江61
Lv10
关怀海豚
咨询达人/心理作者/精华答主
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己的问题告诉我们，以获得答案。你问：“喜欢上一个人，但是我感觉很难受，这是为啥？”我也非常想知道你为什么有这种感觉，一起来分析一下吧。
一、介绍
1⃣️、感觉
你说：我一直都很内向，比较封闭的一个人。最近工作上遇到一个性格外向（社牛）的人，我想着遇到刚好可以互补的人却是是不错。跟ta相处的很好，大概我是我对ta有感觉，同时我也感觉ta对我有感觉，但是我不能确定。 后来有一天在抖音刷到一个塔罗测试，结果是：有个人暗恋你，但是双方也处于被动的状态。
🇺🇳 你
内向、自我、封闭。暗恋他人，相处很好，有感觉，塔罗牌测试被暗恋，双方都处于被动状态。
🇺🇳 他
外向。感觉对自己有好感。
2⃣️、伤感
你说：其他同事也会偶尔开玩笑说我俩约会啥的，我和ta都没正面回应。
每次跟ta下班ta说去哪我都毫不犹豫地答应，慢慢的发现我越陷越深，开始产生感觉！
直到有一天我知道ta要准备离职，我心里一下很难受。后来ta约我去旅游，就说走就走。旅游我连续两天都没有怎么睡，都是睡一下然后看一下ta。然后在回程高铁站时，我刚好看到壹心理公众号文章“我对每个人都很好，却无法爱上任何人”，此刻我想起我把自己感情封闭了快三年，想起前任也是高铁站最后一次见面。
🇺🇳 同事眼中
你们已经是一对。你们没有任何回应。
🇺🇳 你的心境
下班跟着他一起走。他要辞职，你心里难过，他约你一起旅游。你两天没睡好，时不时盯着他看。
🇺🇳 伤感
封闭了三年的感情被平台的一篇文章勾起，车站的最后一面，类似的场景，让你对自己不敢爱的结局伤感。
3⃣️、感受
你说：旅行结束回家后，我连续几天都感觉自己要抑郁，很想哭，但是哭不出，心里很难受。
虽然我对你的描述有些迷糊，但是我想我感到，你上一段感情并没有让你走出来。以致于你三年不敢触碰感情，你曾经非常伤心。因为，一篇文章让你想到了自己的过去，重揭伤疤。联想现在你的处境，无法表达爱，你才感到心痛，抑郁，想哭又哭不出口。憋在心里难受。
二、难过的原因
1⃣️、未被解决的伤痛
不知道你在三年前经历了什么，但是，车站仿佛是打开你记忆的钥匙🔑。它让你突然意识到你现在不能与人有情感链接，与这段经历有关。也是因为这段经历，没有解决，所以，你轻易不敢冒然相信他人，相信感情。
2⃣️、被压抑的情感
正是因为这段感情经历，影响了你现在的情感交往，触景生情，唤起潜意识中残留的问题，情感的处理。三年前不知道你是怎么处理这一段感情的。从你不敢触碰情感问题来看，你只是暂时把问题压抑下来，埋藏在心里。有意不让自己去爱，你怕受到伤害。
你回避问题，却难以让自己迈过受伤的坎。一旦重复的经历、场景再次出现，便会唤起你的潜意识，调出尘封了的受伤的情感记忆。被压抑的情绪被触发，自动跳出来，让你重新体验痛苦的感觉。你的抑郁、想哭又哭不出来，说明你始终让自己沉浸在过去，放不下过去。因而，悲伤的情绪困扰着你。
3⃣️、性格
你之所以走不出悲伤，与是你内向、封闭的性格有很大关系。因为你碍于面子，把感情上的伤痛看成是个人的事情，不愿意向外人吐露，获得情感的释放与慰藉，以新的面貌出现。你给自己的指令是让我自我消化问题。即你将情感封闭起来，采取不相信人的应对措施，的确，这样做给自己带来的麻烦暂时没有了，但是，它经不起时间的考验。
不想过去的伤痛不代表忘记，埋在潜意识层面的事情，只要时机合适，会因为某种因素恰好对应，记忆自动被随时唤醒，痛苦被激发。你的各种难受被被激起，一发不可收拾。这就是你的性格导致的结果。
三、如何解决
1⃣️、告别过去
