星星大海
Lv8
暖心海豚
心理作者/优质答主
题主，你好！
从你的描述中，感受到你内心的焦虑和不安，同时你有很好的觉察能力，觉察到自己这种不舒服的状态，勇敢的面对，积极寻找解决问题的办法，这一点很棒
你描述说，从小学就这种行为，频率比较多，影响身体，你也在通过转移注意力，加强锻炼，可能还是没有达到自己想要的结果，是这样吗？
其实，你的感受是很多人都有的困惑，所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，这个时候呢，我们要觉察自己为什么有这么频率的行为呢？一般我们在做一些事情的时候都是一定的根源，或者是有一些内心的需求，可能是一种逃避，可能是一种发现，那么其中你的是哪一种原因呢？
你描述说转移注意力和增强锻炼，还有其他方法吗？那么我想请你去看一下转移注意力和增强锻炼，你有做到吗？其实这两个方法对我们来说确实很不错的一种方法，只是有些时候是我们没办法坚持
如果有一个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失，那么你的生活状态是什么样的呢？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不一样吗你？
针对你的困惑，我想说
首先，寻找外向资源的帮助
虽然这种行为是正常的，但是我们长时间去做这件事情，并形成一个习惯，想要戒掉会很难，甚至有些时候也是一种上瘾的状态，这个时候呢，我们可以寻找我在这边的帮助，就是寻找心理咨询师的帮助，他可以帮助我们深化我们前世的根源，调整我们的认知，给我们安全包容的环境，让我们有力量的去成长和改变
其次，相信积累的力量
虽然不知道你是否坚持做转移注意力，加强锻炼的方法，但是我还是建议你要矜持，坚持的去做一件事情，相信积累的力量，今天比昨天进步，现在比过去进步，这样的日积月累下，对我们来说都会有很大的帮助，想要改变习惯，那么我们就养成一个良好的习惯，说要相信积累的力量
然后，写个情绪日志
但我们每次有这种不舒服的情绪的时候，我们可以写下来记录一下情绪日志，然后写详细一点，写一下感受，最后自己是怎样调节的，这样的话能够帮助我们找到情绪的规律，可能对我们有一定的帮助
最后，学会接纳自己的情绪
每个人都是独一无二的，每个人有属于自己的困惑，当然这也是一件非常普遍的事情，这个时候呢，我们要学会接纳自己的情绪，只有我们接纳了他，不去和他对抗，可能就能够和解，也更加有利于我们去做一些事情
从你的描述中，感受到你内心的焦虑和不安，同时你有很好的觉察能力，觉察到自己这种不舒服的状态，勇敢的面对，积极寻找解决问题的办法，这一点很棒
你描述说，从小学就这种行为，频率比较多，影响身体，你也在通过转移注意力，加强锻炼，可能还是没有达到自己想要的结果，是这样吗？
其实，你的感受是很多人都有的困惑，所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，这个时候呢，我们要觉察自己为什么有这么频率的行为呢？一般我们在做一些事情的时候都是一定的根源，或者是有一些内心的需求，可能是一种逃避，可能是一种发现，那么其中你的是哪一种原因呢？
你描述说转移注意力和增强锻炼，还有其他方法吗？那么我想请你去看一下转移注意力和增强锻炼，你有做到吗？其实这两个方法对我们来说确实很不错的一种方法，只是有些时候是我们没办法坚持
如果有一个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失，那么你的生活状态是什么样的呢？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不一样吗你？
针对你的困惑，我想说
首先，寻找外向资源的帮助
虽然这种行为是正常的，但是我们长时间去做这件事情，并形成一个习惯，想要戒掉会很难，甚至有些时候也是一种上瘾的状态，这个时候呢，我们可以寻找我在这边的帮助，就是寻找心理咨询师的帮助，他可以帮助我们深化我们前世的根源，调整我们的认知，给我们安全包容的环境，让我们有力量的去成长和改变
其次，相信积累的力量
虽然不知道你是否坚持做转移注意力，加强锻炼的方法，但是我还是建议你要矜持，坚持的去做一件事情，相信积累的力量，今天比昨天进步，现在比过去进步，这样的日积月累下，对我们来说都会有很大的帮助，想要改变习惯，那么我们就养成一个良好的习惯，说要相信积累的力量
然后，写个情绪日志
但我们每次有这种不舒服的情绪的时候，我们可以写下来记录一下情绪日志，然后写详细一点，写一下感受，最后自己是怎样调节的，这样的话能够帮助我们找到情绪的规律，可能对我们有一定的帮助
最后，学会接纳自己的情绪
每个人都是独一无二的，每个人有属于自己的困惑，当然这也是一件非常普遍的事情，这个时候呢，我们要学会接纳自己的情绪，只有我们接纳了他，不去和他对抗，可能就能够和解，也更加有利于我们去做一些事情
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