成长过程中受的是打击教育，对否定反应过激，怎么办？

长时间的家庭虐待和侮辱经历在你的心智中留下了深刻的烙印，导致了对外界的不信任和恐惧。这些经历可能导致了情感创伤，包括焦虑、抑郁和恐惧等情感问题，这些情感问题可能会影响到你在工作和人际关系中的表现。以下是一些建议：1.自己主动积极寻求心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以帮助你处理过去的创伤，学会适当地面对和应对现在的困境。2.可以学习一些情感管理技巧，包括深呼吸、冥想、放松法等，以帮助你在情感激动时保持冷静和平静。3.培养自我认知，了解你的情感和观念，明白你为什么有某种反应，然后尝试逐渐调整这些反应。4.逐渐面对恐惧，例如，主动提交方案、与同事进行开放性对话，可以逐渐减轻你的恐惧感。5.学会重塑自己的自尊和自信，通过认可自己的价值和能力，减少外界批评和否定的影响。6.照顾自己的身体和情感健康，确保充足的休息、健康的饮食和锻炼，这将有助于你更好地应对压力。7.制定小而可行的目标，逐步重建你的信心，逐渐面对和处理工作中的挑战。8.学习了解工作权益和法律保护，确保自己在工作中受到公平对待。这个过程需要时间，不要急于求成，慢慢来，逐渐改善你的心理健康和情感状态。与心理专家老师们合作，他们将为你提供有效的支持和指导，帮助你建立更健康的情感和工作态度。祝您生活愉快！

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。非常理解你的感受，我也曾有过这个阶段，那个时候对于别人的否定很敏感，不敢去做很多事情，我也曾埋怨是因为自己的原生家庭，让自己有了这颗敏感、脆弱的心，可后来才发现，将过往经历中家人对自己的批评和否定看成是不应该存在的，反而让自己无法看清自己需要成长的地方在哪里。而当我开始接纳自己父母的局限性，接纳过往经历造就的现在的真实的自己，看到自己内在真正匮乏的部分，并通过一些方式补足自己的心理营养，我发现，随着自己内在的充盈，随着自己内心力量的不断增强，我不再那么害怕被否定，而是可以坦然地接受别人的否定和不同意见，因为，我自己始终对自己是一个自我关怀的态度，而不是重复以往自我否定的模式。给你的建议是：1.放下对父母的完美期待，接纳自己所经历的一切，接纳这个真实的世界，更重要的是，要接纳真实的、不完美的自己。其实，父母也是普通人，他们有自己的局限性，他们只是在他们自己的能力范围内去做他们认为是对你好的事情。在我们小时候，几乎所有的人都是用否定、打击的方式来对待孩子，因为他们也不知道还有其他的方法。我们都希望自己的父母是完美的存在，从来不会攻击和指责我们，永远对自己温柔和关爱，可是，现实中的父母却常常会有脾气，其实他们也并不想发脾气，可是他们自己也很难控制自己，这是他们需要成长的部分。可是，我们很难改变他们，也改变不了过去，《一念之转》里面说：这世界上只有三件事——自己的事，别人的事和老天的事。人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而在操心别人的事和老天的事。父母的想法和行为和他们自己的事情，如果他们自己不改变，我们是很难改变他们的，如果我们想要让他们变成另外一个样子，我们就总会因此而烦恼，因为他们就是这样的存在，并不会因为我们的“想”而变成另外一个样子。而过去已经过去了，我们也无法改变，如果我们总是觉得过去应该怎样，那么，这除了给自己带来懊悔和焦虑之外，也没有任何用处，因为这些都是我们无法改变的。