情绪持续低落焦虑，走不出来，应该怎么做来摆脱情绪？

题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。虽然题主害怕面对复发的可能，但从目前你描述的状态看，确实需要考虑抑郁、焦虑状态复发了。能看出来你尝试做了很多努力来改善自己的状况，但是生病了，采取科学的途径治疗干预并不代表你无能，也不会像想象的那样伤害身体。正视问题本身，才是解决问题的关键！从身体角度看，大量的研究表明，无论是恐惧、悲伤还是愤怒都会刺激胃内壁，越是经历这些负面情绪，就越有可能出现消化系统问题。比如胃溃疡常常发生在焦虑程度相对较高的人群中，因为其胃中的幽门螺旋杆菌就会过度生长，进而导致消化道的免疫系统反应过度，胃内壁对细菌更具有渗透性。同样，一个对自己经常要求完美的人，其内在就会时长有一个“不够好”的声音在，对自我价值的贬低会导致血液中生长抑制激素水平下降，当激素水平失衡，胃肠同样不能发挥正常作用，也会导致胃溃疡等问题。目前看来，你的胃病症状缓解，但解决的还只是症状，而不是产生问题的根本原因，必须要做的是了解引发健康问题背后的思维和行为模式。就是我们通常说的知情意行，它们之间是相互作用，相互影响的。你也意识到这次胃病病程比较长的主要原因是焦虑，焦虑于父母老了而你还在念书，因为不了解具体的情况是怎样的，我也无从分析你的焦虑的合理性，但我想每个人大概总有那么些时间会认为当下想做的和能做的是不匹配的。在你的焦虑中读到的更多是一种深深的恐惧，当你觉得自己没有能力应对生活传递的新东西时，不妨给自己一个暗示：我可以接纳生活给予我的一切。这一切包括我们认为的好的和我们认为可能会不利的。这里我所强调的都是我认为。因为往往事实在我们真正经历之后，又会对所经历之事有新的判断。你还是学生，现在学校的心理中心都有免费的心理咨询资源，建议积极寻求帮助，也会提供专业的量表辅助测试，看看在专业的心理咨询师的评估下，是否建议去医院做进一步干预。让自己身心健康起来，你会拥有更多的资源照顾好自己、照顾好家人。如果不认同学校资源，在壹心理也可以找到愿意帮助你的人，如有需要，我在这里等你。祝好！

您所描述的情绪低落和焦虑的状态可能有多个原因导致，包括身体疾病、家庭责任、心理压力等。以下是一些建议：1.考虑咨询心理咨询师，他们可以帮助您探索并处理负面情绪的根源，并提供适当的治疗和帮助。2.维持健康生活方式，确保充足的睡眠、健康饮食和适度的运动。这些生活习惯有助于提升心理健康，并缓解焦虑和抑郁。3.继续与亲朋好友分享您的感受，从他们那里得到更多的支持和理解。建立一个社交网络，可以帮助您应对困难和情绪的挑战。4.更多尝试学习一些应对焦虑和负面情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习或认知行为疗法。这些技巧可以帮助您平静思绪、调整情绪状态。5.为自己创造放松和休息的时间，做一些喜欢的活动，如阅读、听音乐、看电影等。这可以帮助您转移注意力，缓解焦虑和压力。6.将目标分解为可管理的小步骤，并逐步实现它们。这样可以增加成就感和自信心，减轻焦虑和低落情绪。7.找到您感兴趣的活动或爱好，投入其中。这样可以帮助您转移注意力，增加乐趣和满足感，减少焦虑情绪的干扰。8.参加社交活动，与他人互动和交流。社交活动可以提供情感上的支持和建立新的联系，有助于改善心情和减轻焦虑。9.多给自己一些温暖和关怀，例如享受热水浴、按摩、冥想或书写日记等。关注自己的需求和感受，学会爱护自己。不要忘记为自己设定小目标并享受生活中的乐趣。给自己时间和空间来疗愈，并相信您能够逐渐走出困境。保持积极的态度，逐步采取行动，相信您可以渐渐走出困境，重新获得内心的平静和快乐。加油！祝您生活愉快！

