人际关系的困扰，一想到这个人就不舒服，怎么好起来？

题主你好！我看到你的困惑和情绪，你看到别人不舒服，关掉朋友圈权限，删掉对方QQ或者微信，这种行为在你看来是不正常的，是吗？由此可见，通过这件事，可以看到一个真实的“你”。你知道吗？在社交软件上，删掉对方或者改变对方朋友圈权限这种行为对不同的人来说，每个人的情绪反应点都不相同。你的不舒服决定了你对朋友的态度，它来源于你的愧疚感。你的超我认为删掉对方是不好的，而本我不能接受对方给你带来的伤害，本我和超我无法在自我的层面达到平衡，因此，你产生了焦虑。军训教官给你带来的不舒服，是因为你对他的期望过高。他的吐槽和语气完全不符合你对他的期望，因此，你在他身上的欲望得不到满足时，不舒服的情绪就像春天的野草。顺理成章，你一系列的行为就可以理解了。如删掉对方，设置朋友圈权限等。因此，你的所作所为就是一个情绪的宣泄和欲望没有满足的时候的自我保护，在心理学上，是一种正常反应。至于你的焦虑不安感和对人际关系的态度，它来源于我们对人际关系这件事情的认知。我们可以改变在人际关系中对待关系中的双方的期望值。降低期望值，减少现实和理想的差距带来的失落，缓解焦虑情绪，保持平常心态。你说一想到这个人就不舒服。你想一下，不舒服产生的原因是什么？他的言行和语气为什么让你反应不舒服，是不是你不能接受这样的言行和语气，因此，在自我防御机制下，你的不舒服是不是一种应激反应，它勾起你不愉快的记忆。我们可不可以试着去接受这种情绪，选择和过去和解，选择和自己和解。如果对方采取非暴力沟通的方法，你就可以接受。你在内心问问自己。如果你的认知发生改变，如果你的焦虑水平不再上升，你试着再去想这个人，如果有情绪反应，没有之前那么强烈，说明你找到对付这种问题的方法，那么，恭喜你，你在自我成长的路上已经迈出了一大步。我是楚明灯，世界和我爱着你。

人际关系的困扰，一想到这个人就不舒服，怎么好起来？你好，题主！看到你提出的这些问题，希望能够在聊一聊的过程当中可以让自己的感受好一些吧在我们和其他人相处的过程当中，可能嗯，这种模式都可以感受到的，当我们还是高中生的时候，那他就会有那个阶段的学习和锻炼，也许会有军训的这样的一个过程那些对我们来说，这也是学习的一部分这也是高中的学习生活必不可少的话--跟一个高中军训教官突然因为打游戏聊天继续保持联系但有一天他告诉我特别想吐槽我一是太在乎别人评价二是太在意游戏输赢你说的哦，因为打游戏聊天继续保持联系的，这样的话，这也许给你的学习生活带来了一点希望，或者是什么呢？这好像让你跟教官其他人有了更多一层次的联系，而这样的联系可以从学校学习延伸到外面，也让自己的心感受到更多的在人在与人相处的时候，可能知道了解的相对小一些，印象，也会有些不同，而当这种联系延长的时候，也许我们看到的会多一些人们的内心的世界，为更多的显现出来，这些是否和我们当初的意愿一样的呢？也许对方一个不经意的举动，就会让我们的心底产生出了看法？这也许是我们要重新面对的吧？说这些希望可以帮助到你，多了解一些自己了。祝福你^ω^