这些都是现实，都是这个世界真实的样子，而生活中我们会听到有人大声对我们说话，会被指责等等都是很常见的。如果我们不接纳这些，我们总是抗拒这些的出现，那么，我们就会一直痛苦，因为这些一直都存在着，并不会因为我们的抗拒和不接纳就不存在了。而当你能够接纳这些真实的不完美的一切，你就不会在下次遇到类似的情况而变得烦恼了，因为你知道，这是正常的，我们不必抗拒，而是选择接纳，放轻松，允许这些存在~事实上，我们每个人都是不完美的，我们都有可能被否定和被指责，但这并不代表我们就不够好了，就没有价值了，就不值得被喜欢了。虽然，我们会被否定，被指责，但我们依然是有价值的，依然是足够好的，而不是因为自己的某个行为被否定了，自己就完全被否定了。我们需要学会接纳自己，接纳自己的不完美，接纳那个真实的、客观的、全面的自己，接纳自己会被否定，接纳被否定了的自己，不管在任何情况下，都始终坚定地选择接纳自己，允许自己可以犯错，允许自己可以有失误……你会发现，反而当你越来越接纳自己，你接纳自己的程度越来越高，你就越能坦然地面对和接受别人的不接纳，因为你的内在已经有了对自己的足够的接纳，就不需要去渴求别人的接纳了。2.客观对待别人的评价，我们没有办法掌控别人的想法和行为，但我们可以选择自己的思想和行为。刚刚我说了，我们没有办法去掌控别人的行为和想法，而他们会对你有一些极端的评价，我们也不用完全吸收，因为那只是他们站在他们自己的角度给出的评价，不一定代表事实。我们也可以采用一些方法去交还别人的评价，而不是去认同他们的评价。比如，李中莹老师就曾推荐过一个句子，当有人对你指指点点，说了很多，觉得你应该这样，应该那样，对你有各种各样的否定的时候，你可以在你的心里或者直接向他表达：谢谢你的评论，再见！也就是说，当对方表达完了，你要知道，那只是他的表达，和你没什么关系，你把他的评价交还给他，这只是他的评价，不是你的，你对他说再见，也是对他的评价说再见。另外，还可以经常去做下面这个练习，这个练习的名字叫“棋盘上的交还”，反复去做，可以帮助我们建立自我的边界和内在的秩序。所以，一定要经常练习哦：首先，你需要确定的是你要交还的是什么，是一些别人对你的评价、观点和批评等。比如，你选择你需要交还的评价是：我很令人讨厌。然后，让自己进入到体验这个评价中，感觉到有人对你有这个评价时的感受。接着，去感受下这个观点是什么形状、什么质地的东西，在你身体的哪个部位（比如是一个尖锐的臭臭的硬硬的石头，在心脏位置）。接下来，做个深呼吸，后退两步，进入观察性自我的角色，看到你的潜意识里有个棋盘，刚才那个评价的东西落在了棋盘的某个位置。你看到这个棋盘是你自己的，还有一个棋盘是其他人的，我们把这一坨评价，来自于对方棋盘的东西，交还出去。你说：谢谢你的评价，不过这只是你的观点，属于你的背景，这不属于我。接着，你把东西交还到对方的棋盘上。深呼吸，对你自己说，我不需要让这些成为我的一部分，我不需要让这些成为自我的一部分，我选择从我的潜意识里去除掉这些，因为这些对我没有好处，我不需要加载这些，谢谢这个经历让我更强大。3.看到自己现在之所以这么害怕被否定，这么恐惧被指责，恰恰是因为自己不认可自己，而自我肯定、自我认可是可以通过练习获得的能力，我们可以通过不断地练习自我认可，提升自己的内在力量。从心理学的角度来看，我们的内在缺乏什么，我们就会向外去寻找什么，当你总是害怕被否定，总是向外去寻找认可的时候，恰恰说明你的内在对自己是不够认可的。从我自己的亲身体验来看，当你通过大量的自我认可和自我肯定的练习，不断地提升自己对自己认可的程度，你也就不会那么在意别人是否认可你了，因为你本自具足，内在没有什么缺失，自然就不需要到外面去寻找了。推荐你看《接纳不完美的自己》《生命的重建》《自我肯定的奇迹》《自我关怀的力量》《被讨厌的勇气》这几本书，相信会给你带来成长和启发。尤其是有些书里是有一些练习的，经常去做这些练习，会让你拥有较高的自我认同感，逐渐拥有面对他人否定的勇气和能力，逐步提升内在力量，获得内在的稳定性和安全感。以上，供你参考，祝好！