孩子，你好，我是心探教练湘遇成欢，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。看到你能够在这里写下这些文字，也能够去通过散步，运动和朋友出去，向朋友倾诉来帮助自己缓解情绪，可以感受到你真的很想帮助自己走出这种情绪。但虽然你的胃病已经好了，明明你也做出了很多努力，但是你却感觉这种焦虑且低落的情绪一直伴随着你，而且，在晚上的时候更为强烈。你很害怕你的心理方面的疾病复发，你比较抗拒去医院看病吃药，所以，上一次你基本上是自己扛过来的，真的很棒呢！所以，现在，当负面情绪袭来，你不想每天沉浸在这种情绪中，你想知道应该怎么做才能摆脱这种焦虑恐惧的情绪，对吗？给你的建议是：感受身体传递给自己的信号，看到身体症状背后的心理因素，调整自己的思维模式。身心一体，通过你的描述，了解到你最近胃病犯了，你知道吗？当我们的胃部不适，也是受到了我们内在情绪的影响，根据露易丝.海《生命的重建》这本书里的问题列表，导致胃部问题的心理原因是：恐惧，害怕新事物，没有能力吸收新事物。作者给出的建议是，我们需要去调整我们的思维模式，用新的思维模式替代旧的思维习惯，经常对自己说：我可以很容易地消化生活，生活支持我。我每时每刻都在吸收新事物，一切都好。2.觉察自己产生这些情绪的核心原因，满足自己的深层需求，才能够真正地缓解情绪。有一句话叫做：每一个情绪的背后，都有一个未被满足的需求。这个未被满足的需求，就是导致我们产生情绪的核心原因。所以，我们需要去探索，自己的情绪背后的深层需求是什么，我们需要看到自己的这些需求。你有提到，你突然意识到父母老了但你还在上学什么都做不了，这是一种什么情绪？害怕？恐惧？无助？还是其他……为什么会有这样的感受？自己真正焦虑和害怕的是什么呢？你需要去探索这些部分，是无力的自己，还是得不到支持？是害怕失去父母，还是担心他们会责备你？是有心无力的挫败感，还是无价值感？……答案在你自己那里，你需要去找到属于你自己的答案，重要的是看到这些情绪背后的需求，是希望被看见，被支持，被肯定，被关注，被尊重，被照顾……还是其他的呢？当你看到了自己的深层需求，你才会知道你真正想要的是什么，而你真正害怕的又是什么。这个时候，就需要通过合理的方式来满足自己的深层需求，比如，如果你的需求是被肯定，那么，其实，我们需要做的是提升自我认同感，增强对自己的肯定，可以通过经常对自己说肯定的话语，以及参与相关的练习或课程进行自我肯定感的提升。对于其他的需求也是一样的，往往当我们越渴望别人给到我们什么的时候，恰恰就是因为我们的内心在这部分是匮乏的，只有当我们补足了内在的匮乏，自己给到自己足够的心理营养，我们才不会对外界有那么多的渴求，而那些焦虑、恐惧也就不会一直存在了。3.继续通过一些有效的方式去疏导和释放自己内心的压抑，这依然可以帮助你走出困境。回想一下自己之前是如何帮助自己走出来的，看到自己内心的资源，看到自己内在的力量。其实，能够有一些方式去疏导和释放内心的压抑真的很好，散步，运动，和朋友聊天，都是不错的选择，我想，如果你没做这些事情，或许情况会更差一些。你还可以通过其他的方式来帮助自己有效地去疏导内心的压抑，比如，通过表达性书写的方式，将自己内在的想法、感受都写在纸上，坚持书写，你的内在就会越来越放松；你也可以通过看对自己有帮助的书籍，提升自己的认知，当我们对与我们无法预测的未来有焦虑的时候，我们去了解我们担心的部分，害怕的部分，让这些未知变成更加确定和已知，我们就不会那么焦虑了。