每次送别人礼物我都非常不安，怎样才能大方地送礼物呢

这种送礼物的焦虑可能是因为过度关注别人的反应和评价，导致自己的自尊心和自信心受到了自己的质疑，最后又陷入一种反复的焦虑当中，变得更加消极而难以自拔。这种情况下，以下建议可能有助于减轻焦虑：1.关注礼物的意义，礼物的价值不在于物品本身，而在于表达对别人的关爱和感激。要着眼于这个目的，而不是过度关注对方的反应。2.如果不确定别人的口味或喜好，可以事先进行沟通，询问对方的意见和建议。这样能够更好地满足对方的需求，同时也减轻自己的焦虑。3.可以考虑从对方的兴趣爱好、职业特点、生活需求等方面出发，选择符合对方胃口的礼物。4.要相信自己的选择和能力，并放弃过度关注别人的评价。只有自信才能送出真正意义的礼物。5.慢慢来，可以从小事开始，比如送一个贺卡、一束花，逐渐提升自己的信心和经验，慢慢克服不安和焦虑。送礼物是一种表达感情和交流情感的方式，不应该成为压力和负担。只要放下过度关注别人的评价，相信自己的选择和能力，从对方的需求和兴趣出发，选择合适的礼物，就能够达到送礼的目的，同时也让自己感到更加愉悦和自信。礼轻情意重，礼重未必情意重，抛弃那种过于物欲化的思维。祝您生活愉快！桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情——李白

题主好！仔细看了题主的情况描述，日常生活中，这种送别人礼物后没有正向反馈就感到“非常不安”的情绪体验，很多人或多或少，或者偶尔会有之。但像你这种程度的“焦虑”、“难过”。是要好好分析一下：[原生家庭的影响]如果一个人在原生家庭缺乏安全感的环境下成长，当成年后，面对与人正常的送礼物行为，经常会出现“每一次送别人礼物都纠结”“一直想东想西非常不”的情况。因为没有从父母身上感受到足够的爱，也就导致在与人送礼物的方式表达亲密关系时，得到不安全感的体验。表现出害怕失去别人的称赞与肯定，对于礼节性的赠予恨不得立刻得到正向反馈，害怕别人的不肯定和不接纳，想方设法也要得到即时的正向反馈。这和题主的细节描述是一致的。归根结底，是缺乏安全感情况下，害怕与别人建立亲密关系，因此在送别人礼物时非常不安。[自我认同度不高]自我认同感不高的人，很容易自我否定，价值感低，在送别人礼物时没有自信、非常不安。之所以不安，就是因为对自己的过度否定，造成很简单很小的事情上也没有基本的自信。出现题主描述的“万一人家不喜欢怎么办？万一人家觉得临期了瞧不上怎么办？”“又觉得实在拿不出手最后又要回来自己穿了，感觉又羞愧又难过?”等情况。其实这种反反复复，对周围的人和事保持过度的警觉和不安的情况，也是对自己的一种保护。正因为自我价值感低，所以才不愿意送别人礼物。因为没有正向反馈的情况下，自己把自己的一切都看得过低。[一点建议和意见]通过以上的分析得出，送别人礼物时不安的事情后面总体上都是负性的思维和情绪。建议题主学习一些心理学知识或寻找一些专业心理咨询帮助，正确对待原生家庭和自我成长的问题，及时纠正一些认知偏差。其实题主在日常工作生活中，适当的出现一些小失误、恰当地示弱，也是与人交往的很好方式。可以把你的担心，如“不喜欢”“临期了”“拿不出手”大大方方拿出来当“谈资”，自我嘲笑一下，既表达了心情，减少了压力，也展示了坦诚，反而有助于彼此的关系和正常往来。另外，你愿意送别人礼物，说明了你有足够的爱心和善意，还可能是你们之间的感情值得这么做。这才是重要的，礼物本身并不重要。所以，送什么东西只要出与本心就行，坦然一些、自然一点，没有必要刻意为之。希望以上对我们有一点帮助！