你好题主，看到你的问题，感觉到你有一份很敏锐的觉察意识，这很棒！因为教官的吐槽让你开始疏远教官，想到他就不舒服，甚至会屏蔽他，逃离他，但这并没有让你感觉到舒服，心里一直有一个结，让你的心无法舒展。我们回顾一下，最初你们的关系是好的，但发生了一个里程碑事件，让你们的关系急转之下，这件事就是他吐槽了你，他吐槽了什么呢，在意别人评价，在意输赢。试想一下，你不能接受的是他这个人，还是他的评价？每个人对于负面的评价都会有本能的抗拒，你不能接受也是情有可原。但我们可以试着分析一下，他说的对吗？如果他说的不对，那大可不必上心，因为你清楚的知道，那不是你。你如此在意，说明他的话“击中”了你，那么你不能接受的是他，还是那个不完美的自己？每一次你看到他，你会想逃避，但事情过去很久了，但在你心中一直挥之不去，你是在意他的评价？还是在意他说话的方式？这些答案都在你的心里。那我们该怎么办呢？充分的接纳因为万物一体，我们与他人的联系千丝万缕，并不会因为远离疏远，就会没有影响。接纳自己就是接纳别人，接纳别人也是接纳自己，这样才能有良性的互动。积极的沟通如果对方的表达让你觉得不舒服，你可以说出来，你说出你的感受，让他更了解你，这样也会增进你们的情感，总好过一直别扭。脱敏

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：行为方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。高中军训教官批评你，太在乎一个人的评价。然后，你又想起：同样的事情不同的人，已经是第五个了。那么，为什么会这样子呢？可能是跟你的原生家庭有关。可能在你的原生家庭里，父母从小就打压否定你。所以你长大后，就会特别在意别人的评价；容易内归为，是自己不够好的原因。我觉得你是可以处理一下你的“内在小孩”的。告诉那个小时候的“内在小孩”：“小时候自己年纪还小，没有自理的能力；所以，对于父母的一些负面的评价，也只好委屈求全，统统接受。”然后又告诉现在自己的“内在小孩”：“但是现在的自己已经长大成人了，不需要再依靠父母；也知道自己非圣贤，所以自然会有做得不够好的地方。”如果不知道以上“内在小孩”的具体操作方法，建议求助于专业的心理咨询师。做以上练习时，你可以用两个靠垫。一个代表小时候的自己，另外一个代表现在已经长大了的自己。有需要的话，可以阅读书籍（拥抱内在的小孩）。也鼓励你参加施琪嘉老师，他（疗愈内在小孩）的一个课程。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

亲爱的题主，你还好吧。🌸我认真的读了两遍你的叙述，感觉你很烦恼很丧气。你的经历是教官直接说出你的缺点，这已经是第五个人说了同样的话，妈妈说理解教官，难道他说的--全中？？很恼火，怎么可以当面指出他人的缺点，一点掩饰都不带，谁能受得了？他一吐为快，就没想过你怎么忍受吗？所以，你才会像心理中了毒一样，看见他就像看见毒舌。🌸是个人就有缺点，他就完美，没有缺点吗？我不信。他既然这么做是不是还把自己当成教官，教你如何做人如何改正缺点。你要通知他，你的身份和他的角色，教官不是当一辈子的。你可以把不喜欢的看着难受的人在联系人中去掉，你可以决定你留什么人在你的朋友圈。🌸你是不是也同时想改变自己呢？不要太多，太快的发生改变，就从不那么太在乎他人的评价这一点开始。不就是教官说你的缺点吗，有什么了不起，谁都有缺点，又不是只有咱有缺点，这两个缺点不是太平常了吗，很多人都有。我愿意和他争，我就争辩几句，不想争我可以晾着他不理，就是不在乎他的话，怎么样，你这样也很帅的。那时候让他看看让妈妈看看，咱不那么太在乎了，怎么样？🌸你的优点是什么，被别人说缺点，就只想着缺点，就被带沟里了。咱自己细细数一数自己的优点，写下来自己读一读，表扬今天的自己。比如，你今天那么勇敢，勇敢在壹心理这里写下你真实的经历和感受，以及你的应对。好多人都不敢展示真实的自己呢。🌸认知心理学你可以读一读，比如其中的ABC理论中，同样的A（诱发事件）通过不一样的B(针对诱发事件产生的信念和看法)，产生了不一样的C（情绪和行为结果）。那么改变B,就可以改变情绪C。🌸你教官让你产生的不良情绪，你认为是教官的吐槽。但我感觉是你“认同”了他的吐槽，才造成的你很烦恼的情绪。我说的可能比较片面。你可以找心理咨询师深入探讨一番。心理咨询是可以使人慢慢发生改变的。最后祝你越来越自信，越来越强大！世界和我爱着你！