比如，我以前对于育儿非常焦虑和害怕，后来通过学习发展心理学和儿童教育心理学的知识和技术之后，做到心中有数，自然就不会那么焦虑和担心了。你也可以回想一下你曾经是如何通过自己的力量走出来的，看到自己内心的资源，看到自己内在的力量，通过自己的经验再次帮助自己，另外，还是需要强调，我们不能用压抑的方式来处理情绪，因为这些被压抑的情绪，从来都不会消失，而是会在我们潜意识中积累，到了一定的时机，反而会以更猛烈的方式爆发出来。所以，只要不去压抑，不去爆发，通过一些合理的方式疏导，让情绪流动起来，就会越来越好。4.情绪的高低起伏是非常正常的现象，情绪就是会呈现出起伏摆动的客观规律，这在心理学中叫做“心理摆效应”，不要去抗拒，而是需要去接纳和允许各种情绪的流动，认识到你并不是你的情绪，你才是情绪的主人，当你的情绪流动起来，自然就不会被情绪所牵制了。是的，情绪是一种古老的机制，情绪也是有功能的，不可能一直是一个状态，或者说只有积极的状态，心理学的研究证明，情绪会呈现一定规律的“钟摆效应”，就是会想钟摆一样高低摆动，此起彼伏。所以，我们需要做的不是去抗拒消极情绪，就像刚才说的，其实，越抗拒反而越强化，你反而被情绪牵制住了。我们需要做的是去允许和接纳这些情绪，不评判，不压制，让它们就像行云流水一样的流动，你会发现，反而是这样的一个态度，它就很快可以流走，不再那么强烈地影响你。有一个公式：折磨=痛苦*对抗，当我们感觉不太好的时候，我们越是去抗拒这种痛苦，反而让我们更加受折磨，而当我们可以接纳，可以允许，我们的感受就会不一样，事实上，就算我们去对抗，就算我们不接纳，事实也还是事实，并不会因为我们的不接纳而发生改变，也就是说，你的父母老了，你还在上学，这是一个事实，并不是你不愿意接纳，它就会发生变化的，而我们选择去接纳，接纳这个事实，接纳自己暂时的无力感，接纳现实的不那么理想，看到自己内心的需求，是希望可以照顾好父母，那么我们可以升华我们的需求，比如，现在好好学习，将来可以更好地照顾父母，让他们晚年生活过得更加有保障，或者，你也可以想想，其实，你能够将自己照顾得足够好，对于他们来说，就是一种支持和照顾，对吧？以上，供你参考，祝好，一切顺利~

题主好，见字如面。读完你的这段长长的描述，真切地感受到了你在刚过去不久的五月份由于身体原因引发情绪波动，再由这些【情绪波动】蔓延而生的焦虑所带来的痛苦。——让目前尚在上学的你独自而被动地面对这如同一团乱麻的状况，着实不容易，如今你能凭着自己对自身状态出色的觉察力把求助释放到平台来，是你自己为自己撑开的一条【成长通道】，所以在对你的困惑做出回应之前，允许我先隔着屏幕为你点一个大大的赞：在这件事上，你做的应对真的很棒！嗯，下面咱们来平复一下情绪，依托着你的描述来聊聊【怎么摆脱焦虑和恐惧】这个话题。在描述的开头，你提到“我整个五月份的情绪都处在一个很低落也比较焦虑的状态下”，然后“持续时间较长”，还突然意识到“父母老了，但我还在上学什么都做不了，所以我的情绪就有些焦虑”——梳理到这儿，我想要了解的事情是：1.你说自己整个五月【低落而焦虑】的情绪状态【持续时间较长】，具体是持续了多久呢？2.这段时间过程中发生了哪些事情让你的内心出现这番【焦虑感】？3.你感觉【意识到父母老了】这件事情和你内心的焦虑之间有哪些联结？4.你感觉触发自己内心这些情绪的那个【开关】在哪里？提以上这4个点，是想要和你分享这样一件事情：亲爱的，其实你在描述里对于自己的身心状态有相当清晰的觉察，但似乎还没探寻到这些状态出现背后的原因，咱们可以通过对这4个细化面的思考来找找内心那个【未被照顾到的自己】的踪影，ta也许能告诉你这部分焦虑的答案。