题主好，我是strawberry🍓送礼对于彼此真心相待的人讲究的是心意，但是对于一些只重视价值和物质的人群来说，他们更想收到的礼物是贵重的，这可以让他们的虚荣心得到满足，更以物品的价值去衡量一段关系。🌸关注点不同，思维不同从题主的描述中来看，对于自己送出的礼物让自己感觉到不安和焦虑等负面情绪，是因为题主对于自己送出的物品贴上标签，例如价格不贵，感觉拿不出手。别人并没有对此去评论或者表达些什么，在这个过程中其实是题主内心的自我挣扎，更否决自己所挑所选的物品，用自己的想法去想象别人也会有同样的想法，让自己深陷在自我内耗的负面情绪里。每个人的关注点不同，就像在看同一张照片，对于吃货来说，他们更关注照片上吃的部分，对于爱穿衣打扮的人群，他们更关注的是照片里人物的穿搭，与其说是害怕别人对自己所挑物品的不满意，倒不如说是自己在意的关注点影响着自己。🌹察觉内耗的背后在意自己送出去的物品是否别人会不喜欢，题主的关注点更多在物品价值上面，在内耗背后，题主真正在意的是别人是否将自己和物品价值放在平等位置，更是否会因物品的价值而在背后讨论自己。每个人都会根据自己的经济情况而消费，每个人的追求也不同，如果因为自己的消费水平而看不起自己或者不愿意与自己来往的人群，只能说双方的价值观不同，无需花费时间和精力去维护这样的关系。在意自己的价值观与别人不同而害怕会格格不入，其实说白了就是对自己的不自信，也是在意自己在别人心目中留下的形象，有那么一句话，我们不是人民币，无法让所有人都满意。🌻帮助自己，改变自己“送礼焦虑症”这个问题已经影响到题主的正常生活，提问说明题主想要改变这个问题，从问题中去看到自己存在的问题，选择合适自己的方法尝试去改变。☀️接纳自己：我们身边有很多很多人，我们在每一个人的心目中都有可能是不一样的，所以我们不可能去成为别人眼中的自己，与其因为在意别人如何看待自己而内耗，倒不如尝试着去学会接纳自己，就算是普通的自己，只要是自己就够了。☀️增长自信：想要不在意别人如何评价自己，首先要对自己自信，自信不是自恋，多学会去看到自己的优点，题主平时可以尝试通过书写的方法去认可自己，例如每天抽出一点时间，仔细看看镜子中的自己，挑一点进行详细描写，例如当天穿搭好看，或者擦了点口红，气色看起来不错，给当天的自己打分，给予自己肯定和认可，通过一天天去坚持，慢慢学会对自己自信起来。☀️改变心态：消费水平不能代表一个人，更不能因为消费水平而给自己贴上负面的标签，消费水平只能说是因为经济条件去决定，为了融入别人圈子而做出与自己经济能力不符的消费，这才应该为自己的虚荣心而感觉到难过，改变心态，正确面对自己的价值观，那些消耗自己的想法会消失的。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。

不安是因为看到可能的不好显然对于一个悲观主义者，会考虑到可能不好的结果，并紧张害怕以致确定那是即将发生的事实，即便那只是一个想象。因为此时他的脑里只有这个想法，眼里只有这个结果，而这令人不快，自然会犹豫不安甚至终止行为的开始。不好的结局只是其中一种可能其实没人知道到底会发生什么，可能好可能不好，可能不好也不坏，但要清楚”不好“只是其中一种可能，而非事实如此。对于日常社交的送礼，当然可能会有不喜欢，瞧不上的时候，但你要承认，更多的时候是喜欢和感谢，毕竟正常人都是如此吧。无法避免的时候，追问自己行为的初心可能是经验，可能是习惯，更多是一叶障目的错觉，或者自己吓自己的性格。假如无法避免这种惯性，可以回归追问自己的初心，那么在可能的不喜或误解下，是否还愿意释放自己的善意，是否还愿意表达自己的回报？或者自己的无动于衷和冷漠而别人可能的不喜和疏离？你看，其实无论如何，你担心和不安的都是可能发生的事情，甚至更大概率。那么你更愿意哪一种？问心无愧是最后的盔甲就好像买了鞋子给妈妈，最终没有送出手，你的心里又会想妈妈可能的失望-----”兔崽子什么礼物都不送啊？“。假如说悲观消极的可能结果，是任何情况下都可能的，那其实并不是具体的行为，而只是因为你是这么想的，并且只是想着这么一个情况。现实中其实无法左右他人的反应，你只是看到其中悲观的一种，更糟糕的是你只想着这一种，如果说担心不安是不可避免，或许更需要考虑的是”你想这样做么？“祝你快乐