题主的这个问题很有意思，可能题主自己都没有意识到，解决困扰的答案就在自己心里。可能我这么说题主会觉得很困惑，有些不明白，那么我来说一下理由。题主在以前把自己受到的打击教育当成了“习以为常”的事情，已经“习惯了”这种被打击，自身有了很强的对“否定、打击”的免疫能力。这就好比一个人天天被人打，打着打着就“练就”了一身的铜皮铁骨抗击打能力，同时对自己的这种能力也是很有信心。突然有一天脑子里蹦出了一个想法，自己这种被动挨打是错的，是病态的，这个想法瞬间就“打倒”了自己以前建立的信心，顺带把自己的抗击打能力也一起“打垮”了。困扰题主的或许就是这样的一种想法，就是自己被打击是“不好的”“有病的”“丢人的”“羞耻的”，这些让题主的内心充满了恐惧，严重影响到了题主的正常工作和生活。在题主过去的生活经验里，自己总是被打击，别人只“教”自己挨打，并没有教导自己如何保护自己，所以题主现在就不知道该怎么办，心里很慌乱。不过有一点是可以肯定的，就是被别人打击伤害有一部分是“正常”“合理化”的。在每个人的成长经历当中，都在不同时期受到过来自不同的打击伤害，哪怕这个人再优秀能力再强，也还是会有人说他不好。伟大如毛爷爷，也有人说他坏话，更何况我们凡人呢。题主以前就是这么认为的，把这个事情当成正常的，每把它当成事儿，也就活的自在逍遥。现在把它当成事儿了，反倒处处被束缚限制，活的憋屈难受。这两边一对比，怎么选择，相信题主心里已经有答案了。在工作生活中遇到别人对自己的否定打击，可以通过正常交流去了解情况，如果确实是自己的某些方面存在问题需要改正，刚好可以学习改正。如果不是自己的问题还被打击否定，那么可以坚决、坚定的拒绝接受，或者是不予理会，自己不接受，那别人说的再多，也是对自己没有任何伤害和影响。

亲爱的题主，您好！通过题主的描述能感受到题主心里承受的那种压抑，那种痛苦，以及这件事对现在生活造成的困扰，非常理解你的感受，给你一个大大的拥抱；从小受到打击式教育，会在一个人人格形成之初产生很大的影响，甚至影响到如何看待自己以及自己和世界的关系，容易造成低自尊，自我价值感不足，自我否认，这种模式一旦形成，内化于心，这种长期打压的客体关系会逐渐演变成自体关系，也就是在以后的社会关系中，心里始终住着一个苛责的父母，虽然这时候没有父母打压自己，但是自己已经习惯了这种模式，自己就开始否认、指责、批判自己。鉴于目前这种情况形成的原因以及特点，建议可以从以下几个方面来改善：1.可以每天列举几个自己的优点，这样可以增强自己的自我价值感和自信心；2.如果生活中受到指责、批评；那只是别人对这件事的看法或者是对自己的看法，不一定是事实，可以问问自己，事实是这样吗；3.如果别人批判或者批评的事情是真的，那这又意味着什么呢？意味着自己不好吗？经过思考，也许这件事我没做好，不代表我这个人不好，把事情和人分开，把别人评判和自己分开；4.生活中允许自己犯小错，人无完人，每个人都有自己的缺点和不足，不要对自己要求过高，这样日子会很累，学会接纳自己，跟自己和解；过去的无法改变，我们所受的打压式教育已成为事实，也尝试接纳这个现状，凡事都像硬币一样，都有正反两面。打压式教育也让你学会了向内看，提升了抗挫力，包括今天提的这个问题，也是在向内看，才是你有改变的可能。因此也有其正面意义；以上仅是我个人的观点，希望对题主有所帮助，也衷心的祝愿题主在以后的日子里活成自己🌹