接着，你说自己“明明胃病已经好了，也做出了很多努力，但是这种焦虑且低落的情绪还一直伴随着”，并且“在晚上的时候更为强烈”——对于这两个短句，我想了解的事情是：1.胃病好了之后，你感觉自己和患病之前的生活状态相比有哪些【正向变化】？2.你说自己的焦虑状态在这个时候是“晚上时段更为强烈”，那一天中的其余两个时段状态如何？提以上这两点，想要和你分享一件很重要的事情：咱们在一天之中，不同时段的状态是可能存在不同的，而不同时段存在的不同，则有可能成为咱们缓解焦虑的关键。——这是个非常值得觉察一番的方向。再接着，你说自己“很害怕心理方面的疾病复发”，因为自己“在几年前有中度抑郁和中度焦虑的状况”，所以“害怕再次回到之前的状态”，而且“比较抗拒去医院看病吃药，所以上一次基本上是自己扛过来的，这里面状态一直都很稳定”——梳理完这个长段，让我更加确定了你对于自己的状态有着出色的觉察，如果这么做之后，仍感觉需要通过更进一步的协同探索来调整淡化这番焦虑，平台里【专业的心理咨询】其实是一个选项。（很多时候，多一个战友，能让咱们在奋战过程中的【孤独感】减轻许多。）能把自己的情绪状态觉察到这个程度，你已经在【缓解焦虑状态】这件事上做了自己所能做到的所有，我在这儿真实地看到了一个【成长动力充沛】的你，这是一件无比幸运而感恩的事。以上就是我的回应和分享，希望这能给你捎去一丝从这番焦虑中走出来的灵感。好好照顾自己。

首先，我理解并且能够感受到你所经历的焦虑和低落情绪。这些感受很真实，非常有挑战性和困难，特别是当它们没有自行消退时。同时你也表明了不想每天沉浸在这种情绪中，并且希望能够摆脱对心理方面疾病的复发的担忧。这些都表明你对自身的关注和关注未来的持续发展。就你最近经历的事情而言，我可以想象你的胃病使你感到失望和挫败，并且意识到父母的老去会让你感到很无助。这些事情触发了你以前的中度抑郁和中度焦虑，但是你现在尝试采取了一些积极的策略去应对这些感受。散步、运动、与朋友交流都是能够缓解情绪的很好的办法。然而，需要注意的是，恢复心理健康并不是一蹴而就的，尤其是当你遇到了多重压力和负面情绪的时候。你所遇到的这些问题都是很严肃的，需要得到认真对待。我的建议是在过程中，你可以采取以下一些方法来缓解你的焦虑和恐惧情绪：1.接受自己的情绪。接受你的感觉，并且不要试图去反驳它们。让那些感受自然而然地出现，不要强迫自己去扭曲它们或者掩盖它们。尝试用更柔和并且同情的心态去适应那些感觉，这样会让你更加容易恢复。2.带着好奇和探究的态度去探索你的状况。思考一下什么事情导致你的情绪波动，以及它们是如何影响你的表现和行为的。思考一下自己的反应，并且意识到身体和情感都是息息相关的。深入了解这些信息可能会帮助你更好的管理你的情绪状态。3.寻找支持。分享你的感受和体验，寻找专业的帮助，在你陷入困境时，支持可以是非常有益的。找到朋友、家人、或者心理医生谈谈，可能会给你带来一些新的视角和洞察力。4.维护自己的身体。全面关注自己的生理健康，包括睡眠、营养和锻炼等方面。这些固定的生活习惯不仅可以纾解负面情绪，同时也可以帮助你建立强大、稳定的心理健康基础。最后，总体而言，这是一个漫长和挑战性的过程，在应对焦虑恐惧情绪时。愉快的，心理医生和其他专业人士可以提供专业的支持，并且帮助你制定正确的策略来恢复心理健康。我鼓励你积极寻求帮助和鼓舞，认真思考自己的行为和反应，培养积极的行为模式，并且与你信任的人分享你正在经历的所有事情。

