成长过程中受的是打击教育，对否定反应过激，怎么办？

题主，你好，我是心理倾听师王英
很想抱抱你，因为我自身的经历对于你我感同身受，成长的过程让你吃了很多苦，但你想对你说：只要你愿意，一切都会过去的，总有一天你会体会到重生后喜悦感。
你很让我佩服，因为这句话：我已经发现了原因，也看见了问题，但我不知道怎么去让我有一个正常的生活。你已经做的很好了，不再把注意力放在过去，而是放在当下要怎么做，能够这样想，相信你会成长的很快，接下来我会和你分享具体要怎么做。
首先是自我觉察，在成长的过程中，觉察扮演者很重要的角色，只有当我们能够时时刻刻观察到自己的感受、情绪、想法，才能把之前一些无意识的行为拿到意识层面来，意识到了，我们才能去改变，意识不到的就变成了我们的潜意识，不断的操控我们。自我觉察需要你处于觉知状态，让自己拥有活在当下的能力，建议选一种活动来帮助练习这种能力，例如冥想、静坐、站桩、瑜伽都可以。
其次是自我接纳，从习以为常到开始又激烈的情绪，这是成长蜕变的必经之路，这是你需要经历的，30几年的伤痛和压抑的情绪，需要被看见，确切的说是要被自己看见。所以不管这个阶段你有什么样异于常人的表现，像同样一件事，放在其他人身上没有什么感觉，但发生在你身上，你会无法接受，情绪起伏大，但都没有关系，不要因此觉得不好，从这个时候开始有意识的练习自我暗示：这就是最真实的我，好与坏我都会接纳自己，就算全世界都认为我不好，我都爱自己。
这个练习是帮助你学习拥抱自己的“阴暗面”，所谓的阴暗面就是我们身上被他人或者自己认为不好的地方，从小到大你受到的是打击教育，被否认的多了，会让你无意识的进入到自我否定、自我怀疑、自我攻击的模式，而想要跳出这种模式，就要在觉察之后学习接纳，只有接纳了，才能唤醒改变的力量，才能向黑暗处投进一缕阳光，渐渐变得光明。
然后是学会面对自己的情绪，现在生活中，你遇到各种各样的不如意，还有曾经的过往给你带来的痛苦回忆，这些经历产生的情绪，需要来处理，而最好的处理方法就是面对，只有面对才能让你穿越这些情绪，才能慢慢积累你的内在力量，让你以后更好的去面对生活、工作中发生的各种状况。给你建议是养成静坐+反思日记的习惯。关于情绪问题我探索十几年，最有效的方法就是静坐+写出来，静坐可以是你每天要做的一件事，这个时候静，刚开始作用是让你去链接你的内在小孩，虽然你已经成年，但是你的内在运作模式还是处于孩童阶段，静坐的时候，让自己集中注意力去看看你的内在小孩的样子，去和她对话，了解她的情绪、感受，好好陪伴、爱她，陪着她长大，她长大了，你的运作模式也就随之改变了，生活、工作中遇到的事情，你会生出智慧更好的去处理。慢慢随着你的治愈静坐会让你养成内观的习惯。也可以在一天当中任何有情绪的时候去做，这个时候静坐的作用是，让你更好的面对情绪，让你更好的去看见你的感受、情绪、身体变化和想法，给自己创建一个空间和情绪好好相处，你能够面对情绪，它才不会总是来困扰你。
反思日记，把一天中让你感触最深的一件事写下来，整个过程，你当时的感受是什么，你是怎样反应的，重新冷静的分析这个过程，正确的处理方式以及以后的行动方案。你在描述中提到的事情你都可以按照这个流程写下来，在这个过程你会又不一样的发现，每一次思考和复盘，都会对你以后的生活、工作都会有一些指导意义，同样的事情经过你的复盘反思，下次在遇到你就会有不同的处理方式。
最后给你的建议就是读书，读书是自我疗愈最好的方式，我们的经历很像，我就是从读书开始我的自我疗愈之路的，最后我不但治愈了自己还成为了一个心理咨询师。
成长是很漫长的过程，给自己一点耐心，一些时间，你与遇见全新的自己，加油！
希望我的回答能够帮助到你，祝福你~