每次送别人礼物我都非常不安，怎样才能大方地送礼物呢

　　这种情况可能是因为您过度关注他人的反应和评价，导致您对自己的表现产生不安和焦虑。这种心理问题被称为社交焦虑，即害怕在社交场合中被评价、拒绝或被忽视的情绪。

　　以下是一些自我调整的建议：

　　1.认识到自己的情绪

　　情绪意识是情绪智力的一个重要组成部分，它是指个体对自己的情绪状态进行感知、理解和表达的能力。情绪意识的提高可以帮助个体更好地管理自己的情绪，减少负面情绪的影响。

　　情绪意识的提高可以通过多种方式实现，如自我观察、情绪日记、情绪表达等。当个体意识到自己感到不安时，可以运用情绪调节策略，如认知重构、情境调节、行为调节等，来调节自己的情绪状态。

　　2.接受自己的不完美

　　自我接受是自尊心的一个重要组成部分，它是指个体对自己的积极和消极特质、行为和经历的接受程度。自我接受的提高可以减少自我否定和自我压力，增强个体的自尊心和自信心。

　　自我接受可以通过多种方式实现，如自我认知、自我评价、自我授权等。接受自己的不完美可以帮助个体更好地应对挫折和失败，从而更好地实现自我成长和发展。

　　在实际生活中，个体可以通过多种方式提高情绪意识和自我接受，如参加心理辅导、阅读心理学相关书籍、参加情绪管理培训等。此外，个体还可以通过社交支持、身体锻炼、放松技巧等方式来提高情绪调节和自我接受的能力。

　　3.不要过度关注他人的反应

　　这个建议涉及到一个心理学术语叫做“外部定向性”。外部定向性是指个体过度关注外部因素，如他人的反应、评价和期望，而忽略了自己内部的需要和价值观。这种心态会导致个体对自己的判断产生怀疑和不安，从而增加焦虑和压力。

　　在社交场合中，我们往往会过度关注他人的反应，担心自己的言行会被别人评价和批判。这种担忧会导致我们无法自然地表达自己，从而影响人际交往和自我实现。因此，我们需要学会放下对他人反应的过度关注，相信自己的选择和判断力，坚持自己的价值观和行为准则。这样可以帮助我们更自信地面对社交场合，减轻焦虑和压力。

　　4.练习自我放松

　　自我放松是指通过一系列的技巧和方法，使自己的身心得到放松和舒缓。自我放松有助于缓解焦虑、压力和紧张情绪，提高身心健康和生活质量。

　　深呼吸是一种简单有效的自我放松技巧，可以通过放慢呼吸节奏，使身体得到放松和舒缓。冥想是一种常见的自我放松方法，可以通过集中注意力和呼吸，使自己的身心得到平静和放松。瑜伽也是一种常见的自我放松技巧，可以通过身体的伸展和呼吸控制，使身心得到放松和舒缓。

　　练习自我放松可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，提高身心健康和生活质量。同时，自我放松也有助于提高我们的情绪管理能力和自我控制能力，从而更好地应对生活中的各种情境和挑战。

　　5.寻求支持

　　如果您的社交焦虑严重影响了您的生活，可以寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理治疗师可以帮助您了解您的情绪和思维模式，并提供有效的治疗方案。

　　最后，记住，送礼物是一种表达关心和感谢的方式，不要过于在意别人的反应，相信自己的选择，享受送礼物的过程。