人际关系的困扰，一想到这个人就不舒服，怎么好起来？

题主你好！

我看到你的困惑和情绪，你看到别人不舒服，关掉朋友圈权限，删掉对方QQ或者微信，这种行为在你看来是不正常的，是吗？

由此可见，通过这件事，可以看到一个真实的“你”。你知道吗？在社交软件上，删掉对方或者改变对方朋友圈权限这种行为对不同的人来说，每个人的情绪反应点都不相同。

你的不舒服决定了你对朋友的态度，它来源于你的愧疚感。你的超我认为删掉对方是不好的，而本我不能接受对方给你带来的伤害，本我和超我无法在自我的层面达到平衡，因此，你产生了焦虑。

军训教官给你带来的不舒服，是因为你对他的期望过高。他的吐槽和语气完全不符合你对他的期望，因此，你在他身上的欲望得不到满足时，不舒服的情绪就像春天的野草。顺理成章，你一系列的行为就可以理解了。如删掉对方，设置朋友圈权限等。

因此，你的所作所为就是一个情绪的宣泄和欲望没有满足的时候的自我保护，在心理学上，是一种正常反应。

至于你的焦虑不安感和对人际关系的态度，它来源于我们对人际关系这件事情的认知。我们可以改变在人际关系中对待关系中的双方的期望值。降低期望值，减少现实和理想的差距带来的失落，缓解焦虑情绪，保持平常心态。

你说一想到这个人就不舒服。你想一下，不舒服产生的原因是什么？他的言行和语气为什么让你反应不舒服，是不是你不能接受这样的言行和语气，因此，在自我防御机制下，你的不舒服是不是一种应激反应，它勾起你不愉快的记忆。我们可不可以试着去接受这种情绪，选择和过去和解，选择和自己和解。如果对方采取非暴力沟通的方法，你就可以接受。你在内心问问自己。

如果你的认知发生改变，如果你的焦虑水平不再上升，你试着再去想这个人，如果有情绪反应，没有之前那么强烈，说明你找到对付这种问题的方法，那么，恭喜你，你在自我成长的路上已经迈出了一大步。

我是楚明灯，世界和我爱着你。