对去世的亲人非常愧疚，无法释怀，很难受该怎么做？

你好题主！读到你的提问，感受到很多欲言又止的情绪……

💢反复地阅读了很多遍，很想知道姥姥离开你多久啦？这种深深的内疚感持续了多长时间啦？它对你目前的生活和学习有着怎样的影响？是最近又发生了什么事情让你不得不通过提问的求助方式来帮助自己？……很多细节需要有人能愿意陪你坐下来慢慢地听你讲……❤️

🤎内疚/愧疚是对于意外身故和久病身故亲人常见的哀悼反应。（需要很好地处理这种伤痛）

💢亲人逝去是一种巨大的伤痛，尤其是久病亲人的离世。看到你小小年纪也不得不替代大人来照顾病卧在床的姥姥，可以想象妈妈和家人也付出了别人无法想象的心理和身体压力，这些压力你们是否允许自己释放过、表达过、疏导过？它同样会在亲人故去时，伴随着“失去”的痛苦一起袭来，这和你提到的内疚感的形成不无关系。

💢看到不少老师就这方面做了很多的解释和分析，我就不再赘述，但很想和你分享两个处理“哀伤”的方式，在你准备好的时候可以试试。❤️

🤎“空椅子”技术

💢这是存在主义流派常用的一种心理咨询方式，非常建议你在有心理咨询师陪伴的情况下来进行。方法非常简单：

💢在你觉得安全的环境下，面对面摆放两把椅子。
你可以让自己重新进入感受到强烈内疚的情绪中，看看你最想和谁对话？
如果清晰地出现了一个人
（可能是姥姥、可能是那个当时陪伴姥姥的自己、可能是妈妈、可能是任何一个当下出现在脑海中的人）
然后可以选择坐在其中一把椅子上感受一下自己想冲口而出对对方说的话，说完后，换到对面的椅子，感受一下对方会如何回应自己，如此往复，直到自己感觉该说的都表达了，对方需要回应的也都表达完了，就可以停下来。（如果过程中过于痛苦，可以随时叫停。这也是为何强烈建议你在心理咨询师陪伴下进行，这样在异常痛苦时，有一个能陪伴你安全探索的人❤️）

💢空椅子技术对于那些有很好情感感受的人非常适用，它既是一个情绪释放和表达的方式，也是一个能很好体验自己潜意识的方式（尤其是在咨询师的陪伴下）

🤎写一本和姥姥与你专有的书📖

💢找到一些记录了你和姥姥曾经一起的照片，回顾一下你和她一起渡过的时光，相信写到你陪伴她的那段时光时，你会有很多机会重新理解和认识那个自己，给自己一个和过去的自己和姥姥对话的机会；当写到此刻时，也相信你会有机会允许这个充满内疚的自己可以和姥姥好好道别，好好诉说此刻的你和妈妈是有多想念她，告诉她这一切美好、艰难的时光都是一家人在一起的记忆……

💢其实，我并不知道你最终会如何书写✍️这本书，但知道如你发出提问的瞬间一样，你一定会为这份哀悼做些事情，哀伤处理对每个人来说都是无法回避的，必须经历的过程，它也同样是让我们能更好理解亲人对我们特殊含义的历程。希望你准备好的时候，在咨询师的陪伴下好好地完成自己对至亲的哀悼💕！㊗️好！❤️❤️❤️