面对未知不确定的结果时，内心有些许紧张和不安属于正常心理，这是我们都认可并能够接受的但为何同样是送礼物这件事，从题主的描述来看，对结果的关注度确远超一般的预期呢，造成自己焦虑及不安如果无太多心理学理论做支撑时，暂时无法理解不安背后的原因是什么？那么不妨换个思路去想一想哪些场景下、哪种礼物、送什么人时你不会表现这种不安心理呢？然后进行横向对比、找差异，取共性，借此机会觉察自己的不安到底源自那种刺激，为何会体会到不安，究竟不安的深层担忧是什么？一般情况下，敏感心理的人会特别关注自己的表现，在乎对方的感受，担心自己的行为是否符合对方意愿，她们不会因此对自己有负面看法吧。正是这种对不可控结果的过多关注，造成自己无法正视送礼物这个简单的事情，从而带来烦恼及不安所以想实现大大方方送礼物这样的理想结果，就应该从转变态度开始，正视自己送礼物的美好初心，认可送礼物真能给人带来一种被重视的愉悦体验感，对方但凡情商在就不会否定别人的善意。斯多葛学派有一句经典名言：控制你所能控制的，接纳你所不能控制的，就可以帮助我们规避很多焦虑及不安

题主你好！我是羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，你是在人际交往关系方面遇到了问题吗？你说自己每一次送别人礼物都会非常的不安，会自己各种胡思乱想，各种联想，你下班路上买了些临过期的零食，所以价格比较实惠，你准备买来放在办公室大家可以一起吃，你们公司办公室有专门一张桌子放着别人拿来的零食，你偶尔会吃，但吃的少，也总是感觉不好意思，这次也一样，零食你买完之后，你就开始各种不安了，各种乱想，各种加戏：“万一同事不喜欢怎么办？万一人家瞧不上咋办？因为是临过期的……”你非常的焦虑不安，你想起了从前，你刚参加工作，手里没什么钱，想买双鞋子送给自己的妈妈，但总感觉拿不出手，又拿回来自己穿了，这让你非常的羞愧和难过，几乎每一次送别人礼物你都会这样纠结的不行，除非他人特别正向的向你反馈，否则你会一直想东想西，内心不安，你不知道自己怎么会这样，你也不知道要怎么克服这样的心理，但确实不想要一直这样下去了。🌸从你的描述中，我强烈的感觉到，你是一个非常善解人意、真诚又善良的人，你也非常的懂感恩，你会因为吃了同事拿来的零食而心想着也给他们分享，你在亲情方面也很孝顺很懂感恩，哪怕自己刚工作没什么钱，你依然想着给妈妈买礼物，同时你又非常的敏感脆弱，你会因为自己买的零食是临过期的而焦虑不安，胡思乱想，你更加会为自己送不出手的礼物（买给妈妈的鞋）而羞愧难过……你真的很好，懂得将心比心，懂得设身处地为别人着想，但是你更应该学会的人生课题是，要为自己好一点儿，多多的考虑自己的情绪和感受，才能更好的调整自己。👇帮你分析梳理一下：1、及时觉察自己的情绪🍀大多数时候，其实都是你自己一个人的胡思乱想，明明不可能的事情，明明没有发生的事情，但是在你的心中，已经足够的让你陷入精神内耗了，你是典型的自己跟自己过不去了。在以后的工作和生活中，你应该要学会及时的自我觉察，多多的关注你自己本身，觉察到了自己的情绪不对时，暂时的放缓一下，先照顾好自己的情绪和感受，允许自己暂时的情绪失落或者难过，让自己跟负面情绪呆一会儿，等自己调整的差不多的时候，再看看自己又是什么样的情绪反应？2、不断增强自己的自信心🍀容易敏感自卑乱想，其实归根结底是因为你自己自身的问题，你对自己一直不够自信，你不相信他人会认可你、喜欢你，你总是站在自己的角度去做一些让你自己都理解不了的事情，如果真的想要有所改变，你以后要从这方面做起，试着让自己充满自信，努力让自己不断增强自信心，慢慢去这样克服自己的自卑心理，你要觉得自己做的很棒！因为你一直在做想要别人开心的事情，你的出发点从来都是这样子的，你想要让同事吃零食吃的开心，你想要你妈妈因为你穿着你送的新鞋子而开心着，你如果会这样子想自己，你就不会一直耿耿于怀了。3、要多站在他人的角度看问题🍀胡思乱想说明你给自己加戏太多，让你不安的事情真的有发生吗？你的同事吃了你买的零食真的有对你意见或者抱怨过吗？以后不妨试着多站在他人的角度来看待问题，真的收到了你挑选的零食和礼物，自然是开心的，都说“礼轻情意重”，每一个收到礼物的时候都是开心的，又怎么会无缘无故去怪送礼物的你呢？送礼物的人是满心的开心和期待，而收礼物的人则是更加的开心和喜悦，你还要继续这样的胡思乱想，胡乱加戏吗？你要觉得自己做的非常的棒，又哪来的羞愧和难过呢？4、停止乱想和内耗🍀不管怎么样，你都要明白一件事情，你并没有做错什么，哪怕是临过期的零食也没有什么问题，老板大大方方的做生意，你大大方方的送给同事吃就好，只要现在吃着新鲜、健康就可以，也只有你自己知道是什么样的不是吗？同事根本不可能会注意到这些细节的，包括买给妈妈的鞋，也很有可能是你自己认为拿不出手，万一你妈妈觉得非常不错呢？那你又该如何？所以，请你从现在开始，停止乱想和精神内耗，尽快的调整好你自己，以后跟他人相处的时候要尽量保持平常心，不再胡乱的去给自己联想各种各样的不好的事情，一有这样的念头，你要想办法让自己停下来，不要再想下去了。5、相信自己是值得的🍀一方面是要劝自己相信自己，另一方面也要告诉自己不要再自卑下去了，以后想要给谁送礼物就大大方方的送，想送什么都可以，前提条件是你要送到他人的心坎里面去，以后更要努力提高自己的心理承受能力，要努力强大自己的内心，要相信自己是最值得的，你这么的努力善良孝顺，又是如此的为他人着想，跟你相处过的人一定都感觉特别舒心自在，因为你非常懂得怎么为别人着想，你更知道常怀感恩心，你这么的真诚善良，你要相信他人都会非常的喜欢你，愿意跟你打交道，你也值得拥有更加美好的人事物，加油哦！要相信自己。希望我的回答能帮到你，世界和我爱着你🤝🌹

