情绪持续低落焦虑，走不出来，应该怎么做来摆脱情绪？

题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。

虽然题主害怕面对复发的可能，但从目前你描述的状态看，确实需要考虑抑郁、焦虑状态复发了。

能看出来你尝试做了很多努力来改善自己的状况，但是生病了，采取科学的途径治疗干预并不代表你无能，也不会像想象的那样伤害身体。正视问题本身，才是解决问题的关键！

从身体角度看，大量的研究表明，无论是恐惧、悲伤还是愤怒都会刺激胃内壁，越是经历这些负面情绪，就越有可能出现消化系统问题。比如胃溃疡常常发生在焦虑程度相对较高的人群中，因为其胃中的幽门螺旋杆菌就会过度生长，进而导致消化道的免疫系统反应过度，胃内壁对细菌更具有渗透性。

同样，一个对自己经常要求完美的人，其内在就会时长有一个“不够好”的声音在，对自我价值的贬低会导致血液中生长抑制激素水平下降，当激素水平失衡，胃肠同样不能发挥正常作用，也会导致胃溃疡等问题。

目前看来，你的胃病症状缓解，但解决的还只是症状，而不是产生问题的根本原因，必须要做的是了解引发健康问题背后的思维和行为模式。就是我们通常说的知情意行，它们之间是相互作用，相互影响的。

你也意识到这次胃病病程比较长的主要原因是焦虑，焦虑于父母老了而你还在念书，因为不了解具体的情况是怎样的，我也无从分析你的焦虑的合理性，但我想每个人大概总有那么些时间会认为当下想做的和能做的是不匹配的。在你的焦虑中读到的更多是一种深深的恐惧，当你觉得自己没有能力应对生活传递的新东西时，不妨给自己一个暗示：我可以接纳生活给予我的一切。这一切包括我们认为的好的和我们认为可能会不利的。这里我所强调的都是我认为。因为往往事实在我们真正经历之后，又会对所经历之事有新的判断。

你还是学生，现在学校的心理中心都有免费的心理咨询资源，建议积极寻求帮助，也会提供专业的量表辅助测试，看看在专业的心理咨询师的评估下，是否建议去医院做进一步干预。让自己身心健康起来，你会拥有更多的资源照顾好自己、照顾好家人。如果不认同学校资源，在壹心理也可以找到愿意帮助你的人，如有需要，我在这里等你。

祝好！