唤起你尘封的记忆，对于现在的你是件好事，它提醒你还有未解决的问题困扰着你，让你痛苦万分。你现在可以：
🇺🇳 梳理问题
所以，趁着现在你先解决心理问题的时候，梳理过去情感上的种种烦恼，找到问题的结症。
🇺🇳 告别过去
找到结症之后，写下过着找个知心朋友、或者咨询师倾诉你真正想说的话，与它们做个正式告别。逐个将它们从你的记忆中删除掉。
🇺🇳 放下过去
接纳自己的过去，才是真正告别了过去。当你接纳了自己，拔掉埋在心里的那些刺，它们不再会因相同的经历跳出来影响你现在的生活。这才让你真正放下了过去，开始新的情感链接。
2⃣️、重新的链接
🇺🇳 看到期待
你的痛苦代表在你的潜意识里有情感链接的期待，之前因有阻碍，让你无法产生链接。
🇺🇳 满足期待
当你告别了过去、接纳了不完美的自己之后，开始用心体验与他人交往的感受，满足自己爱的期待。
🇺🇳 重新链接
开始与人建立情感链接，向他人表露心声，或者接受他人的表白，大胆地迈出情感链接的第一步。重新建立爱的链接。
3⃣️、建立自信
🇺🇳 了解自己
了解自己的情感需求、个性、特点，是为了更好地展示自己优秀的一面，让对方全面地了解自己，也是为了更好走出自己情感之路。
🇺🇳 积极面对
对于情感方面的问题，不再采取回避、隐瞒的应对方式，那样解决不了问题，只会让你更受伤害。而是积极面对，及时处理感情问题。你的情绪就不会再积压。
🇺🇳 建立自信
当你能够能够面对自己、面对问题的时候，你也就拥有了真正的自我意识，走出自己的路，真正拥有了属于自己的情感，你的自信便开始建立起来了。
4⃣️、爱的表达
有爱，就要表达出来。否则，别人不了解我的心意，错过时机。
每个人对爱的理解是不同的，表达和接收爱的方式，很可能也是不同的。Gary Chapman 博士将人们表达和接收爱的方式归类为 5 种“爱的语言”:分别是“肯定的言辞”、“精心的时刻”、“交换礼物”、 “服务的行动”、“身体的接触”。
🇺🇳 肯定的言辞
无论是朋友、同事还是恋人、夫妻之间，都需要赞美、肯定，更多地给予正向反馈， 能够加深彼此的感情。
🇺🇳 精心的时刻
精心的时刻指的是双方共享的美妙时刻和美妙回忆，比如一顿烛光晚餐、一起做一 件很有意义的事情。在这段时间里面，把你的全部注意力都给予对方。
🇺🇳 接受礼物
在重要的节日交换礼物是一件很有仪式感的事情，这种仪式感本身以及这件礼物都会成为彼此双方关系的粘合剂。
🇺🇳 服务的行动
简而言之，即做对方想让你做的事，通过生活中的服务使对方高兴。这种服务的行动往往是生活中的小事。
🇺🇳 身体的接触
牵手，拥抱等身体接触能增加彼此之间的感情，是爱的一种体现，是爱的一种无声 语言。
给对方爱的表达，也即对方的期待，让你们的感情升温，关系密切，你们相处才能和谐，在爱的滋润下绽放爱的花朵🌺。
5⃣️、有效沟通
与人情感的交往离不开沟通，让自己的心意表露无遗，需要进行有效沟通。
沟通即信息交流，指把某一信息传递给沟通对象，以期沟通对象做出预期中回应的整个过程。如果这个过程得以实现，即完成了有效沟通。沟通包括语言和非言语的信息，非言语部分通常比语言部分更重要 。在处理亲密关系、人际关系和复杂的社会关系中，有效沟通显示出重要的意义。
有效沟通包括四个步骤：
第一步：表达感受，而不是情绪；
第二步：表达你要的，而不是不要的。表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
第三步：表达你的需求，而不是抱怨；不要让对方猜测，我想要什么。
第四步：表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置；看最终结果，而不是陷在事件之中。
你学会了有效沟通，对于建立良好的亲密关系是十分重要的。