题主你好，我是潼言。根据你的描述，你提到最近因为得了胃病联想到父母老了，自己什么都做不了而开始焦虑。可能得胃病这件事激活来内心丧失客体爱的焦虑，而焦虑得到缓解时，可能会感觉到情绪低落而抑郁。你提到你很害怕自己又回到以前抑郁的状态，预防抑郁，需要从积极面对焦虑治疗焦虑开始。看起来诱发你焦虑情绪的因素是得胃病了，但是胃病好了焦虑情绪没有缓解。那么也许我们需要去探讨到底是什么样的感受或者情感激活了你的焦虑。通过你的表好像你焦虑的是自己外上学，父母老了，你不能为他们作什么事情。父母老了可能是你的担忧的来源。也许你需要想去想想父母老了，你有什么样的感受？你是在害怕父母老了，他们老了之后会怎么样呢？你是担心父母老了，你陪伴他们的时间有限吗？还是觉得父母老了，他们能陪你的时间变少了呢？你觉得现在父母需要你为他们做什么呢？做为学生的你能够为父母做什么？不能为父母做什么呢？你也许可以尝试更多的和父母沟通，即使不在身边多和父母打电话可能也会是有效缓解你的担忧的。以下是一些可能缓解焦虑的办法：1.尝试调整自己的认知。作为一个孩子在面对父母变老这件事情上能为他们做的其实有很多事情，对于父母来说平时多多和他们联系，你照顾好你自己，就是最大得安慰。2、尝试系统脱敏。当你感觉自己很焦虑的时候，可以暂时的在这种焦虑里呆一会什么都不做，看看会发生。刚开始可以是5分钟，然后慢慢增加。3.当被焦虑环绕的时候，尝试让自己少做事，慢下来，降低自己的目标。4.寻求社会支持。试着把你当下的焦虑和担忧和你身边的同学朋友倾诉，当焦虑被说出来了之后，焦虑也就得到缓解。同时，如果你的情绪持续低落和焦虑，建议你积极向学校的心理老师寻求帮助。祝好。

题主您好，很高兴回答你的问题，我是心探教练林微，希望我的回答能够帮到你。在你的描述里我大概知道了你当前情绪不稳定的因素，我将你的描述概括为了三层意思：其一自身的病症让自己想到了父母的压力，这让你感到焦虑；其二是和朋友们的倾诉并没有丝毫缓解你的焦虑；其三你的心理一直担忧着之前的抑郁症会复发，在你的描述里，这三层压力让你感到很痛苦。我能理解你的心理状态，随着年纪的不断增长，我们的自尊心也在不断蹭强，同辈之间的压力越来越大，有的时候在面对好朋友的成功时，会忍不住想“他们都赚钱了，我还在花父母的钱，总感觉不好意思”，我们开始抗拒和父母主动要钱，而在病魔发生时，这种对于父母的亏欠感也就越发严重。我想说的是，这是非常正常的一种心理现象，这是每个人长大的一个必备流程，所以要在心态上放松下来，下面是我给你提供的一些建议，希望能帮到你。1.坦然去接受父母的补助，接受当下自身真实的情况。我曾经担任过一段时间的老师，也遇见过和你一样心境的学生，她们的烦恼在于同龄人之间的对比。网络的发展让很多人有了赚钱的新机遇，而少年人总是控制不住自己成功的得意，在衬托下会找到我说“感觉自己读书白读了。”不是这样的，我反而会觉得父母是真的希望你能有一个安静的学习环境。他们给你花钱，是因为他们愿意。别人的成功固然值得艳羡，但你是他们的孩子，他们希望你在学生时代的时候能够保持多一点对于世界的纯真和美好希望，在学生时就想着学生的事情，你无需为生活担忧。我真的觉得这是父母所给的安全感。所以在这点上，我认为父母是真的很爱你的，我们可以有亏欠感，但那至少不该成为你停滞不前的原因。2.不要内耗自己，不妨做一个具体的规划，安排好自己当下的时间该做什么事情，认真做好当下。思绪停留在过去并不是一个好的习惯喔，如果一直停在过去，就总是会想着“哎呀，我当时要是不那样做就好了”“哎呀，我感觉一直在花父母的钱，感觉对不起他们。”没关系，有这种心理很正常，但是不要过于内耗自己。在必要的时候让自己“忙”起来，比如说去发展一下自己的爱好，偶尔下厨给爸妈做个饭，或者拿一份好卡的成绩单给他们；或者把自己的心情和他们好好交流，夏天的傍晚很适合散步，抽一个闲暇和父母说一说自己的感受；发展自己的兴趣爱好，去结交更多更好的朋友；不要让自己过于沉溺于安静的环境里。3.把心态放平和一些，相信过去和未来是两件事情。我希望你能把过去和现在分开，虽然在很多时候，我们总是会担忧过去发生的事情会不会重来，这不可避免。但更重要的事情其实是现在，不要过于担忧，认真踏实的做好现在就可以啦。希望你能好起来，祝你天天开心。祝好～

