非常讨厌别人说自己不好，会害怕和愤怒，该怎么办？

你好，

       楼主：

       认真的看完了帖子，首先能感受到楼主的愤怒以及恐惧。同时也观察到了楼主的勇敢，勇敢的表达了自己的困扰，勇敢的在平台寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的理解自己，从而调整自己遇到更好的自己。

    现在我分享我的观察，这或许能帮助楼主有更丰富 的视角来看待自己的困扰。

1、探讨一下自己为什么会害怕别人说自己不好呢？

        我们想要解决自己的困扰，首先要做的可能不是解决方案；而是去探讨一下自己为什么会是这个样子。只有自己认识了自己理解了自己，才可能带给自己改变。这个就像玩一个游戏，你首先要做的是了解游戏规则。

      从帖子中观察到楼主害怕别人说自己不好，不喜欢自己，都会害怕和愤怒。那么我想问楼主的是，当别人说你不好的时候，说不喜欢你的时候，你害怕愤怒背后的需求是什么呢？希望得到别人的认可吗？    希望自己是完美无缺的吗？害怕自己被否认，因为那可能意味着自己是不好的等等！这个问题的具体答案是需要楼主自己去探索的。只有自己了解了自己害怕愤怒背后的深层需求，才会对自己多一份理解。

2、学会建立起自己的内在的评价系统

       看完帖子后，我的脑中就跳出了这样的一个问题，为什么我们会那么在意别人说自己不好呢？可不可以有这样的一种理解呢？是因为自己认为别人对自己的评价就是事实呢？但别人的评价就真的是客观的吗？就是全部的真相吗？

      有这样的一个故事，一小男孩他的作文思维很独特，在学校里老师同学都会笑他笨，这个时候他自己也这样认为。后来他转学了，到了一个新的学校有 新 老师。新老师看到了他的作文就说他的思维很独特，而不是说他笨了。这个时候他开始意识到自己要去检测一下，自己到底是不是笨的，他开始建立自己对自己的评价........结果最后他读书成绩就很好，最后考上了美国前20的大学。

    所以面对别人的评价，我们要客观的去看待，他们说的是不是事实。而如何客观呢？学会多种角度去看待自己。最重要的是自己对自己要有一个认识。比如：我认定自己皮肤很白，这个时候别人再说我黑，我就不会相信了。那么他对我的评价也就影响不到我了。

3、学会接纳自己

     自我接纳是一个人一生的课题。只有接纳了自己是一个有优点也有缺点的人，我们才会真正认识自己。只有接纳了自己，我们才会意识到自己擅长的是哪一部分，自己不擅长的又是哪一部分。人无完人，就像华为的任正非，在接受采访的时候 就表达了自己是个短板非常明显的人，在家里什么都不会，会被说笨。可是他发挥的是他的长处 ，他把自己的多数精力放在自己的优势之上所以才会有现在的华为。

    所以学会接纳自己，接纳自己不能改变的部分，把主要的精力放在自己擅长和可以调整的部分，这个时候我们就会遇到更好的自己了。而且也可以用多种角度去看待自己的缺点。或许正是因为自己的缺点，自己才多了几分烟火气呢？才会让自己的人生有了更加丰富的体验呢？

    不完美才美。