怎样做一个姐姐？姐姐的责任与义务是什么？

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己对作为姐姐的责任与义务的困惑告诉我们，想知道自己该怎么帮助妹妹不受原生家庭的伤害。可以看得出来，你是个善良的姐姐，给你一个大大的👍，现在探讨这个问题。

一、关系

1⃣️、问题

你问：“怎样做一个姐姐？姐姐的责任与义务是什么？“

你提了一个关于姐妹关系与责任的问题，由问题可以看到你对父母的积怨很深，你不知道他们对你的意义，也体会不到家的感觉。为何有如此的感觉，我很想了解一下。

2⃣️、理由

你说：“本人26岁妹妹10岁

“我认为我家不适合要二胎，我家经济状况一直不好，父母忙碌没有时间精力照顾，我爸也没承担起照顾我妹的责任，我妈开店做生意还要照顾小孩很累；其次他们作为成年人本身情绪很不稳定，教育方式有很大问题，根本不利于孩子的成长”

🇺🇳 家庭

你的原生家庭有4口人，你是家中老大，比妹妹大16岁。父母有工作，但是经济状况并不好。爸爸也对家庭、妹妹不承担责任，全靠妈妈一个人承担。

🇺🇳 父母

你的父母情绪不稳定，意味着经常家庭生活不和谐，有一些矛盾，根据你的经历，父母的教育方式有很大问题。你认为这种情况不利于妹妹的成长。

🇺🇳 你本人

你说：我个人呢一直不是很喜欢小孩，对于教育好小孩这件事没信心，也有想法以后不生小孩

我猜原生家庭对你影响很大，让你不太喜欢小孩，你认为自己对教育好小孩也没有信心。我想，你这么说是不是家里把教育和抚养妹妹的责任都推给你了，才让你有如此美丽说法。你也不想以后生孩子。

3⃣️、你的状况

你说：目前状况：我年后入职外地所以一直在家，爸妈早出晚归，妹妹寒假加之疫情就从早到晚和我在家，所以我就被动照看起妹妹，照顾她生活学习陪玩陪聊等等，完全没有自己的生活和空间很烦恼。我俩年龄差距太大，玩不到一起也说不到一起，她又想让我陪她玩，我就敷衍或者不搭理了。更让我窒息的是：从小受父母影响，我会习惯将父母那种不正确的教育方式思维方式用于我妹妹，但是我内心特别不想让她跟我有一样的成长经历和痛苦，特别想带给她关爱关注与鼓励

🇺🇳 待业状态

你目前是待业状态，因为父母有生意要做，得早出晚归，不能照顾妹妹，你不得不照顾妹妹，陪她玩和学习。

🇺🇳 心情

网课把妹妹留在家里学习。她想和你一起玩，得到你的关注。

你本身不喜欢小孩，也希望有自己的空间和时间能自由支配。妹妹希望你能多陪陪她，关心她。其实，是让你代替了父母的角色。这就形成了矛盾。所以对于照顾妹妹这样的问题就心生厌烦。用父母对待你的态度对待妹妹。你也清楚受父母的教育理念是错误的，因为你就是受害者。但是你仍然会不自觉地这样做。

🇺🇳 意识

你意识到自己这样做不对，对妹妹的成长不利，然而难以克服心理障碍。所以，你心里很矛盾，想寻求帮助，解决两难的问题。

4⃣️、情绪

你说：以前工作忙，但抽空就会带她去玩买吃的买书，耐心对待她，但是最近很迷茫

你提到工作忙的时候，并不反感妹妹，会带她买东西吃，耐心地对待她。现在你待业在家，明天面对着妹妹，就没有耐心了。这说明你心里是有积怨和情绪的，所以，已经有情绪存在，

二、出现情绪化的原因

1⃣️、原生家庭的影响

就像你说的那样，父母的养育方式对你的童年及成长、对自己的性格有很大影响。影响包括：

🇺🇳 交流的模式

你的父母沟通模式应该是不太顺畅，你表示他们虽然是成年人，但是却缺乏情绪管理。也就是他们会随时情绪失控，对你们发泄情绪。你接受了这种交流模式，并在心情不好的时候，把它用在与妹妹的互动上了。

🇺🇳 教育方式

你没有具体说出父母的教育方式怎么不对，既然你认为他们是错的，就一定有你的感受。可能这种教育方式也影响到你现在的生活。

2⃣️、界限不清所引发

🇺🇳 角色错位

从你的叙述中，很明显地感觉到，你的家庭的角色是错位的。你已经被父母和妹妹都当作父母的替代人来承担他们应该负起的责任来。

父母做生意，白天照顾不了妹妹，就把自身应该承担的责任推给了你。在他们的眼里，你是闲的无聊，而妹妹又是你的亲妹妹，你此时就有责任承担起照顾妹妹这个责任和义务。

在妹妹眼里，你已经是能照顾她的父母，陪伴她的人，所以，也将希望寄托在你身上。其实，你们的关系应该有姐妹关系。

🇺🇳 责任不清

俗话说： “养不教父之过，这句俗语道出了家庭教育的责任问题。因为你们家的界限不清，而导致了责任不清。你也认为自己有责任帮助妹妹。所以，你会为没能帮助到妹妹而对自己感到失望，引起情绪上的波动。

🇺🇳 时间和空间被占用

界限模糊最明显的一个问题就是自己私人空间和时间被占用，自己的事情无法处理，而引起你内心的不满与恐慌，你的空余时间和都是有自己的安排，不想被占用，但又考虑照顾妹妹是自己的责任，这样一对矛盾让你为难。出现了失衡想象，不由自主地习惯性冲妹妹发脾气。

