高三女生，因为性欲很强睡不着怎么办？

亲爱的同学好，我是阳光！

感恩在这里遇见，同学带来话题是说：因为性欲很强，睡不着怎么办？

首先，肯定的一点是，高三同学能够觉知到自己的“性欲很强”？ 

想必是同学明显感觉到自己内心对性欲的渴望感很强烈？ 这样的情况出现多长时间了呢？

先来梳理一下同学描述到的困惑：

？ 我在家的时候会通过自慰缓解性欲，但是在学校不敢，怕被同学知道。我们学校是封闭式的，一个月才能回一次家，现在国庆好不容易才放多几天假。在学校的时候，总是感觉性欲非常旺盛，经常晚上因为这个睡不着觉，怎么办？

在讨论这个话题之前，需要甄别清楚，同学所言情况，是生理性的还是病理性的，这点很重要，

—— 看到同学的“问题”，带给我这样几个思考：

（1）首先，如何定义“性欲”强弱，同学描述说自己性欲很强？ 如何界定？

• 比如一天24小时每时每刻都会不经意间想起？ 

• 还是自己感受到身心放松的情况下，欲望更加强烈/明显？

• 通常临床上，“性欲过强/性欲亢进”进入到病态序列的时候，是性欲来袭时无法正常做自己，甚至影响到了身心健康的那种，而同学这样的情况，或许仅仅是在某种特殊情形下，会有想法涌现出来而已？

（2）同学所说的“性欲很强“跟季节有可否有关系？ 通常夏季比冬季强烈。

（3）”性欲强烈“的时候，除了同学的自慰，还有什么方法可以让自己缓解？

（4）这样的情况，始于何时（青春期开始还是）？ 第一次觉察到强烈时可曾发生了怎样的特殊情况？

......

这里，遵从依据同学描述到的简短情况，结合医学和心理学理论给予解读，以期帮助到同学来理解自己的状况：

第一，从医学角度来看，如下几种可能，必须先从临床上加以区分，才能下“性欲过强”且达到诊断标准的（这点需要医院进行鉴别诊断）。

1、导致一个人“性欲过强”可以有生理躯体方面的原因，比如，人体大脑病变特别是影响到大脑或下丘脑部性中枢部位的病变，如脑下垂体/性腺病变，可导致促性激素释放激素过量，引起促性腺激素增加，或因垂体病变，前叶促性激素分泌过量，引起性激素分泌增加可出现性欲亢进。

2、女性者现在多见的女性器官方面的问题，比如，多囊卵巢，也可以出现性欲很强，性冲动明显等（不知道同学之前做过身体尤其的女性女官体验？）。

3、还有一类因生理性激素水平，诸如，月经不调、身体过胖、浑身多毛、有痤疮或脂溢性皮炎等现象。

4、此外，现在发现与内分泌和代谢异常有关，比如，糖尿病、脂代谢异常及心血管疾病等代谢紊乱性疾病也有关联，甲状腺性问题等情况。

上述几种情况，最好先从生理躯体上排除后，再来结合同学目前的年龄段，来具体考虑心理方面的问题（如下）。

第二，从心理方面来看，可以通过自我检验，和一些方法来加以验证。

1、通常来说，对于青春期的女生或男生，出现性欲过强是很正常的现象。这个时期人天生的“性激素水平”使然，出现自慰频次增多，都是可以理解为正常的，阶段性的，但没有到达“上瘾”无法自拔的情况，甚至影响到了正常的生活/学习/工作，都属于正常情况。

2、从心理层面，看到“性欲很强”背后的需求与渴望。

人之性欲，本无可厚非，乃正常之态。需要觉察的是，什么情况下更容易“性欲强烈”？

自我觉察，当下是否有心理层面的压力，比如，学习压力，师生关系压力，家庭关系等。

如果同学可以通过自慰（提醒女生一定保证清洁卫生的前提下ZW）来缓解，完全没有问题，且“满足”之后不影响自己的正常学习及生活就好。

3、如果有些“性欲很强且上瘾”，到达了一种无法“自控/自拔”的地步，还是需要去求助专业的心理/医学处理的。

4、通过自我刻意的转移注意力方法来缓解。

（1）比如，将我们内在的“生物能”进行转移，比如，增加运动消耗是不错的首选，避免穿过紧的内/外裤子，避免过早接触床铺等......

（2）刻意转移行为，比如，想起来时，我们去读书，听音乐，追剧，做正念瑜伽等，也可以找好朋友聊聊天等......

（3）如果针对失眠睡不着的情况，可以尝试自我想象“环境融入法”（即，把自己想象成一片树叶，随风飘摇，闭目垂帘随之飘游.......）；还可以做渐进式肌肉放松等；

（4）在不济的话，也可以尝试通过与专业的心理人士来进行交流辅助，以更专业角度了解题主“性欲与睡眠”的关系探讨。

❤ 以上，结合同学的问题，我从生理和心理两方面给予了简短的答复，希望对同学有所启发和帮助，祈愿同学从自己觉察到的现象中，找到“真相所在”，这样才能迎刃而解，祝愿同学开心快乐！

~~~~~~~~

我是阳光，我在壹心理，世界和我爱着你 ❤