这种情况可能是因为您过度关注他人的反应和评价，导致您对自己的表现产生不安和焦虑。这种心理问题被称为社交焦虑，即害怕在社交场合中被评价、拒绝或被忽视的情绪。以下是一些自我调整的建议：1.认识到自己的情绪情绪意识是情绪智力的一个重要组成部分，它是指个体对自己的情绪状态进行感知、理解和表达的能力。情绪意识的提高可以帮助个体更好地管理自己的情绪，减少负面情绪的影响。情绪意识的提高可以通过多种方式实现，如自我观察、情绪日记、情绪表达等。当个体意识到自己感到不安时，可以运用情绪调节策略，如认知重构、情境调节、行为调节等，来调节自己的情绪状态。2.接受自己的不完美自我接受是自尊心的一个重要组成部分，它是指个体对自己的积极和消极特质、行为和经历的接受程度。自我接受的提高可以减少自我否定和自我压力，增强个体的自尊心和自信心。自我接受可以通过多种方式实现，如自我认知、自我评价、自我授权等。接受自己的不完美可以帮助个体更好地应对挫折和失败，从而更好地实现自我成长和发展。在实际生活中，个体可以通过多种方式提高情绪意识和自我接受，如参加心理辅导、阅读心理学相关书籍、参加情绪管理培训等。此外，个体还可以通过社交支持、身体锻炼、放松技巧等方式来提高情绪调节和自我接受的能力。3.不要过度关注他人的反应这个建议涉及到一个心理学术语叫做“外部定向性”。外部定向性是指个体过度关注外部因素，如他人的反应、评价和期望，而忽略了自己内部的需要和价值观。这种心态会导致个体对自己的判断产生怀疑和不安，从而增加焦虑和压力。在社交场合中，我们往往会过度关注他人的反应，担心自己的言行会被别人评价和批判。这种担忧会导致我们无法自然地表达自己，从而影响人际交往和自我实现。因此，我们需要学会放下对他人反应的过度关注，相信自己的选择和判断力，坚持自己的价值观和行为准则。这样可以帮助我们更自信地面对社交场合，减轻焦虑和压力。4.练习自我放松自我放松是指通过一系列的技巧和方法，使自己的身心得到放松和舒缓。自我放松有助于缓解焦虑、压力和紧张情绪，提高身心健康和生活质量。深呼吸是一种简单有效的自我放松技巧，可以通过放慢呼吸节奏，使身体得到放松和舒缓。冥想是一种常见的自我放松方法，可以通过集中注意力和呼吸，使自己的身心得到平静和放松。瑜伽也是一种常见的自我放松技巧，可以通过身体的伸展和呼吸控制，使身心得到放松和舒缓。练习自我放松可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，提高身心健康和生活质量。同时，自我放松也有助于提高我们的情绪管理能力和自我控制能力，从而更好地应对生活中的各种情境和挑战。5.寻求支持如果您的社交焦虑严重影响了您的生活，可以寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理治疗师可以帮助您了解您的情绪和思维模式，并提供有效的治疗方案。最后，记住，送礼物是一种表达关心和感谢的方式，不要过于在意别人的反应，相信自己的选择，享受送礼物的过程。

