高三女生，因为性欲很强睡不着怎么办？

亲爱的同学好，我是阳光！感恩在这里遇见，同学带来话题是说：因为性欲很强，睡不着怎么办？首先，肯定的一点是，高三同学能够觉知到自己的“性欲很强”？想必是同学明显感觉到自己内心对性欲的渴望感很强烈？这样的情况出现多长时间了呢？先来梳理一下同学描述到的困惑：？我在家的时候会通过自慰缓解性欲，但是在学校不敢，怕被同学知道。我们学校是封闭式的，一个月才能回一次家，现在国庆好不容易才放多几天假。在学校的时候，总是感觉性欲非常旺盛，经常晚上因为这个睡不着觉，怎么办？在讨论这个话题之前，需要甄别清楚，同学所言情况，是生理性的还是病理性的，这点很重要，——看到同学的“问题”，带给我这样几个思考：（1）首先，如何定义“性欲”强弱，同学描述说自己性欲很强？如何界定？比如一天24小时每时每刻都会不经意间想起？还是自己感受到身心放松的情况下，欲望更加强烈/明显？通常临床上，“性欲过强/性欲亢进”进入到病态序列的时候，是性欲来袭时无法正常做自己，甚至影响到了身心健康的那种，而同学这样的情况，或许仅仅是在某种特殊情形下，会有想法涌现出来而已？（2）同学所说的“性欲很强“跟季节有可否有关系？通常夏季比冬季强烈。（3）”性欲强烈“的时候，除了同学的自慰，还有什么方法可以让自己缓解？（4）这样的情况，始于何时（青春期开始还是）？第一次觉察到强烈时可曾发生了怎样的特殊情况？......这里，遵从依据同学描述到的简短情况，结合医学和心理学理论给予解读，以期帮助到同学来理解自己的状况：第一，从医学角度来看，如下几种可能，必须先从临床上加以区分，才能下“性欲过强”且达到诊断标准的（这点需要医院进行鉴别诊断）。1、导致一个人“性欲过强”可以有生理躯体方面的原因，比如，人体大脑病变特别是影响到大脑或下丘脑部性中枢部位的病变，如脑下垂体/性腺病变，可导致促性激素释放激素过量，引起促性腺激素增加，或因垂体病变，前叶促性激素分泌过量，引起性激素分泌增加可出现性欲亢进。2、女性者现在多见的女性器官方面的问题，比如，多囊卵巢，也可以出现性欲很强，性冲动明显等（不知道同学之前做过身体尤其的女性女官体验？）。3、还有一类因生理性激素水平，诸如，月经不调、身体过胖、浑身多毛、有痤疮或脂溢性皮炎等现象。4、此外，现在发现与内分泌和代谢异常有关，比如，糖尿病、脂代谢异常及心血管疾病等代谢紊乱性疾病也有关联，甲状腺性问题等情况。上述几种情况，最好先从生理躯体上排除后，再来结合同学目前的年龄段，来具体考虑心理方面的问题（如下）。第二，从心理方面来看，可以通过自我检验，和一些方法来加以验证。1、通常来说，对于青春期的女生或男生，出现性欲过强是很正常的现象。这个时期人天生的“性激素水平”使然，出现自慰频次增多，都是可以理解为正常的，阶段性的，但没有到达“上瘾”无法自拔的情况，甚至影响到了正常的生活/学习/工作，都属于正常情况。2、从心理层面，看到“性欲很强”背后的需求与渴望。人之性欲，本无可厚非，乃正常之态。需要觉察的是，什么情况下更容易“性欲强烈”？自我觉察，当下是否有心理层面的压力，比如，学习压力，师生关系压力，家庭关系等。如果同学可以通过自慰（提醒女生一定保证清洁卫生的前提下ZW）来缓解，完全没有问题，且“满足”之后不影响自己的正常学习及生活就好。3、如果有些“性欲很强且上瘾”，到达了一种无法“自控/自拔”的地步，还是需要去求助专业的心理/医学处理的。4、通过自我刻意的转移注意力方法来缓解。（1）比如，将我们内在的“生物能”进行转移，比如，增加运动消耗是不错的首选，避免穿过紧的内/外裤子，避免过早接触床铺等......（2）刻意转移行为，比如，想起来时，我们去读书，听音乐，追剧，做正念瑜伽等，也可以找好朋友聊聊天等......（3）如果针对失眠睡不着的情况，可以尝试自我想象“环境融入法”（即，把自己想象成一片树叶，随风飘摇，闭目垂帘随之飘游.......）；还可以做渐进式肌肉放松等；（4）在不济的话，也可以尝试通过与专业的心理人士来进行交流辅助，以更专业角度了解题主“性欲与睡眠”的关系探讨。❤以上，结合同学的问题，我从生理和心理两方面给予了简短的答复，希望对同学有所启发和帮助，祈愿同学从自己觉察到的现象中，找到“真相所在”，这样才能迎刃而解，祝愿同学开心快乐！~~~~~~~~我是阳光，我在壹心理，世界和我爱着你❤

亲爱的女孩，你好！了解到你的困扰，很愿意陪你聊聊，希望对你有启发。1、尝试看到性欲背后的需求。在家你可以通过自慰缓解性欲，在学校因为有其他同学，没有一个比较私密的环境。确实是一个看上去不那么容易解决的矛盾。而且晚上经常因为这个睡不着。青春期有这些反应都是很正常的。我们要应对的是如何更好地应对。你可以回想一下，这种情况有多久了？与学习压力是否有关系？我们常常因为一些压力，而会自己找一些缓解压力的方法。可能表现在性欲的满足上。当然也可能是单纯的性欲旺盛。现实情况暂时满足不了时，不妨自己开动脑筋，找一找应对方法。也试问自己，学习压力是否较大？身边有没有很好的朋友，她们是否也感受到学业压力？会互相一起聊天吗？当我们可以应对学习压力时，这方面的矛盾可能也会有所缓解。2、尝试转移注意力，多途径缓解。当你在学校时，一般一个月才能回家一次，如果关注点无法转移，会让自己难受，晚上睡不好。这时候，你可以想一想，在无法满足自己欲望的时候，有什么让自己好过一些的方法吗？这样应对问题的能力，我们一直都有，有时只是被自己遗忘了。尝试看到自己的想法，但不与之对抗。而是关怀自己，但并不深陷其中。或许可以尝试其他。比如在晚上睡前用耳机听助眠冥想。白天时适当多做一些运动，给自己晚上学习安排更要求自己专注的内容，背单词、而且远离一切可能让人浮想联篇的内容，让头脑被其它内容填充，而无暇去多想自己的性欲。这里只是为你提出一些可能，对你最适合、最有效的方法要自己去探索。因为每个人都是自己生命问题的专家。简单分享这些吧。相信你自己。祝好呀！

没事的，就算被发现也没什么，正常的也可以趁她们不在偷偷的，或者是洗澡的时候

很多人都会这样，建议你睡前多看看搞笑视频，笑着笑着就不会想太多，洗澡注意下卫生

其实这很正常你们班的男生有很多睡觉前也在想女生真的高中的男生也会在睡觉前想女生特别想