z曾晨
Lv7
陪伴海豚
你好，
楼主：
我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你的那种不想看到的烦。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己，遇到更好的自己。
接下来我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的角度来看待
1、先处理情绪，再处理事情
从帖子中有观察到楼主你因为这个男同桌的种种让你感觉到很烦。甚至在身体上还有恶心的反应。很理解楼主你现在复杂的情绪。不过我们可以一起去看看当下的自己可以去做些什么？有时候我们都认为是事情引起了我们的情绪，所以认为 解决了事情可能情绪就好了。
只是往往我们的心被情绪所包裹的时候，处理事情很难有一个好的结果。所以我们先去处理情绪再去处理事情会不会好些呢？怎么处理自己的情绪呢？楼主或许可以尝试用书写的方式把自己的情绪感受都写出来，在书写的过程中我们的情绪得到了表达，也得到了倾听。
这往往会让我们的情绪得到缓解，这个时候我们在面对自己的困扰的时候可能就会更加的淡定从容，会有更多的思路和理性了。
2、尝试从这一件事上成长
帖子有观察到楼主提到自己特别讨厌被关注。这里让我有点好奇的是，楼主你是讨厌被他关注呢？还是讨厌这个人呢？这两者我理解的是有些区别的。讨厌被他关注，可能要讨论的点是为什么自己会讨厌被人关注呢？讨厌他这个人呢？讨论的自己为什么会讨厌他这个人了？
往往有些缺乏安全感的人会讨厌被人关注还有就是配得感不高的人也会讨厌被人关注当然还有其实他的情况，这里需要具体问题具体分析了。不过这是楼主你可以尝试去探索自己的一个方向。这能帮助楼主你能更好的认识和理解自己。
从心理学的角度来说，人际关系的本质是帮助我们成长的，所以楼主或许可以利用这段关系来实现对自己的探索和成长，从而成为更好的自己。
3、尝试和自己的身体链接
帖子中有观察到楼主你感觉到恶心。很多时候我们的情绪会在身体上表达，所以我们也可以通过身体去理解自己，去捕捉到自己情绪背后的心理需要。还可以通过身体的放松来缓解我们的情绪。因为我们的身体不能做到的是同时放松和紧张。
往往情绪会让我们的身体有不舒服和僵硬的状态，这个时候我们放松身体情绪就会得到缓解。怎么放松身体呢？我们可以尝试把注意力衣在自己不舒服的部分，往往过一会儿就会舒服一些。同时我们还可以想象这个部分如果可以表达的话它想表达的是什么
透过这样的方式能帮助我们捕捉到自己内在的感受和需要。
4、构建起自己的防御体系
我们都知道电脑能正常运行不是没有病毒，而是因为有防御体系。那么我们可不可以升级我们的防御体系呢？要知道我们控制不了别人怎么样，但是我们能控制我们自己。在心理学上有这样的一个说法就是能伤害我们的就只有自己。
虽然很多事情的发生我们不能控制但是我们能控制的是我们对事情的解读。而同一件事情的不同解读就会让我们有不现的心态。所以，如果不能进行好的沟通来调整，那么我们就把注意放回到自己的身上，升级我们的防御体系。
把对方当成我们升级需要过的关卡这或许会让楼主你更加的放松和舒服一些。
最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果有疑问也可以点击找教练，我们一起去面对这个问题。
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