生完宝宝之后经常不开心，感觉没人能理解我，怎么办？

你好啊题主，首先给你一个温暖又心疼的拥抱

通过你的描述仿佛看到了曾经那个生完宝宝后，被负面情绪折磨的我，看什么都觉得不耐烦，想找人表达似乎从别人的那里反馈得的却是我在各种抱怨，感觉谁也不理解自己，想找个好朋友聊聊天，却发现身边的交际圈子已经没去可以倾诉的对象，有的只能是自己消化，甚至想到后悔结婚。

但是作为坚强的我们还是要靠自我做心里建设才能减少负面情绪的入侵，走进幸福的婚姻。

下面是我的建议希望可以帮助到你走出无助的困境

一，自我调节，积极面对事情

希望你不要把精力总是集中在不良事件上或者把每件事情都往负面去想，

越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落越抱怨，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。

二，捡起一项爱好，转移注意力

题主有没有特别喜欢的事情，但是因为什么原因放弃的，或者令你有成就的爱好。

目的就是找回那个可以让自己全身心投入的时光，重新去找回那个自信的自己，证明自己值得去被爱，

比如:我爱写字，我就能拿起毛笔，哪怕写一两个字，也能感觉到自己可以放空脑袋中乱七八糟的链接的

三，老生常谈的“合理沟通”，其实真的很重要

1.与老公沟通:可以表达你的心情，明确告诉老公希望他的支持和理解，需要他可以安慰你几句，

但是不是带着抱怨的语气表达所有事情，让对方觉得压抑却不知道怎么劝说你。

2.与父母沟通:父母都是爱自己的女儿的，他们也是爱屋及乌很疼爱你的孩子。

所以当我们作为新手妈妈没有那么熟练的照顾好孩子时 他们肯定会很关心则乱，那么因为你是他的女儿也就直接说出来了。

如果我们再不能好好和他们一起沟通，也许父母会站在你的角度想，觉得你在这里过得不轻松，才会让你的老公来照顾你。

3.当然如果情绪无法排解，甚至出现身体上的不适，建议寻找专业的心里咨询师沟通

我是壹心理小娜心享

世界和我爱着你，我们一起加油，向着那个崭新的自己出发！