人走不出去工作，家里妈妈的负面情绪和责难让我痛苦？

题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱～
你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到你当下的一个状态，以下参考：

1、首先你对自己是有很好的觉察的，这也是一个很好的开始。其次，你其实并没有做错什么，很多事情都是建立在各自的认知基础上做出评判的，所以也没有好坏对错之分，都是相对的。

2、关于工作
其实主观上是能看出来来题主是想出去工作的，但对于很多事物失去了兴趣和动力，题主在这方面可以再去做一个很好的觉察，或者思考这个背后真正的原因到底是什么？

比如开头题主有提到和老板吵架难过了一个月，然后辞职，想必这段经历让题主感受很深，是不是这段经历让你对后来在找工作产生了影响。如果是的话，我们是建议把这段经历做一个觉察，只有解决了这个问题，我们可能才能释怀去开始新的工作，不然就会总去担心和害怕，如果再遇到这样的公司和老板你怎么办？继而迟迟不敢开始。

其实我们也是可以对这段经历做个小小的复盘总结的，实事求是，哪些是自己表现的比较好的，哪些又是自己的不足需要提升，这段经历也可以帮助我们在未来的工作中提升自己。虽然回忆起来有点残忍，但我们总归要面对这个事实，只有自己真正的接纳了这个事实，我们才能更好的开始新的生活。

3、关于妈妈
天下没有一个妈妈不爱自己的孩子的，只是有时候他们的表达方式可能有些不妥。虽然你嘴上会说妈妈很烦，但也能感受到题主也是很爱自己的妈妈的。

其实妈妈那个时代的教育和我们这个时代也是完全不同的，特别是一些沟通的方式，比如妈妈说你做家务不行，其实也是建立在她的认知基础上评判的，可见妈妈一定是是个很能干的人，我们在他们面前肯定也是很逊色的，当然，也不代表我们一定是要差的，我想单做家务这块，大多数妈妈们都是高手，虽然我也是妈妈，但和我的妈妈相比，我也会逊色很多。

其实这个时候我们感受到的是妈妈的指责，她可能想表达的是，这是基本的生活技能，家务做不好要怎样生活？其实这个时候我们也是能感受到自己的情绪的，其实没关系，下次的时候我们不妨用调侃自嘲的的方式，间接的夸一夸妈妈。比如：老妈你都做家务第一了，我可不敢和你争等等类似的吧。也可以去网上找一些，和妈妈在沟通的时候用到。

很多时候，我们是无法去改变一个人的，但我们却可以用自己的行动去影响到一个人。比如我们感受到妈妈的一个情绪，这个时候我们也会感受到自己的一个情绪，如果我们的情绪也爆发出来的话，两个人的局面可想而知。如果我们感受到了情绪，但我们内化了，妈妈就感再感受不到你的情绪，一来一去没有形成闭环，这个矛盾就不会完全形成，或者你的自嘲的幽默的一些话，反倒有可能把她逗乐了。说白了，都是一家人，我们不能真的生气。

而对于医生说的出去走一走，也未必就是马上要去工作，其实也可以出去溜达溜达，不要总待在家里，待时间长了的话，小的空间会让我们感到压抑，多去大一点的空间，也会让我们的心胸更加开阔。或者有机会也可以旅行放松心情。

遇到情绪我们怎么办？首先我们要接纳一个情绪的存在，每个人你都会有的，这是很正常的。同时我们控制住情绪，不代表情绪就不在了，我们还需要释放情绪、比如运动跑步、听歌唱歌、书写都是很好的方式，可以找到自己的，千万不要累积。

有空的时候还可以多去读读书，提升我们的智慧，有空的时候多去运动，不仅可以提升我们的体质，还可以让我们的精力更加充沛。有空的时候培养一些兴趣爱好，还可以让我们结识更多同频的人，我们也不要把自己局限在自己的方寸天地，我们值得未来拥有更广阔的世界，相信你也会做的很好。

希望可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你～