你好，看到你的问题我被共情了，能感受到你被人否定时的不自信、觉得受伤、被否定的感觉。是不是因为从小到大父母没有肯定你，一直用挑剔、否定的教育方式对待你，所以你很难相信自己，总觉得自己不够好，每一次生活和工作中的否定的声音都会挑动你敏感的神经，让你不由自主的回忆过去不好的经历和感受。如果你有这样的想法，说明你一直活在过去，对自己的认知来源于别人和过去，别人否定你就相信自己真的如他们说的一样不够好，你会和别人一样用否定的思维面对生活和工作。你需要改变思维模式，工作完成后不管别人给你提了什么意见你先嘉许自己，例如：我按时完成方案了，我很认真的对待工作，我是个有责任心的人，我有能力实现别人的需求，我是有价值的、独一无二的，我是专业的…鸡蛋里面挑骨头挑自己的优点，你需要改变以往否定自己的模式，每天写下你的优点有哪些，不断认可、接纳自己。如果有做的不好的地方我改还不行吗，谁没有黑历史呢，不用要求自己安美，人无完人，也不用向谁证明自己，因为你已经足够好、足够优秀了，未来的你会更优秀不是吗？把父母没有给到你的那份认可自己给自己，活在当下，给自己定位往后余生要做一个什么样的人，然后朝着目标不断努力，不要回想过去的不好的经历，不要回头，过去的经历带给你的都是礼物，看到好的一方面，不好的就让它随风而去吧！你的领导不尊重你这是他的问题，你把你的工作做好了就行，他怎样对待下属跟他的性格、角色、心智模式有关。在工作中放下情绪感受，生活中可以在乎感受，工作场合是就事论事的，不需要有那么多觉受，你改变不了你的领导，你只能调整自己。如果你很容易受伤，对别人的意见感到痛苦，说明你的内心不够强大，如果你足够强大，别人是伤害不了你的，所有的伤害都是你允许的。把力量拿回来，关注自己，不要在乎别人对你的看法，少些内耗。推荐书籍：《被讨厌的勇气》希望你永不长大，但内心强大，加油！

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我能理解你经历了一个非常痛苦的成长过程，并且在工作和感情中也遇到了很多伤害。这些过去的打击教育对你产生了深远的影响，使你对别人的否定和打击反应过激，也导致你在工作中遇到的一些情况让你感到恐惧和痛苦。我理解这些情绪和反应对你来说是真实而且困扰的，但我希望你知道你不是一个被打击教育定义的人，你有能力改变和成长。#梳理问题的关键：缺乏判断能力、对否定反应过激、恐惧和痛苦感受从你的叙述中可以看到，你在成长过程中受到的打击教育使你缺乏判断能力并对别人的否定反应过激。这导致了你在工作中感到恐惧和痛苦，难以处理那些常见的工作场景。你也提到了感觉自己被否定、指责和侮辱，这引发了你内心的愤恨和惧怕。#相关的心理学知识科普我们来了解一些相关的心理学知识，以便更好地理解你面临的挑战。1.失落感：在成长过程中，一直受到否定和打击可能导致你产生失落感。失落感是一种情绪反应，指的是因为感到自己没有受到应有的认同和尊重而引发的情绪困扰。2.创伤后应激障碍：你在成长过程中经历的打击教育可能会对你的心理健康产生长期的影响，包括创伤后应激障碍。创伤后应激障碍指的是在经历了创伤性事件后产生的一系列心理反应，比如回忆、噩梦、焦虑和恐惧等。