人走不出去工作，家里妈妈的负面情绪和责难让我痛苦？

您好，我是心理咨询师陈桂。看到您的提问和描述，感受到您现在确实处在一个低能量的状态，一边是两年前在工作上的不顺和难过，一边又没有得到家人的理解和支持，反而一直被否定，更加的没有自信。

您说：“她说的那些问题我怎么不明白呢，可是自己目前也无能为力，除了我还有哪个人会想她一起生活？以为我不想出去工作吗？但我真的是对很多事物都没有兴趣和动力。”

是的，家人说的道理您都明白，您也想出去工作，可是感觉自己无能为力，走不出去工作。您说的对，“无能为力”才是您走不出去的关键。所以，您需要的就是增加自己的能力。

能力是怎么来的呢？是从经验中来的，这个经验不光是指成功的经验，也指失败的经验。哪怕曾经有过失败的经验，您也至少可以学习到什么东西对您是没有帮助的。

比如：您两年前的工作经验，不论当时的原因是谁对谁错，谈对错没有意义，您有去回看过那段经验里，有什么东西是对您今后的人生有用的吗？

再比如：您宅家这两年里，不论家人多么的给到您一些负面的影响，至少您可以学到这不是您想要的人生。您说：“家里妈妈的负面情绪和责难让我痛苦”，您知道“痛苦”情绪给您带的意义吗？痛苦，是指引我们找寻一个摆脱的方向。您看，正是它指引您去看精神科的心理咨询，也正是它指引您来到这个平台提问寻求帮助。

或许，精神科心理咨询没能和您的需求契合，那这段经验您从中又可以学到什么对您有用的呢？

又或许，在这个平台里，给到您的回答您也找不到您想要的答案，那是不是至少可以表示，其实您心里是有一个需求在的呢？那又是什么呢？您真正想要的是什么呢？

以上都是在谈从过去的无论是成功还是失败的经验里，我们可以去学习到的一些东西。我们再来看看现在和未来，我们还需要的一些经验能力从哪里来？

您说：“我真的是对很多事物都没有兴趣和动力。”这句话还可以有这两种说法：

1、到目前为止，我真的是对很多事物都没有兴趣和动力。

2、我真的是对很多事物都没有兴趣和动力，但不是全部的事物。

这里有一个改变我们困境思维的一个语言技巧，叫“五步脱困法”，介绍给您，您可以自己在家里做一下练习：

以您那句“我真的是对很多事物都没有兴趣和动力”为例

1、困境：“我真的是对很多事物都没有兴趣和动力”

2、改写：“到目前为止，我尚未能对很多事物有兴趣和动力”

3、因果：“因为过去我不懂得X，所以，到目前为止，我尚未能对很多事物有兴趣和动力”

4、假设：“当我学会X，我便能对很多事物有兴趣和动力”

5、未来：“我要去学X，使我能够对很多事物有兴趣和动力”

注：第3步因果中的“因”用X表示，这个必须是您本人可以控制或可以有所行动的事情。比如：因为过去我不懂得去找方法多尝试，或者因为过去我不懂得向朋友或老师取经等等。

我这里给您举的例子都只是我举的例子而已，最终只有您自己才知道自己的真正想要去学的是什么，什么对您的未来最有帮助，只有您自己有权利去选择，因为那是您自己的人生，他人都没有资格去替您做选择做决定，包括家人，因为帮您做决定、做选择的人，都没有办法对最终的结果负责任。

所以，现在和未来您需要的一些经验能力，是需要您去学习，去尝试。所以，这也是医生为什么会说“叫我自己走出去”

您现在感觉“走不出去工作”，其实不是您没有力量，而是您把力量都拿来维持自己“走不出去”这一个选择上了。

您最后问道：“我到底做错了什么？”您什么都没有做错，只是做得没有效果。问对错没有意义，穿越对错，去看到您想要的效果和意义吧。假如您想要改变，您始终都是可以选择的。

您可以选择“走不出去”，也可以选择马上去尝试一些东西，学习一些东西，积累一些经验，提升一些能力，从而获得自我肯定和他人的肯定，您才会在这个过程中一步步的前进，自信起来，您说呢？

以上的信息及技巧，希望可以给到您一些启发和思考，您的人生还是得您自己做主，感谢您的看见，祝好~~