从小感觉孤立无援，被激怒后怎么平复自己的情绪？

你好呀！先抱抱你，隔着文字我能感受到你的内心的委屈，愤怒，孤独，恐惧。希望我接下来的分享能给予你一定的帮助。

你说自己从小就跟父母是两个方向，确切的说应该是情感上的过度疏远吧，让你感觉自己就是一个孤立无援的人，没有从父母哪里得到作为一个孩子该有的被接纳，保护，重视，肯定，鼓励，和爱。我想作为一个孩子的你，一定是经历了很多次地努力争取和尝试无果后才放弃不再对从父母那里获得被爱的有任何想法的，从此你封闭了自己的情绪情感作为对自己脆弱幼小心灵的保护，直到结婚后这种被压抑的情绪情感被再次唤醒。

为什么结婚后你和老公的相处模式又是在重复早年与父母相处模式呢？因为大脑和身体是有记忆功能的，特别是面对一个新的人或环境时，一个人的行为模式都是本能地来自于他大脑，身体中被储存的最熟悉的应对方式，也就是他早年与自己父母相处模式的再现，这通常都是一个人无意识的应对模式。

因为你有了曾经被忽视，不被接纳的创伤体验，你在无意识中就依然保留童年以来压抑，封闭的防御模式。这会出现两个结果，一是你对类似于父母曾经对你的模式特别敏感，二是别人如果用曾经让你受伤的行为方式对待了你，你就会本能地采用曾经在小时候给予你保护的方式做出回应，而不是看到自己所面临的人和情境已发生了变化而采取更加灵活，多元，适应性的行为方式回应。

别人怎么对你都是被你教会的，当你对一个特定的情绪情感特别敏感，并且始终采用固定不变的应对方式做出回应时，你就是在暗示别人以什么样的方式来回应你。所以，你要及时觉察自己的这些部分，老公和父母不是一样的人，是你做了什么或者没做什么让他有了和父母一样的态度而且还和父母站在一起来指责你？

至于你目前的情绪为什么会经常失控，难以控制，是因为这是你情绪情感多年累积，没有被及时有效地表达和释放，你积攒了太多的愤怒，委屈，恐惧，身心已无法承受，所以就会很容易被触发。

解决的办法是：先要有意识地觉察到你自己被压抑的情绪情感以及它的来源，然后你可以和老公好好地谈谈，让他多了解你的过去，他才会更好地理解你的现在，告诉他你很需要他的支持，理解，邀请他一起陪伴你走出情绪情感的困扰。

你也可以通过书写自己过往的成长经历，更深地去体会和感受自己的情绪情感，对自己的过去多一份理解。其次你也可以随时记录下自己现在每次情绪爆发是时身体的感受，反应，以及你的所思所想。

可以通过一些练习来有效改善和管理自己的情绪。
1、平时多练习深呼吸，特别是在自己情绪发作时能有意识地离开情境现场，做几个深呼吸。

2、运动，给自己培养一个运动的好习惯。

3、可以通过学习瑜伽，健身修心。

4、每天学习冥想练习，也可以读一些自我成长，情绪管理方面的书籍。

以上的方法你选择适合自己的用就行，情绪其实只需要被看见，无需管理，因为情绪就是一个信使，它是来提醒你要好好爱自己，告诉你身心的某个部分受到了伤害，要你给予重视。

祝你幸福！我是答主杨丽丽，世界和我爱着你。