题主，相信自己通过情感梳理、告别过去、重新进行爱的情感链接，通过爱的表达、有效沟通，你会拥有自信，拥有属于自己的爱。
最后，祝愉快！
一、介绍
1⃣️、感觉
你说：我一直都很内向，比较封闭的一个人。最近工作上遇到一个性格外向（社牛）的人，我想着遇到刚好可以互补的人却是是不错。跟ta相处的很好，大概我是我对ta有感觉，同时我也感觉ta对我有感觉，但是我不能确定。 后来有一天在抖音刷到一个塔罗测试，结果是：有个人暗恋你，但是双方也处于被动的状态。
🇺🇳 你
内向、自我、封闭。暗恋他人，相处很好，有感觉，塔罗牌测试被暗恋，双方都处于被动状态。
🇺🇳 他
外向。感觉对自己有好感。
2⃣️、伤感
你说：其他同事也会偶尔开玩笑说我俩约会啥的，我和ta都没正面回应。
每次跟ta下班ta说去哪我都毫不犹豫地答应，慢慢的发现我越陷越深，开始产生感觉！
直到有一天我知道ta要准备离职，我心里一下很难受。后来ta约我去旅游，就说走就走。旅游我连续两天都没有怎么睡，都是睡一下然后看一下ta。然后在回程高铁站时，我刚好看到壹心理公众号文章“我对每个人都很好，却无法爱上任何人”，此刻我想起我把自己感情封闭了快三年，想起前任也是高铁站最后一次见面。
🇺🇳 同事眼中
你们已经是一对。你们没有任何回应。
🇺🇳 你的心境
下班跟着他一起走。他要辞职，你心里难过，他约你一起旅游。你两天没睡好，时不时盯着他看。
🇺🇳 伤感
封闭了三年的感情被平台的一篇文章勾起，车站的最后一面，类似的场景，让你对自己不敢爱的结局伤感。
3⃣️、感受
你说：旅行结束回家后，我连续几天都感觉自己要抑郁，很想哭，但是哭不出，心里很难受。
虽然我对你的描述有些迷糊，但是我想我感到，你上一段感情并没有让你走出来。以致于你三年不敢触碰感情，你曾经非常伤心。因为，一篇文章让你想到了自己的过去，重揭伤疤。联想现在你的处境，无法表达爱，你才感到心痛，抑郁，想哭又哭不出口。憋在心里难受。
二、难过的原因
1⃣️、未被解决的伤痛
不知道你在三年前经历了什么，但是，车站仿佛是打开你记忆的钥匙🔑。它让你突然意识到你现在不能与人有情感链接，与这段经历有关。也是因为这段经历，没有解决，所以，你轻易不敢冒然相信他人，相信感情。
2⃣️、被压抑的情感
正是因为这段感情经历，影响了你现在的情感交往，触景生情，唤起潜意识中残留的问题，情感的处理。三年前不知道你是怎么处理这一段感情的。从你不敢触碰情感问题来看，你只是暂时把问题压抑下来，埋藏在心里。有意不让自己去爱，你怕受到伤害。
你回避问题，却难以让自己迈过受伤的坎。一旦重复的经历、场景再次出现，便会唤起你的潜意识，调出尘封了的受伤的情感记忆。被压抑的情绪被触发，自动跳出来，让你重新体验痛苦的感觉。你的抑郁、想哭又哭不出来，说明你始终让自己沉浸在过去，放不下过去。因而，悲伤的情绪困扰着你。
3⃣️、性格
你之所以走不出悲伤，与是你内向、封闭的性格有很大关系。因为你碍于面子，把感情上的伤痛看成是个人的事情，不愿意向外人吐露，获得情感的释放与慰藉，以新的面貌出现。你给自己的指令是让我自我消化问题。即你将情感封闭起来，采取不相信人的应对措施，的确，这样做给自己带来的麻烦暂时没有了，但是，它经不起时间的考验。
不想过去的伤痛不代表忘记，埋在潜意识层面的事情，只要时机合适，会因为某种因素恰好对应，记忆自动被随时唤醒，痛苦被激发。你的各种难受被被激起，一发不可收拾。这就是你的性格导致的结果。
三、如何解决
1⃣️、告别过去
唤起你尘封的记忆，对于现在的你是件好事，它提醒你还有未解决的问题困扰着你，让你痛苦万分。你现在可以：
🇺🇳 梳理问题
所以，趁着现在你先解决心理问题的时候，梳理过去情感上的种种烦恼，找到问题的结症。