情绪持续低落焦虑，走不出来，应该怎么做来摆脱情绪？这是一个很多人都会遇到的问题，也是一个很多人都想知道答案的问题。你可能觉得自己是一个失败者，没有什么值得开心的事情，也没有什么希望和动力。你可能觉得自己是一个孤独者，没有人理解你，也没有人关心你。你可能觉得自己是一个无助者，没有办法改变现状，也没有办法控制自己的情绪。如果你有这样的想法，那么我要告诉你一个好消息：你不是一个失败者，也不是一个孤独者，也不是一个无助者。你只是一个正常的人，一个有情绪的人，一个需要帮助的人。你不需要为自己的情绪感到羞愧或内疚，你只需要找到合适的方法来处理它们。那么，具体应该怎么做呢？我给你三个建议：第一，认识和接受自己的情绪。情绪是一种自然的反应，它反映了我们对外界事物的看法和评价。我们不能完全控制我们的情绪，但我们可以认识和接受它们。我们可以用一种客观和理性的态度来观察自己的情绪，了解它们的来源和影响。我们可以用一种宽容和友善的态度来对待自己的情绪，不要否定或压抑它们。我们可以用一种积极和主动的态度来表达自己的情绪，不要隐藏或逃避它们。第二，寻找和利用支持资源。情绪是一种社会的现象，它受到我们周围人和环境的影响。我们不能孤立地处理我们的情绪，但我们可以寻找和利用支持资源。我们可以向我们信任和尊重的人寻求帮助和建议，比如家人、朋友、老师、同事等。我们可以参与一些有益于身心健康的活动和兴趣，比如运动、阅读、旅行、音乐等。我们可以接触一些正能量和正面信息的渠道和平台，比如书籍、电影、网络、社团等。第三，改变和调整自己的思维方式。情绪是一种心理的过程，它受到我们自己思维方式的影响。我们不能完全改变我们的思维方式，但我们可以改变和调整它们。我们可以用一种更加客观和全面的视角来看待问题和困难，不要过分夸大或贬低它们。我们可以用一种更加积极和乐观的心态来面对挑战和机遇，不要过分消极或悲观它们。我们可以用一种更加灵活和创新的方法来解决问题和实现目标，不要过分固执或保守它们。总之，情绪持续低落焦虑，并不代表你就没有出路了。只要你愿意并且努力去做，你就能够摆脱情绪困扰，找回自信和快乐。如果你觉得这篇文章对你有帮助，欢迎点赞、收藏和关注。也欢迎你在评论区留下你的想法和感受，让我们一起交流和学习。

楼主你好，看到了你的描述，希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助。我们每个人都有情绪，而且情绪也是我们与生俱来的，但情绪的变化影响着我们的身心健康，甚至影响着我们个人的思想和意念。面对情绪带来的负面影响，我们如何改变？我们需要做的就是自我激励。我们听说过，学如逆水行舟，不进则退。面对负面情绪的时候，我们需要改变自己的心态，向好的方向多去想一想，我们要以积极的心态取代负面的心态。我们如何去实施，我们去如何做到自我激励？首先，我们要正确的认识到情绪这个含义。很多的时候，情绪都是由我们内心发出来的。当负面情绪来临的时候，我们就需要好好的反思一下自己，是因为什么而导致了负面情绪的产生，我们顺着这个方向去找，总能找出引起自己负面情绪的原因。其次，当负面情绪来临的时候。我们应该多听一些让自己心情愉快的音乐。