对去世的亲人非常愧疚，无法释怀，很难受该怎么做？

亲爱的题主，你好！
为你有这样的反思和觉察点赞。

对去世的亲人，许多人都会有遗憾，也会难受，感觉无法释怀。
尤其是你回想自己小时候，对姥姥可能有过伤害，这种情绪更强烈。
能够理解你的心情，很愿意陪你聊聊，希望对你有安慰和启发。

🍀1、尝试多角度来看待问题。

当我们一直把问题聚焦在可能都是自己无意中伤害了姥姥，自己对姥姥造成了伤害，我们自然会一直陷入在自责里，也会非常愧疚。


其实，我们无意中忽略了很多客观的因素。
比如你曾经看护过姥姥，为姥姥真心付出过。
这些姥姥是知道的。
另一方面，你那时候还太小，也并不懂得说脏话会是怎样的，只是好奇。
孩子在小的时候，由于好奇会去做很多长大后觉得自己做的不好，或者是不恰当的事情。
这是正常现象，所以不用这样自责。


相信姥姥她是懂得的，也不会认为你是针对她。
同样的事情，每个人看待起来会不一样。
因为角度和看法不同。
比如你会认为，自己说的不好听的话可能伤害了姥姥，而姥姥可能会想:
谁没有年少过？
谁都是从小时候过来的，都会有不那么成熟和完善的地方。，可能根本就没在意。


现在你上大一，我们可以学着客观地、全面地、多角度地看待一个问题。


关于责任，我们都需要考虑三个因素:
自我、情境、他人。
所以，我们更不必把责任都放在自己一个人身上。
这并不是逃避责任，而是更客观。

🍀2、尝试给姥姥写一封信，说说自己的心里话。

当我们沉浸在自责或愧疚中时，可以尝试把想对姥姥说的话都写出来。
这样会让情绪流动起来。
或者举行一个小小的仪式。
把写的信，轻声念给姥姥听。
即使我们不去姥姥墓前，但是相信姥姥能感知到，知道你的想法，相信你并不想伤害她。

🍀3、更好的成长。

过去的事情，我们谁都无法改变，那么既然姥姥是疼爱你的，相信姥姥一定希望你生活的幸福快乐。
因为我们爱一个人就是希望她生活的好，开开心心，所以我们为了姥姥也要让自己尽快的走出这种困扰。
相信自己每天幸福快乐的生活是姥姥最希望看到的，所以我们好好的成长，好好的过好当下的日子，让在天上的姥姥看到，才是最有意义的。
有时暂时无法释怀，也没关系。
适当多给自己一些时间，看看这种情绪在向自己表达什么，其实，这也是我们的成长。
以后遇到类似的事情，我们可以更好地应对。

我们越是对自己宽容一点，允许自己，我们越不容易长时间被某种情绪困扰。

简单分享这些吧。
如果有兴趣，可以读一读《当下的力量》《允许你自己》。
祝好呀！