对去世的亲人非常愧疚，无法释怀，很难受该怎么做？

你好，我是心探教练放飞。

感受到了你对姥姥深深的愧疚，因为曾经的年轻无知对姥姥做过不尊重的事情（喊脏话），懂事后的你每次回想起来，都产生自责感。

🌹逝者已逝，“向姥姥道歉”这件事成了你未了的心愿，再也无法实现，导致你的愧疚、自责也无从消化。

在你的情感天平上，左边是：姥姥疼爱你、还是个病号；右边是：你对她大喊脏话，表现出不尊重。姥姥的“弱”更加重了你现在的愧疚感。

因为在我们的道德层面要“尊老爱幼”，弱者是需要照顾和帮助的。而你的“实际行动”却与之背离，无形中产生了“内耗”：应该是——如是形成了矛盾与冲突，让你无法释怀。

✨这里有个问题点需要我们注意：你用自己“现在”的认知衡量“过去”自己的行为。产生冲突时自然的，就像用18岁的小伙子的认知去衡量自己在1岁前穿开裆裤、随地大小便行为是一样的道理。

冲突，是指大脑面对不同观点时的挣扎。是把2个不同的观点放在同1个时间框架里，长大后的你懂得很多道理，少不更事的你需要成熟与成长。

面对不同的观点要开辟出2个不同的时间框架，如果2个观点不同，你有的仅仅是困惑，这样可以推动自己学习，包容不同的观点。

看一个人的智力上层，就看他的脑袋里是否能容纳两种截然不太多两种观点，而又不妨碍他处事形式。

🌹另外，你需要一个向姥姥道歉的仪式，比如你提到的去墓前悼念，这就是很好的一种方式。就像每年清明节，是我们向逝去的亲人表达哀思的日子，利用“扫墓”、“上坟”等形式，再次与亲人产生连接。

可以把你对姥姥的愧疚感向家人倾诉表达出来，帮助你缓解内心的压力，同时得到他们的理解与支持，一同去姥姥墓前做哀悼。

✨也可以利用“空椅子”方法，在自己面前摆放一把空椅子，作为姥姥身份的象征，对着椅子真诚的道歉，表达当时的年少无知，得到姥姥的原谅。

如你所说，姥姥是爱你的，所谓爱，是无条件的接纳，她能够理解你那时是无知无意的，如果在天有灵，也会原谅你，并祝福你一生快乐幸福的。

🌹自责是活在过去，负责是活在当下、面向未来。勇敢的承担起属于自己的人生责任，将对姥姥的爱与思念，转化为一种力量，传递给身边的人。这样的爱，就变成了种子。

希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️

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