分享一则他人小故事：有一位受虐待的成年人，他的一项治疗方法是将家庭的否定经历和现实生活中的否定经历进行分离。通过认识到他所经历的是虐待导致的反常行为，他积极寻求心理治疗帮助，并学会主动追求自己的成长和发展。#多角度分析：重新描述你的情况和需求从心理学的角度来看，你面临的问题是因为过去的打击教育导致了你对别人的否定过度敏感，并使你在工作中无法应对常见的工作场景。你对工作中的否定和打击反应过激，可能是因为这些情境引发了你内心的创伤和愤恨情绪。你希望能找到一种方法来拥有一个正常的生活，恢复对过去经历的控制，并更好地应对工作中的挑战。#建议：恢复信任、接受心理治疗、学习技能1.恢复信任：了解到这些问题的来源和背后的心理创伤是关键的一步。通过与专业心理咨询师或心理治疗师的合作，你可以找到恢复信任的方法，从而逐渐减少对他人行为的过度解读。2.接受心理治疗：寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助非常重要。他们可以提供支持和指导，帮助你处理过去的创伤和情绪困扰，并通过各种方法和技巧来改善你的心理健康。3.学习技能：通过学习一些技能和策略，你可以更好地应对工作和人际关系中的挑战。这包括学习如何沟通、解决冲突、建立健康的边界、积极处理反馈等。你经历了一个非常痛苦的成长过程，受到了打击教育的伤害，导致你目前在工作和人际关系中面临困难。但是，请记住你不是被打击教育所定义的人，你有能力改变和成长。通过恢复信任、接受心理治疗、学习技能等方法，你可以逐渐从过去的创伤中解脱出来，拥有一个更加健康和正常的生活。祝福你能够早日走出困境，重新找回快乐和自信。

题主你好。看到你从小形成的对自己的习惯性否定，以及因此形成的一种敏感，紧张和痛苦，非常的心疼。每一个宁愿否定自己的人，都是非常善良的，相信你也是。看到你写到你也看见了问题，发现了原因，相信这本身就是非常不容易，了不起的事情。不过，即使你目前知道了，想要真正的改变，也需要一个过程，这个过程中，曾经的模式会不断地出现，因为那套模式已经运行了很多年。而新的模式还是新的，未知的，即使你意识上可能知道它是好的，但他并没有真的和你的生活融为一体。那么就有一个重要的问题来到了我们面前，如何让它和你的生活真正的融为一体？想想我们小时候学一个公式，一开始不会，怎么做都是错的，然后老师给我们练大量的习题，有时候做对，有时候做错，然后继续强化，到最后彻底掌握。其实很多时候我们内心一些固有的思维和模式也是用这个方式来努力变化的，只是这个过程更复杂，需要更多的支持。回到你的题中，所说的一个希望。“但我不知道怎么去让我有一个正常的生活，对于并不过分的工作要求能有正常人该有的心态，对过分的要求能有判断能力，能够及时地发现，并保护自己不受伤害。”试着想象你有一个孩子，当他面对同样的场景，问题向你诉说和求助的时候，你会怎么样爱他，挺他，支持他，那就用同样的方法和角度爱你，挺你，支持你。这是一个不容易的过程，原来的模式也会多次的想要反抗，建议找一个你信得过的老师陪伴你一段时间，或许能更好的帮助到你。祝好~

