成长过程中受的是打击教育，对否定反应过激，怎么办？

题主你好，我是古道西风瘦驴。

很为题主高兴，虽然前面遇到了很多否定，但是题主并没有一直陷在里面，开始认识到过去的相处模式的不合适，觉察是改变的第一步，这点题主已经开始了。

我们不是从自己的经验里学习，就是从别人的经验里学习，题主或许可以尝试觉察下:

*那些给题主伤害的人，在对待其他人时也是一样的方式吗？从对方对别人和对题主的态度不同里，题主或许可以感受到对方是故意针对题主还是一视同仁，如果是故意针对，大可以怼回去。

*对方否定题主的那些点都是有道理的吗？如果有题主可以抛开情绪看问题吗？还是真的是故意针对，让题主下不来台呢？尝试关关注对我有用和对我不利本身，或许可以让题主收获更多。

*学会说不，可以试着觉察身边的同事在和你面对同一个问题时，所展现出来的不同处理模式，学习他们有效的处理方式，或许会让题主更有收获。

*试着课题分离，别人的要求是别人的，嘴长在别人身上，所以对方有说话的权利，但是感受是自己的，怎么做也是自己的课题，题主觉得想听可以听，不想听可以试着拒绝。《被讨厌的勇气》，《我是余欢水》或许可以让题主从别人的关注里抽离出来关注自身，并勇敢拒绝。

*试着觉察历届周围同事对领导的评价，取共性的部分，或许有助于题主跳出自身的感受从第三视角观察领导，确实有不好的领导，也确实有值得跟随的领导，这样有助于题主更好的职场发展。

*试着钝感一些，让我们不舒服的从来不是事情本身，是我们对待事情的情绪，当题主在内心竖起对对方沟通的心墙，就会本能的抗拒和对方的沟通，也会从和对方的沟通中解读到对自己不利的内容。《钝感力》，《高敏感人士》或许有助于题主调整。

*试着感受下自己内心的恐惧，哪些场景和沟通模式特别容易让题主产生抗拒，可以试着采用情绪脱敏的方式，让自己慢慢适应，或许会让自己没那么紧张。《与内心的恐惧对话》或许有助于题主直面内心的恐惧，并寻求改善方式。

*试着平常心，关注事的部分，减少情绪的关注，会让题主更平和。题主也可以尝试阅读一些心理书籍，《伯恩斯新情绪疗法》，《伯恩斯焦虑自助手册》或许有助于题主做调整。

祝好！