🇺🇳 告别过去
找到结症之后，写下过着找个知心朋友、或者咨询师倾诉你真正想说的话，与它们做个正式告别。逐个将它们从你的记忆中删除掉。
🇺🇳 放下过去
接纳自己的过去，才是真正告别了过去。当你接纳了自己，拔掉埋在心里的那些刺，它们不再会因相同的经历跳出来影响你现在的生活。这才让你真正放下了过去，开始新的情感链接。
2⃣️、重新的链接
🇺🇳 看到期待
你的痛苦代表在你的潜意识里有情感链接的期待，之前因有阻碍，让你无法产生链接。
🇺🇳 满足期待
当你告别了过去、接纳了不完美的自己之后，开始用心体验与他人交往的感受，满足自己爱的期待。
🇺🇳 重新链接
开始与人建立情感链接，向他人表露心声，或者接受他人的表白，大胆地迈出情感链接的第一步。重新建立爱的链接。
3⃣️、建立自信
🇺🇳 了解自己
了解自己的情感需求、个性、特点，是为了更好地展示自己优秀的一面，让对方全面地了解自己，也是为了更好走出自己情感之路。
🇺🇳 积极面对
对于情感方面的问题，不再采取回避、隐瞒的应对方式，那样解决不了问题，只会让你更受伤害。而是积极面对，及时处理感情问题。你的情绪就不会再积压。
🇺🇳 建立自信
当你能够能够面对自己、面对问题的时候，你也就拥有了真正的自我意识，走出自己的路，真正拥有了属于自己的情感，你的自信便开始建立起来了。
4⃣️、爱的表达
有爱，就要表达出来。否则，别人不了解我的心意，错过时机。
每个人对爱的理解是不同的，表达和接收爱的方式，很可能也是不同的。Gary Chapman 博士将人们表达和接收爱的方式归类为 5 种“爱的语言”:分别是“肯定的言辞”、“精心的时刻”、“交换礼物”、 “服务的行动”、“身体的接触”。
🇺🇳 肯定的言辞
无论是朋友、同事还是恋人、夫妻之间，都需要赞美、肯定，更多地给予正向反馈， 能够加深彼此的感情。
🇺🇳 精心的时刻
精心的时刻指的是双方共享的美妙时刻和美妙回忆，比如一顿烛光晚餐、一起做一 件很有意义的事情。在这段时间里面，把你的全部注意力都给予对方。
🇺🇳 接受礼物
在重要的节日交换礼物是一件很有仪式感的事情，这种仪式感本身以及这件礼物都会成为彼此双方关系的粘合剂。
🇺🇳 服务的行动
简而言之，即做对方想让你做的事，通过生活中的服务使对方高兴。这种服务的行动往往是生活中的小事。
🇺🇳 身体的接触
牵手，拥抱等身体接触能增加彼此之间的感情，是爱的一种体现，是爱的一种无声 语言。
给对方爱的表达，也即对方的期待，让你们的感情升温，关系密切，你们相处才能和谐，在爱的滋润下绽放爱的花朵🌺。
5⃣️、有效沟通
与人情感的交往离不开沟通，让自己的心意表露无遗，需要进行有效沟通。
沟通即信息交流，指把某一信息传递给沟通对象，以期沟通对象做出预期中回应的整个过程。如果这个过程得以实现，即完成了有效沟通。沟通包括语言和非言语的信息，非言语部分通常比语言部分更重要 。在处理亲密关系、人际关系和复杂的社会关系中，有效沟通显示出重要的意义。
有效沟通包括四个步骤：
第一步：表达感受，而不是情绪；
第二步：表达你要的，而不是不要的。表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
第三步：表达你的需求，而不是抱怨；不要让对方猜测，我想要什么。
第四步：表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置；看最终结果，而不是陷在事件之中。
你学会了有效沟通，对于建立良好的亲密关系是十分重要的。
题主，相信自己通过情感梳理、告别过去、重新进行爱的情感链接，通过爱的表达、有效沟通，你会拥有自信，拥有属于自己的爱。
最后，祝愉快！
抢沙发…