放下手中一切的工作，让自己冥想一下，现实生活中我们或许不能掌控自己的情绪，让自己开心起来，但当你冥想的时候又进入了一个虚拟的世界，你可以在这虚拟的空间中让自己自由的想想让自己的心情放松，让自己愉快起来。最后，当自己有负面情绪的时候，可以吃一点甜点。因为甜品能够刺激人的味觉器官，当我们不高兴的时候，吃点甜的，会让自己的味觉受到刺激，从而让自己的心情感觉到甜蜜。还有一点，当我们无法真正掌控自己情绪的时候，我们可以借助这个平台。在这个平台上面有很多著名的心理咨询师，毕竟专业的事情交给专业人去做，会有专业的效果。以上是我的分享。

大家好，我是咨询师房子。这是一个很多人都会遇到的问题，也是一个很多人都不知道怎么解决的问题。你可能觉得自己是一个失败者，没有什么值得开心的事情，也没有什么希望和动力。你可能觉得自己是一个孤独者，没有人理解你，也没有人关心你。你可能觉得自己是一个无助者，没有能力改变现状，也没有资源寻求帮助。如果你有这样的想法，那么我要告诉你，你错了！你不是一个失败者，你只是暂时遇到了一些困难和挫折。你不是一个孤独者，你只是还没有找到合适的人和方式来沟通和交流。你不是一个无助者，你只是还没有发现自己的潜能和优势。你不是一个无法摆脱情绪的人，你只是还没有掌握正确的方法和技巧。那么，怎么做才能摆脱情绪呢？我给你三个建议：第一，认识和接受自己的情绪情绪是一种正常的心理反应，它反映了我们对外界事物的看法和评价。我们不能否认或压抑自己的情绪，否则会导致更大的问题。我们要学会认识自己的情绪，了解它们产生的原因和影响。我们要学会接受自己的情绪，不要对自己有过高或过低的期待。我们要学会调节自己的情绪，用合理和积极的思维来替换消极和负面的思维。第二，寻找和利用支持资源我们都需要别人的支持和帮助，尤其是在遇到困难和挑战的时候。我们要学会寻找和利用支持资源，比如亲友、同事、专业人士等。我们要学会向他们倾诉自己的心事，听取他们的意见和建议，感受他们的关心和鼓励。我们要学会与他们共享自己的喜怒哀乐，增进彼此的了解和信任，建立良好的人际关系。第三，制定和执行行动计划我们都有自己的目标和梦想，但是有时候会因为各种原因而放弃或迟滞。我们要学会制定和执行行动计划，把自己的目标分解成具体和可行的步骤，并且按照计划去实施。我们要学会监督和评估自己的行动效果，并且及时调整和改进。我们要学会奖励和肯定自己的行动成果，并且保持积极和乐观的态度。总之，情绪持续低落焦虑，走不出来，应该怎么做来摆脱情绪？答案就是：认识和接受自己的情绪，寻找和利用支持资源，制定和执行行动计划。只要你按照这三个建议去做，你就一定能够摆脱情绪，找回自信和快乐，迎接美好的未来！如果你觉得这篇文章对你有帮助，欢迎点赞、收藏和关注。也欢迎你在评论区留下你的想法和感受，让我们一起交流和学习！

首先要明确的是，情绪低落焦虑是一种正常的自然反应，尤其是在生病、家庭变动等事情发生时更加普遍。但如果情绪持续低落焦虑，会影响你的生活和工作，需要采取一些积极的措施来缓解。以下是一些可以尝试的方法：1.做身体健康的事情。身体和心理健康密切相关，经常锻炼身体、保持健康的饮食习惯、充足的睡眠时间等，能够帮助缓解情绪低落和焦虑。2.学习压力管理技巧。学习放松技巧，例如渐进性肌肉松弛、体感训练、冥想等，可以帮助你缓解紧张和焦虑。3.找支持。在困难时，找到一个理解和支持你的人可以让你感到安慰，例如家人、朋友、心理咨询师等。倾诉内心的情感，让负面情绪得到释放。4.学会积极应对问题。通过认识自己的情感状态，积极面对自己的问题，对困难和挫折进行积极的解决方案，帮助你走出低情绪的状态。5.适时寻求专业帮助。如果自我调节和支持还无法缓解你的负面情绪，建议及时寻求专业的心理咨询服务和医疗机构的帮助，采取更专业的方式缓解情绪。总之，情绪低落和焦虑是普遍的生活问题。你不是一个人在面对这些问题。你可以通过积极应对、收集和整合有效的帮助资源来提高情绪管理能力。