3⃣️、不喜欢小孩

🇺🇳 情绪出现

你提出不喜欢小孩，从你叙述的情况看，你并不是什么时候都不喜欢孩子，而是在你想做自己的事情，又感觉被打搅的时候，你会情绪受到影响。而这种情绪也并非是妹妹要求你陪她后，你在心里感觉妹妹又在打搅你的想法后，产生了厌恶的感觉，因而，对妹妹分脾气。

🇺🇳 心情影响

但是，你说你有工作做，而且比较忙的时候，你会抽时间陪陪妹妹玩。那时候，你的心情应该是比较好的，所以，那时即便妹妹频繁打搅你，你也不会影响到你的心情，而且你会带着妹妹购物等。

🇺🇳 归因

你说不喜欢小孩不是什么真的不喜欢小孩。你是受父母对你的态度的影响。在你的印象中，父母非常讨厌你，你认为是你影响大人的生活和情绪。你将父母的情绪问题归因在自己身上。所以，在与父母的互动中，逐渐形成对孩子讨厌的想法。

这个想法深化你的脑海里，当你心情不好时，妹妹恰好过来求助你，你又不愿意满足妹妹的需求时，过去的不好感觉立即跳出来，你的情绪出现，也开始讨厌起妹妹来，用父母对你的态度对待妹妹。

三、如何做好好姐姐

1⃣️、界限清晰

🇺🇳 了解界限

界限是家庭治疗的重要概念，主要是指家庭界限，指个体、子系统或系统同外部分开的无形的边界线，是一种情感的屏障和距离。

🇺🇳 界限感清晰

界限感是指在人际关系中，懂得自己与其他人或物都是独立存在的个体，厘清自己和他人的责任和权利范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。

前面提到你们家缺乏界限，给自己和他人造成困惑或伤害。即便在家庭关系中也应该分清楚界限，明白自己的责任与权利范围，尊重，接纳家人有自己的选择，互不干涉，从而建立起长久稳固的人际关系。

🇺🇳 责任与权利范围

回到你问题的主题，你想知道做姐姐的责任和权利以及义务。从法律上讲，你已经是成人了，有行为能力的人，首先，是需要对自己的事情负责，照顾好自己。其次，有父母在，你在法律上没有抚养和照顾弟弟妹妹的责任与义务。从亲情上讲，妹妹属于没有行为能力的人，在没有监护人的情况下，你是有责任照顾她的安全的。陪伴也是有限度地陪伴。

所谓限度就是事先特定好时间、形式、位置。你既照顾了妹妹的需求，又可以满足自己的需要。

2⃣️、有效沟通

前面提到你的父母与你沟通有问题，造成你也习惯用同样模式与妹妹沟通，这样的沟通模式伤害的不仅仅是妹妹，其实也伤害了你。那么，怎么才能让妹妹明白你的心思，又能很好地配合你做事，这就要你与妹妹进行有效沟通。

🇺🇳 有效沟通

       沟通即信息交流，指把某一信息传递给沟通对象，以期沟通对象做出预期中回应的整个过程。如果这个过程得以实现，即完成了有效沟通。沟通包括语言和非言语的信息，非言语部分通常比语言部分更重要 。在处理家庭关系和复杂的社会关系中，有效沟通显示出重要的意义。
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🇺🇳 有效沟通步骤

       有效沟通包括四个步骤：

       第一步：表达感受，而不是情绪；

       第二步：表达你要的，而不是不要的。表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。

       第三步：表达你的需求，而不是抱怨；不要让对方猜测，我想要什么。

       第四步：表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置；看最终结果，而不是陷在事件之中。

在与妹妹交流的时候，把你的感受、想法、需求和目标告诉妹妹，同时希望你们怎么达成愿望也告诉妹妹，表示可以满足她的需求，同时请求她帮助和支持。19岁的妹妹应该懂得一些道理，你这样表达，能够满足她的心愿，她会理解和配合你的。

3⃣️、情绪管理

最后说一下情绪管理。无论是你父母的情绪稳定与否，还是你对妹妹的态度好坏，都是你们自己的情绪管理出现问题。那么，做好情绪管理是你处理好家庭关系、人际关系都非常重要的一课。情绪管理就是：

🇺🇳 察觉情绪

这是情绪管理的第一步，当有情绪时，察觉情绪是什么情绪，比如焦虑、愤怒、忧伤......等。

🇺🇳 接纳情绪

健康情绪是表现出的情绪应该与事情本身所一致。当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这就是接纳情绪。这样暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。

🇺🇳 表达情绪

情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”常常使用“我.......，我的感受......”。

🇺🇳 陶冶情绪

情绪管理也需要培养和练习，可以从以下几个方面来培养和练习。

　　1）有规律地生活，情绪也会稳定；　

　　2）培养业余爱好，让积极的情绪带动你，爱自己、爱生活，感受生活的美好；

　　3）关心和照顾他人，让爱住在心里，助人是最大的快乐，助人自助；

　　4）接触大自然，吸取天地精华，内心开阔，情绪也会舒缓，稳定；　

　　5）结交执行朋友，和情绪稳定的人在一起，减少情绪的干扰和波动。

当你学会情绪管理后，你就不会随意把自己不好的心情转移到妹妹那里，做出让你和妹妹都感到后悔的事情。

　　题主，以上是我对你提出的答复的一些想法，希望这些想法能对你有些帮助。

最后，祝题主愉快！