题主，你好，我是心理倾听师王英很想抱抱你，因为我自身的经历对于你我感同身受，成长的过程让你吃了很多苦，但你想对你说：只要你愿意，一切都会过去的，总有一天你会体会到重生后喜悦感。你很让我佩服，因为这句话：我已经发现了原因，也看见了问题，但我不知道怎么去让我有一个正常的生活。你已经做的很好了，不再把注意力放在过去，而是放在当下要怎么做，能够这样想，相信你会成长的很快，接下来我会和你分享具体要怎么做。首先是自我觉察，在成长的过程中，觉察扮演者很重要的角色，只有当我们能够时时刻刻观察到自己的感受、情绪、想法，才能把之前一些无意识的行为拿到意识层面来，意识到了，我们才能去改变，意识不到的就变成了我们的潜意识，不断的操控我们。自我觉察需要你处于觉知状态，让自己拥有活在当下的能力，建议选一种活动来帮助练习这种能力，例如冥想、静坐、站桩、瑜伽都可以。其次是自我接纳，从习以为常到开始又激烈的情绪，这是成长蜕变的必经之路，这是你需要经历的，30几年的伤痛和压抑的情绪，需要被看见，确切的说是要被自己看见。所以不管这个阶段你有什么样异于常人的表现，像同样一件事，放在其他人身上没有什么感觉，但发生在你身上，你会无法接受，情绪起伏大，但都没有关系，不要因此觉得不好，从这个时候开始有意识的练习自我暗示：这就是最真实的我，好与坏我都会接纳自己，就算全世界都认为我不好，我都爱自己。这个练习是帮助你学习拥抱自己的“阴暗面”，所谓的阴暗面就是我们身上被他人或者自己认为不好的地方，从小到大你受到的是打击教育，被否认的多了，会让你无意识的进入到自我否定、自我怀疑、自我攻击的模式，而想要跳出这种模式，就要在觉察之后学习接纳，只有接纳了，才能唤醒改变的力量，才能向黑暗处投进一缕阳光，渐渐变得光明。然后是学会面对自己的情绪，现在生活中，你遇到各种各样的不如意，还有曾经的过往给你带来的痛苦回忆，这些经历产生的情绪，需要来处理，而最好的处理方法就是面对，只有面对才能让你穿越这些情绪，才能慢慢积累你的内在力量，让你以后更好的去面对生活、工作中发生的各种状况。给你建议是养成静坐+反思日记的习惯。关于情绪问题我探索十几年，最有效的方法就是静坐+写出来，静坐可以是你每天要做的一件事，这个时候静，刚开始作用是让你去链接你的内在小孩，虽然你已经成年，但是你的内在运作模式还是处于孩童阶段，静坐的时候，让自己集中注意力去看看你的内在小孩的样子，去和她对话，了解她的情绪、感受，好好陪伴、爱她，陪着她长大，她长大了，你的运作模式也就随之改变了，生活、工作中遇到的事情，你会生出智慧更好的去处理。慢慢随着你的治愈静坐会让你养成内观的习惯。也可以在一天当中任何有情绪的时候去做，这个时候静坐的作用是，让你更好的面对情绪，让你更好的去看见你的感受、情绪、身体变化和想法，给自己创建一个空间和情绪好好相处，你能够面对情绪，它才不会总是来困扰你。反思日记，把一天中让你感触最深的一件事写下来，整个过程，你当时的感受是什么，你是怎样反应的，重新冷静的分析这个过程，正确的处理方式以及以后的行动方案。你在描述中提到的事情你都可以按照这个流程写下来，在这个过程你会又不一样的发现，每一次思考和复盘，都会对你以后的生活、工作都会有一些指导意义，同样的事情经过你的复盘反思，下次在遇到你就会有不同的处理方式。最后给你的建议就是读书，读书是自我疗愈最好的方式，我们的经历很像，我就是从读书开始我的自我疗愈之路的，最后我不但治愈了自己还成为了一个心理咨询师。成长是很漫长的过程，给自己一点耐心，一些时间，你与遇见全新的自己，加油！希望我的回答能够帮助到你，祝福你~