你真是一个很善良的人哦，每个人都是独立的个体，没有相互温暖的义务，但是你总能主动分享，真的很棒。你还很细心，能敏锐感受到别人的需求，你自带温暖还分享温暖。但亲爱的，你所有的分享都是因为取悦自己，在分享的过程中只有你自己是开心的就足够了哦，别人是否认可是否接纳那是别人的事。你天生是个有利他特质的宝宝，分享让你快乐，足矣～你永远没办法成为别人眼中完美的人，但是你会成为自己心中完美开心的自己。不必承担任何讨好，做开心的自己，只要自己感觉舒适、合理，那就去做吧～加油！天使

题主你好，我是古道西风瘦驴。非常能理解题主的感受，我也属于那种不太擅长和别人人情往来的人，主要是自己去送东西的时候会觉得很别扭，有点违背本性。但是实际上收到东西的人并不会介意东西是什么样的，是你的心意。我们公司有个领导挺喜欢和下属打成一片，他每次都热情的调侃我，奈何我性子太冷，后面就变成了有事说事。有次我买了吃的，给他也拿了一份他觉得特别开心。后来我就领悟了，这个领导其实很喜欢别人表达对他的善意，礼物本身不重要，重要的是能想到他。题主可以尝试觉察下，你吃别人的零食价值怎么样，有时候等价回馈会让你觉得更安心一点。你吃的别人的东西有临期的吗？如果你吃的别人的东西没有临期的，你送出去的是临期的可能心理压力会大一些，这个过程中其实不是因为别人对你说了什么，而是你的内心过不了自己这关。当你东西送出手自己又觉得不好意思时，可以在送的时候先自嘲一下，告诉对方，一点心意不值钱怕被你们嫌弃，一般人都不会说嫌弃，会说谢谢。下次你或许可以试一下。如果你送的时候不好意思开口，那就大大方方的放在桌上，也不用告诉大家谁买的，谁想吃谁拿，不想吃会以东西不少的方式一直摆在那不动，吃了就是大家用行动证明了不嫌弃。你可以尝试只告诉和你关系要好的人，在桌上有东西吃时，即使你不说，也会有人替你宣传出去。如果你觉得送礼物自己不适应，或许可以换个方式表达对同事的热情，比如当别人需要时帮个忙啥的，或者点对点送东西，一是可以送出去，二是可以拿到反馈。也可以采用投其所好的方式送东西，这样一定可以送到别人喜欢的点上，我平时表达歉意也是以小心意的方式。我有个同事从我怀孕就一直对我很好，每天下班载我回家，我那会新人加上自己性格腼腆也不好意思表达什么感谢。等我回来上班，发现这位同事很喜欢吃鱼，我就每周烧鱼带过去跟她分享，她也很喜欢。如果你真的不安，也可以尝试直接问接收方有什么感受，可以下次做改善，把主观的浮想联翩，用客观的求证方式落定。你会减少这种想象。尝试课题分离，你的心意是你的心意，别人接不接受你可以不考虑，但是你如果珍惜对应的关系，可以尝试调整你的表达方式。《被讨厌的勇气》或许有助于题主进行课题分离。尝试接纳自己，把问题客观化，减少情绪化反应，会让你减少对自我的否定怀疑，一个总是自我焦虑和怀疑的人，内心住着一个曾经不被肯定和接纳的相爱。《拥抱内在的自己》或许有助于题主进行自我觉察和自我接纳。祝好！

首先，感谢你勇敢地分享你的情感困扰。在送礼物的过程中产生的不安和焦虑是很常见的，但也不是你必须要承受的负担。为了减轻你的不安，你可以采取以下措施：1.更加了解接收者的需求和个人喜好，让礼物更能贴近对方的需求和权益，这样做也能减少你的不安。2.经常与接收者保持交流和联系，增进彼此之间的关系和了解，这样也有助于你的自信和信任感。3.给你的礼物一个个性化的卡片或一句感谢的话，这样可以加强礼物的个性化和感受性。4.理解自己的质疑和不安的情感谱系，并尝试用各种方法来控制和处理你的不安，并记住了解别人和互相支持的善意。最后，送礼物是一个表达善意和关心的方式，更重要的是关心和维护彼此之间的关系。只要你尽力去做，不必过度担忧和苛责自己。