缺乏安全感，喜欢内耗预测危险及应对方法怎么办？

你好！
我是心探教练，学乃身之宝。
从你的描述中，我感受到了你内心的不安，担忧，焦虑，害怕，痛苦，以及不知所措。
你因内心缺乏安全感带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到自己农村出生，小时候被父母严格要求，总是威胁你去学习，一旦排名下降就会找你算帐，让你总是对自己提心吊胆，长大后你了解到自己内心缺乏安全感，是回避型人格，虽然现在在一所c9院校读研，但仍然很担心自己的将来，不敢让自己倦怠，也很难像其他人那样轻松享受当下，很痛苦，也想改变，其实你这样的状态换做其他人都极有可能和你一样，因为小时候被有条件，甚至是被威胁对待的孩子，长大后绝大多数都会内心不安，缺少安全感，原生家庭的负面影响对一个人成长是深远的，更何况你父亲从小威胁你社会很黑暗，这自然会加重你内心的恐惧感，所以你要试着理解自己，安慰自己，“看见”那个内心很焦虑担忧，但暂时又不知道怎么办的，痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。
更重要的是，让你试着理解自己和接受自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

其次，我建议你理性看待自己的状态。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是明白，虽然原生家庭的伤害很深远，但那是可以超越的，因为你是可以改变的。
更何况你现在已经知道自己的问题，也特别想去改变，改变的欲望越强烈，改变越容易发生，所以你要看到自己的内在力量，相信自己。
二是明白，人的成长是一个过程，人的改变也不是一蹴而就的。
也就是说，你要看到时间的力量，对自己有些耐心，不要着急，一点一点来，你是很有可能摆脱现状，让自己舒服自在的。
这里，你要看到现在的自己，和小时候的自己，是不一样的，你已经长大了，有了知识和阅历，这可能让你意识到现在的自己是有些能力应对潜在的威胁的，这样也可能让你心情好些。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。
当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你可以在自己担心害怕时，告诉自己“我现在不是小时候那个无助，弱小的自己了，现在的自己长大了，有了很多能力，我是极有可能应对潜在的威胁的”，当你多次这样积极暗示自己后，可能让你心情轻松些；
你还可以回想一下自己是怎样应对不安和威胁的，像学习地震自救知识，提前想好怎么找逃生道路，等等，这些做法就说明你是有可能保护好自己的，包括你从小到大保护自己的其他方式，你都可以好好想想，这样都是你能力的体现，也是你的优势，当你看到这些后，可能会让你读自己有些信心，进而舒缓一些内在的恐惧感；
你还可以多看看自己身上的优势，像你的学习能力没有问题，你来这里求助，说明你有上进心，我从你的描述看到你的表达能力很好，也有很强的反思能力，等等，所以你看，你是有很多闪光点的，当你看到自己的优势后，就很可能对未来充满信心和希望，这样也能让你心情好些。这里你还要明白，没有完美的人，做错事没那么可怕，看到自己的能力，试着接纳自己，才能让自己变得更好，因为越是苛责自己，越是严格要求自己，越是很难成长，一个人越是允许自己好好休息，才能越有效率，不会休息的人，也很难有好的学习效率；
你还可以看看身边那些活得轻松自在享受当下的人，是怎么做到的，和他们好好聊聊，也可能让你学到一些方法，进而让自己心情好些；
你还可以找精神分析取向，或动力学取向的心理咨询师，做一个较长程的咨询，也可能让你逐渐摆脱内在的不安，进而轻松自在地生活；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。
当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。
希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。