缺乏安全感，喜欢内耗预测危险及应对方法怎么办？

题主你好👋我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己的困惑告诉我们，以寻求帮助。你问：缺乏安全感，喜欢内耗预测危险及应对方法怎么办？现在一起分析因何至此，如何改变。

一、简介

1⃣️、原生家庭

你说：本人农村出生，从小父母管理比较严格，总是威胁我去学习，如果排名掉了会找我算账。学习期间总是对自己的成绩提心吊胆，由恐惧驱动着我去学习。

🇺🇳 教育方式

你的原生家庭对你的教育是威胁+控制，让你的内心产生了恐惧感。你时刻担心成绩不好受到惩罚，因此，心理承受着巨大的压力。

🇺🇳 控制型

父母为了满足自己的愿望以威逼的方式控制了你的思维与行为方式。让你不敢有半点懈怠，同时，唯有读书高的教育，限制了你的思考能力。

2⃣️、性格

你说：后来长大后上网了解到安全感，发现自己就是那种缺乏安全感的人，并且是回避型人。

在介绍你的性格时，你认为自己缺乏安全感和回避型依恋关系类型的人，可以看得出来，你的父母关心的仅仅是你的学习而非你的需求。你也在父母的影响下不太能主动接近他人，表达自己的感情。

3⃣️、焦虑症状

你说：自己平时总是会思前想后预测可能发生的威胁以及应对方法。路过十字路口可能会担心有违章车辆然后就开始找逃生的道路，坐在家里有时候会想发生地震该怎么办，然后就开始学习地震自救知识。现在在一所C9院校读研，但是依然很担心自己的前途会像自己的父母一样暗淡无光，即使自己不断学习经济学知识，不敢让自己有所倦怠，但是还是觉得自己前途比较黑暗。父亲从小也威胁我说社会很黑暗。

🇺🇳 预防机制

你是被恐吓大的，你有了预防机制，很强的自我保护的意识，你给自己预测未来和想办法必须采取的相应的应对措施，以防对你不利的事情发生。这也给你带来了两个致命的问题。

🌼 紧张、焦虑

危机意识让你长期强迫自己处于防御的姿态，也让你的精神始终处于紧张、焦灼不安的情状态，你不敢有所松懈。这种应对姿态严重地束缚了你的手脚和限制了你的发挥空间。

🌼 消极情绪

你紧张的神经和危机意识的习惯性预测未来，也让你对自我的能力产生质疑，不相信自己可以有好的表现和好的未来。

🇺🇳 内耗

的确，你这样不停地幻想未发生的事情以及应对措施，耗费了你大量的时间和精力，占据了你思维的空间，影响了你的行动力，造成了你很大的内耗，也让自己始终处于煎熬之中。

二、真正原因


1⃣️、性格所致

从你的描述中，明显感到你的人生轨迹其实是按照家人的授意进行的，很少见到是比自己的主张。几乎你没有了自我。判断你的性格是讨好型+忧郁型人格。

🇺🇳 讨好型人格

讨好型人格是指一味的讨好他人而不重视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。讨好的本质就是：别人比我重要，我只有让别人舒服，我才是安全的，被爱的。所以，你比较关注父母的要求什么、在乎什么，而忽略了你的真实感受。基本看不到你自己的真实感受。

🇺🇳 忧郁型人格

忧郁型人格的人具备：

       特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美

       优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻

       缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动


你一直把自己深深陷入未知的世界里，给自己制造恐惧感，你钻进了不可预知的死胡同里，出不来了。你是完美主义者，任何事情要么理想化、要么灾难化，你处于两个极端。

2⃣️、不合理信念

最为明显的就是你的意识形态一直受父母强化的不合理信念控制着、影响着。父母的“如果不......，就会.......。”外面的世界很黑暗、很危险，给你灌输的灾难化思维深化你的骨子里至今。让你不能直面现实，担心这，忧虑那。你掉入自己为自己设下的预想灾难化大坑里，走不出来。

三、改变

你说：有时候看到一些很轻松享受当下的人，我很想知道他们是怎样让自己感到安全并且放开去玩的。

你困惑为什么别人能享受当下，自在地生活。因为他们知道自己是谁、为谁而活，也知道自己的发展方向，有自信，所以，他们不惧怕任何事情，勇敢面对一切。你若想让自己的人生璀璨，需要下决心改变自己。

1⃣️、拥有自我

🇺🇳 了解自己

🌼 了解优势

了解自己、知道自己的能力所在、优势是什么。知道什么是自己专长、能做什么，不能做什么；你接受什么，不能接受什么；你提供什么，不能通过什么。对自己感知力、觉察力有所了解，并能对自己有客观和公正的评价。

🌼 发挥优势

在自己的优势项目上头入力量，做自己擅长的事情，让自己从中获得成就感和价值感。

🇺🇳 接纳自己

接纳自己的过去种种表现，知道那是自己思想不成熟的表现。通过学习和认知提升，通过发挥优势，对自己有了新的客观的认识。可以，轻松地对待发生在自己身边的事情。

🇺🇳 拥有自我

你的眼光从向外求，转向向内求，关注自我感受、提升自我意识、接纳自己过去，成就自我，你便可拥有快乐的自我。

2⃣️、建立自信

🇺🇳 消除不合理化信念

从思想上消除不合理化信念，坚信不是所有的事情都一定会出现“如果不......，就会.......。”放下焦虑。

遇到问题，刚换思维模式以积极、认真的态度思考“假如.......，还能.......。”用发展性思维的方式思考遇到人、事、物“。并对事物进行客观的评价。

🇺🇳 拥有自信

当你拥有了消除了不合理信念，建立了合理化思维，以发展的眼光看待事物，用积极的态度去面对。同时，在优势项目上做出了优异的成绩，你体会到成就感和价值感，你便拥有了自信。

3⃣️、 拥有安全感

🇺🇳 建立安全感

你拥有了自信，相信以自己的能力可以应对一切突发事情，而且能做成自己想做的事情，你就不再依赖他人，不再恐惧未来，破除了自己设置的防御机制，而是自己给自己建立了安全感屏障。

🇺🇳 勇敢面对

当你拥有了自信、安全感屏障，克服了恐惧的心理，用积极的人生态度面对眼前发生的一切，用发展性的合理化思维思考和处理问题，你就有了克服困难的勇气，勇敢地面对眼前的一切。你也会像其他人那样，自信、自由自在地从容地享受生活。

题主，相信自己，相信你的能力，你会拥有属于你的一切。

最后，祝题主顺意！