羯傲不寻
Lv8
暖心海豚
心探教练/精华答主/心理作者
题主你好！我是羯傲不寻🐳
🌸看到了你在平台描述的问题和困惑，你现在是不是遇到了特别纠结的事情呀？你说自己从小学到现在已经很多年都会有手yin的习惯，敏率基本处在每天一次，或者一天两三次这样，但是发自己身体的越来越差，心里想控制，但是又控制不住，你自己已经试过了转移注意力，包括加强锻炼，但你还想知道有没有其他的可以帮你做到适度，想要尽快的作出调整。
🌸确实，你会有这个担心也是非常正常的，你自己也发现了身体变得越来越差，所以你想要尝试着去控制，想要让自己的身体好起来，想要合理的控制自己的频率和次数，想要知道还有哪些其他哪些方法可以帮你调节的？方法当然是有很多，具体还要看看适不适合你？你可以结合自己的实际情况慢慢的改变不良习惯。
👇帮你分析梳理一下：
（1）何为手yin?
手yin一般男性比较常见，作为Xing释放途径的一种，作为人类正常的生理现象和行为方式，适度的话就没有问题，如果过于频繁当然不合适，如果没有规律Xing生活，建议一周一次或者两周一次，万万不要过于频繁，要特别注意频率以及个人卫生，适度可以帮助自己释放压力，过量了就要特别注意了。
（2）怎么科学合理调节自己呢？
1、生理调节：
①调整饮食：有规律的进食和营养均衡的饮食，平时要避免吃辛辣的东西，多补钙多吃富含蛋白质的的食物，多吃新鲜蔬菜水果，平时还要多注意休息，进行适当的有氧运动。
②改善习惯：继续加强锻炼，不断增强体质，保持规律作息和健康的生活方式，戒掉不良习惯，尽量不熬夜，不睡懒觉，睡前放松，不要过于兴奋，不过度悲伤，这样去做能有效减少Xing刺激，有利于身心健康。
③服用药物：如果感觉比较严重的话，建议在医生的指导下，服用相关的药物，或许也能达到不错的效果，这个只有在必要时候才能采用的方法。
2、心理调节
①积极学习相关常识，建立正确的认知，科学合理的看待，预防为主，如有必要时需要采用心理疏导。
②养成良好的个人卫生习惯，注意保持身体清洁，减少不良刺激，可以减少频率。
③积极的自我调节，平衡好自己的心态，精神状态要放松，转移注意力也非常有效果。
④多注意休息，劳逸结合。
⑤保持乐观、积极、向上的心态，不要总是一个人呆着。
⑥如有必要可以寻求专业的心理咨询师帮忙分析和疏导。
希望我的回答能帮到你，世界和我爱着你🌹💗
🌸看到了你在平台描述的问题和困惑，你现在是不是遇到了特别纠结的事情呀？你说自己从小学到现在已经很多年都会有手yin的习惯，敏率基本处在每天一次，或者一天两三次这样，但是发自己身体的越来越差，心里想控制，但是又控制不住，你自己已经试过了转移注意力，包括加强锻炼，但你还想知道有没有其他的可以帮你做到适度，想要尽快的作出调整。
🌸确实，你会有这个担心也是非常正常的，你自己也发现了身体变得越来越差，所以你想要尝试着去控制，想要让自己的身体好起来，想要合理的控制自己的频率和次数，想要知道还有哪些其他哪些方法可以帮你调节的？方法当然是有很多，具体还要看看适不适合你？你可以结合自己的实际情况慢慢的改变不良习惯。
👇帮你分析梳理一下：
（1）何为手yin?
手yin一般男性比较常见，作为Xing释放途径的一种，作为人类正常的生理现象和行为方式，适度的话就没有问题，如果过于频繁当然不合适，如果没有规律Xing生活，建议一周一次或者两周一次，万万不要过于频繁，要特别注意频率以及个人卫生，适度可以帮助自己释放压力，过量了就要特别注意了。
（2）怎么科学合理调节自己呢？
1、生理调节：
①调整饮食：有规律的进食和营养均衡的饮食，平时要避免吃辛辣的东西，多补钙多吃富含蛋白质的的食物，多吃新鲜蔬菜水果，平时还要多注意休息，进行适当的有氧运动。
②改善习惯：继续加强锻炼，不断增强体质，保持规律作息和健康的生活方式，戒掉不良习惯，尽量不熬夜，不睡懒觉，睡前放松，不要过于兴奋，不过度悲伤，这样去做能有效减少Xing刺激，有利于身心健康。
③服用药物：如果感觉比较严重的话，建议在医生的指导下，服用相关的药物，或许也能达到不错的效果，这个只有在必要时候才能采用的方法。
2、心理调节
①积极学习相关常识，建立正确的认知，科学合理的看待，预防为主，如有必要时需要采用心理疏导。
②养成良好的个人卫生习惯，注意保持身体清洁，减少不良刺激，可以减少频率。
③积极的自我调节，平衡好自己的心态，精神状态要放松，转移注意力也非常有效果。
④多注意休息，劳逸结合。
⑤保持乐观、积极、向上的心态，不要总是一个人呆着。
⑥如有必要可以寻求专业的心理咨询师帮忙分析和疏导。
希望我的回答能帮到你，世界和我爱着你🌹💗
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