亲爱的，能认识到困扰自身问题的症结所在，而且能对症结形成进行溯源，对于情况的改善是大有裨益的。当然，也不得不说一句，辛苦了，久病成医的个中滋味，只有经历过那种自我挣扎与博弈的人，才能明白其中的不容易。人至中年，很多东西都已大体成形，比如我们的个性，为人处事的习惯，就如楼主所认识到的，对于那些打击我们心态的人与事，我们很容易就接受或默许，并不是我们不清楚他的伤害，只是因为过往经历，因而僵化成了惯性，由承受退化为忍受，但这绝不意味着接受。因为我们的内心，或者说认知，正在清晰地告诉或提醒我们，当下的状况并不正常，而我们需要做些什么去校正他，这也就是楼主心里的声音会不断反复的原因，因为发自于内心的不认同。这是好的现象，至少说明我们并没有麻木，意味着我们还有可能去改变，这才是重要的。很多事情，我们确实无力改变，比如我们的过往;但更多的事情，只要我们愿意，并且付诸行动，我们就会有不一样的现在与将来，关键就是“DoIt".增加钝感力，对于改善当下，能起到80%的效果，具体行事原理，也并不复杂。见字解义，钝感力，就是需要有意识地让自己的思维脱敏，让自己对周围环境的反应变得鲁钝，让自己对自己内心那种不时遭遇的过分自省克制些。世界并不以某一点为中心，因而大可不必将全世界的责任压在自己身上，因为你既无责任也无义务去扛去不属于你的负担。思维可以无边界，畅想可以跨山过海，但具体到个人，每个人都是独立与完整的，而合适的边界感则是确保我们能在形式与精神上完整的关键所在。如果我们无法有效隔绝来自他人的影响，无论是正面还是负面，我们就会让失去独立自主的自我，因而也就会在与他人的交往中衍生出敏感多疑，自卑懦弱等过激现象。任何改变都是需要过程的，而不要期望一蹴而就，尤其是对于自身性格与习惯的校正与完善，过程一定是崎岖的，而结果只要我们不放弃，通常都不会太离谱。先要对这个状况有了解，才不至于遇到挫折就放弃，而内心的坚定是必要的，但也不要过于苛责，因为冰冻三尺，非一日之寒，更何况我们的目标是与自己共同成长的内在。关公刮骨，只不过是一时之痛，而对自身的完善，那是一生一世的不离不弃，因此坚持比得失更重要，只要大方向不错，千万不要对途中某一点死抓不放，死磕到底。上善若水，长久之道

非常理解你对于过去所受到的家庭教育和伤害的影响，以及如何在工作和感情中体验到困扰和痛苦。虽然你已经认识到这种情况不正常，并愿意面对，并且不想追根究底，希望能找到一些思路来改善你的生活。首先，我想提醒你要给自己一些时间和耐心。这是一个长期的过程，不可能一蹴而就。接受并修复过去的创伤需要时间和努力，但请记住，你值得拥有一个正常而健康的生活。以下是一些可以帮助你重建信任和提升自我保护能力的思路：1.寻求专业支持：考虑咨询心理专业人士，他们可以帮助你更深入地探索和处理你过去的创伤，并提供具体的工具和策略来应对这些困扰。通过专业的指导，你可以逐渐恢复对自己和他人的信任，减少对过去经历的恐惧和痛苦的影响。2.实践自我关怀：将自我关怀作为你生活的重要组成部分。建立健康的生活习惯，包括良好的睡眠、均衡的饮食和定期的锻炼。保持社交联系，与亲密的人分享你的感受，并寻求支持和理解。尝试放松和冥想练习，以帮助你平静和安抚内心。3.建立健康的工作关系：在工作中，努力与他人建立积极和支持性的关系。找到能够互相尊重和合作的团队，并尽量避免与那些会触发你过去创伤的人或情境接触。学会积极应对和处理具体的问题，接受反馈并将其视为成长的机会。4.练习自我肯定：尽量培养一种积极的内部对话，并学会给自己正面的反馈和肯定。认识到你的价值和自我价值，并且相信自己有能力克服困难。提醒自己过去的创伤并不是你的错，你有权利过上幸福和满意的生活。最重要的是，要给自己时间和空间来愈合，并在这个过程中善待自己。接受自己的过去，并相信你有能力改变未来。寻求专业支持和与他人的支持是非常重要的，相信自己可以慢慢走出阴影，建立一个更加健康和平衡的生活。祝福你！