这时候呢，我要告诉你的是，我们要通过兴趣爱好，不断的去提升自己，不断的增加自己的主动和选择权，不断的获得成就感，这样的话对我们来说可能会有很大的帮助。然后，寻找积极的体验。当我们在生活中遇到一些问题的时候，就会陷入到情绪的怪圈中，就会不停的扩大这种不舒服的感觉。我们想要改变的，我们要做的，就是寻找一些积极的体验，让自己通过自己的心理暗示冥想，练习给予自己一励，给予自己更大的动力。这样的话，对我们来说可能会更好一些。最后寻找外在资源的帮助。当我们遇到一些不舒服的情绪，不知该怎样去调节的时候，我们可以适当的寻找外在资源的帮助。一方面，我们可以寻找专业心理咨询师的帮助。他们会用专业的技术深挖我们潜意识的根源，调整我们的认知，疗愈我们内心对我们会有一定的帮助。让我们有勇气的去面对。另一方面，我们也可以多看一下心理学方面的书籍，增加自己的自信，让自己相信自己，相信积累的力量。我边自我疗愈，一边自我成长。给你推荐几本书，希望对你有所帮助。《蛤蟆先生去看心理医生。》《被讨厌的勇气。》《5%的改变》

题主，你好！很荣幸回答你的问题！拥有自己的主心骨通常需要一定的内省和发展过程。以下是一些建议，帮助你找到自己的主心骨：1.自我反思：花时间思考自己的价值观、兴趣和目标。思考你真正关心的事情以及对你有意义的事情是什么。2.探索兴趣：尝试新的活动和经历，以发现你热爱的事情。通过不断尝试，你可以找到那些激发你激情的领域。3.学习成长：不断学习和发展自己的技能和知识。教育和自我提升有助于你更好地理解自己和世界。4.建立目标：制定明确的个人和职业目标，这有助于你集中精力并找到方向。5.寻求建议：与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受和想法，他们可能能够提供有价值的建议。6.忠实于自己：无论你选择的方向如何，要坚持忠实于自己的价值观和信仰。7.坚韧与毅力：找到主心骨可能需要时间，不要害怕失败或困难。坚持不懈是实现目标的关键。最重要的是，主心骨是一个逐渐发展和演变的过程，而不是一蹴而就的事情。随着时间的推移，你会更清晰地了解自己，找到你独特的方向和目标。

楼主你好，看到了你的描述，希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助。你在文中所描述如何才能拥有自己的主心骨？在你文中的描述来看，很多的时候，你对自己的话题或者一些事情表现的很不自信。当别人说什么的时候，我们都感觉是对的，然后我们就接着别人的话题，接着往下聊。结果聊到最后的时候，虽然说别人聊的话题有些问题，但是自己还是会坚信他的话题是对的。其实这都是你自己不自信的表现。很多的时候，如果我们很自信这个话题或者那个话题是正确的，那么我们可能会义无反顾的坚持下去。我们如何做才能提高自己的自信心，找回自己的主心骨。那么我们如何提高自己的自信心呢？我们是不是都有这样的经历，当我们做好事的时候，我们的自信心会非常的爆棚，这样自己很舒服，感觉有有不完的能量。那么我们可以去做志愿工或者义工。那我们多去跟别人沟通交流，多去帮助别人的时候，别人给我们说的一句谢谢会让我们高兴，整天这就会让我们产生更大的自信。其次，我们可以看一些对自己有用的书籍。可以运用书上的一些技巧来帮助自己提高自己的自信心。当我们对自己很自信的时候，那么我们就找到了自己的主心骨。以上是我的分享。

题主你好，根据你简短的描述，能够感觉到犹豫不决、优柔寡断的性格给你生活和内心都带来了非常的的困扰。导致犹豫不决的原因有很多种，有些是因为小时候父母的溺爱，什么事都帮忙做决定而导致缺乏独立思考的能力，还有些是因为从小生活在打压的环境中缺乏自信，害怕做决定。这类人在面对决策时总是犹豫不决，即便有清晰的思路和明确的目标，也会反复思考和纠结，来回的去比较。更让人迷惑的是，他们常常咨询别人的意见，但却不一定相信别人的建议，也不一定会采纳别人的意见，久而久之，会对生活和交友产生影响。导致这样的原因大多因为：---没有信心，怕选错：不相信自己的选择能力，得失心太重；---总觉得未来会有更好的选择，所以不愿意轻易下决定；---很少做决定，在生活中一般做追随者，很少做决策，所以当选择权在自己手上时会不知所措---害怕承担责任，对于选择后造成的后果不愿意承担，而选择逃避；想要改善自己的犹豫不决，你可以尝试一下：---学会自我肯定，想要摆脱弱弱、缺乏主见的心理，首先要学会自我肯定，增强自信心。每个人看问题的角度都不一样，你可以大胆的尝试自己的想法。---勇于承担责任、干预面对困难：遇事优柔寡断、缺乏主见，其实是内心深处的逃避，害怕别人不接受、不认同自己，怕自己做不好，所以没有直面困难的勇气。要学会自己做决定并勇于承担责任；---学着精准的传递态度，别什么“都可以”。你是一个独立的隔日，有你自己的原则和思维方法，不要自动接受别人的意见和想法；茨威格曾说过“只有一件事会使人疲劳，摇摆不定和优柔寡断。”希望你能找到自己的解决办法，加油！

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你根据你现在情况来说，建议你可以寻找心理咨询的帮助，建立自我的自信心以及可以做一些独立自主决策的练习在平时我们可以建立一些个体的兴趣爱好，这类兴趣爱好可以尽量是偏向一个人可以完成的，这样可以有利于我们脱离，也就精神层面上的独立，试着让自己成自己可以依附的对象。希望在专业人员的帮助下，可以让你对自己有一个全新的了解，以及能够做出自己所向往的状态的调整世界与我爱着你！！！

海韵解析；1、【做事独立】想有自己的主心骨，就独立去完成事情，尝试不借助别人的帮助，在做事的历练中就自然形成了主心骨。从你的讲述来看，你不停跟别人说话，这自然会占用你做事的时间，而这些时间正是你形成主心骨的宝贵时间。2、【互惠互利】朋友也是一种平等的互惠互利的关系，如果你总想从别人那里得到友谊，就要先想想你能给对方提供什么？依附别人，本质是一种依赖心理。3、【依赖心理】依赖心理害死人，正如蚊子，非常粘人，喜欢依附在别人的身体上面吸血，所以蚊子有朋友吗？人们恨不得一巴掌拍死蚊子。你现在遇到的困境就跟这个依赖心理息息相关，什么时候你改变了依赖心理，你才能形成主心骨，才能去结交到朋友，才能获得幸福快乐。