你好！向他人寻求帮助是一种勇气和智慧的表现。我很高兴能够为你提供一些温暖和帮助。通过这个简短的留言，我想传递给你一份隔空的温暖和关怀，希望你能感受到我的心意和支持。首先，感谢你与我分享你的情况。我理解你的感受，你的情绪和挣扎。我知道这些感受可能让你感到不安和困惑，但我希望你知道，你不是一个人。许多人都经历过类似的情绪和挣扎，而且你已经采取了积极的应对方式，如散步、运动、向朋友倾诉等，这些都是很好的方法来缓解焦虑和低落情绪。但是，您仍然感到困扰，这表明您需要更深入的探索和支持。我相信，通过寻求专业的帮助和支持，您可以克服这些挑战，恢复健康和快乐的生活。你提到自己害怕心理方面的疾病复发，这是可以理解的。但是，我想提醒你，焦虑和低落情绪并不一定意味着你有心理疾病。这些情绪是我们生活中常见的反应，尤其是在面对生活中的挑战和困难时。但是，如果这些情绪持续时间较长，影响到你的日常生活和工作，那么就需要寻求专业的帮助。当你感到焦虑和低落时，以下是一些可能有帮助的建议：练习深呼吸和冥想：这些技巧可以帮助自己放松身体和思维，减轻焦虑和压力。建立健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助你保持身体和心理健康。寻求支持：与亲朋好友交流，寻求他们的支持和理解，或者寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。学会放松：尝试一些放松技巧，如温水浴、按摩、瑜伽等，可以帮助你放松身体和思维。建立积极的思维模式：尝试将注意力集中在积极的事物上，如感恩、自我肯定、乐观等，可以帮助您改善情绪和思维。避免过度使用社交媒体：社交媒体可能会增加焦虑和低落情绪，因此尽量减少使用。寻找自己的兴趣爱好：尝试寻找自己感兴趣的事物，如阅读、绘画、音乐等，可以帮助你放松身心，缓解焦虑和低落情绪。而且，我想提醒您，寻求帮助并不意味着你有问题或是弱者。相反，这是一种勇气和智慧的表现，因为你愿意面对自己的情绪和挑战，并寻求专业的支持和帮助。祝你早日走出焦虑和低落情绪，恢复健康和快乐的生活。最后，我也希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，不要犹豫，随时联系我。我会尽我所能为你提供帮助和支持，让你在生活中更加坚强和自信。愿你一切顺利，心情愉悦！

你的问题有两个:1、想到父母你认为自己什么都做不了2、你担心你的心理问题复发你的第2个问题大于第1个针对第1个问题其实很好应对，站在父母的角度，他们的诉求其实很简单，她们不需要孩子为他们做什么，就是希望孩子能健健康康，开开心心，好好学习，所以你可以围绕这几方面和父母分享你的日常，你的学习进度，你所遇到的趣事等等！重点是第2个问题，你采取积极的行为去应对负面情绪是对的，但是可能不是很有效的，你需要的是改变你的认知，你为什么会认为你会复发？从你之前的经历来看，复发的概率根本没有！咱们再想一下，就算复发了，你之前不都是自己一个人解决了，那你又有什么可怕的呢？所以，根据你之前的经历来说，最好的可能是根本不会复发，最坏的可能是复发了，但你自己可以解决，中间的可能就是你现在的状态，稍微有点担忧，但是从上面分析来看，你的担忧完全没有必要，因为你有能力解决！你更应该想想，从你的经历来看，哪些能力、领域是你擅长的，好好磨砺自己的技能才是你现在需要做的！加油！