成长过程中受的是打击教育，对否定反应过激，怎么办？

非常理解你对于过去所受到的家庭教育和伤害的影响，以及如何在工作和感情中体验到困扰和痛苦。虽然你已经认识到这种情况不正常，并愿意面对，并且不想追根究底，希望能找到一些思路来改善你的生活。

首先，我想提醒你要给自己一些时间和耐心。这是一个长期的过程，不可能一蹴而就。接受并修复过去的创伤需要时间和努力，但请记住，你值得拥有一个正常而健康的生活。

以下是一些可以帮助你重建信任和提升自我保护能力的思路：

1. 寻求专业支持：考虑咨询心理专业人士，他们可以帮助你更深入地探索和处理你过去的创伤，并提供具体的工具和策略来应对这些困扰。通过专业的指导，你可以逐渐恢复对自己和他人的信任，减少对过去经历的恐惧和痛苦的影响。

2. 实践自我关怀：将自我关怀作为你生活的重要组成部分。建立健康的生活习惯，包括良好的睡眠、均衡的饮食和定期的锻炼。保持社交联系，与亲密的人分享你的感受，并寻求支持和理解。尝试放松和冥想练习，以帮助你平静和安抚内心。

3. 建立健康的工作关系：在工作中，努力与他人建立积极和支持性的关系。找到能够互相尊重和合作的团队，并尽量避免与那些会触发你过去创伤的人或情境接触。学会积极应对和处理具体的问题，接受反馈并将其视为成长的机会。

4. 练习自我肯定：尽量培养一种积极的内部对话，并学会给自己正面的反馈和肯定。认识到你的价值和自我价值，并且相信自己有能力克服困难。提醒自己过去的创伤并不是你的错，你有权利过上幸福和满意的生活。

最重要的是，要给自己时间和空间来愈合，并在这个过程中善待自己。接受自己的过去，并相信你有能力改变未来。寻求专业支持和与他人的支持是非常重要的，相信自己可以慢慢走出阴影，建立一个更加健康和平衡的生活。祝福你！