一参加活动就否定自己，失败也是会干扰一个人的吗？

你好，从你的叙述中能够感受到你的困扰，也能理解如此痛苦的你。你能把自己的情况如实地写出来，我想，你也会从中看到真实的自己，也在认识这个自己，这是你开始改善自我的一个很好的开始。为你鼓掌。

每当我们经历失败后就很轻易地否定自己，这也是正常行为，失败是会干扰一个人的，但失败也能激励起一个人，这两者的区别就看你是怎么看待失败的了。如果你认定自己一直都是失败的，那么你就无法成功；如果你认为自己可以从失败中学习到如何成功，也相信自己经过努力后会成功，那么，你就有成功的时候。所以，失败并不能决定一个人的成败，而是由人自己来决定的。

那如何改善自己否定自己，而没有信心去做本想做成的事情呢？

1. 直面你的想法

   
   

   把你的想法写下来，不管你是怎么想自己的，都可以写下来。这些不好的自我评价其实不是真实的，是你主观的想法。这些想法会干扰到你，越是接受不了自己有这样的想法也就会越否定自己。而通过写下来，你就是在承认自己有这样的想法，接受这些想法，这会让你不再那么困扰，也不再害怕这些想法对你的干扰了。

   
   

2. 自我分析

   
   

   当你把自己的想法写下来后，你就事论事去分析一番，看看自己真得是像你所说的那样吗，可能你会看到事情没有做成的原因所在。或者是你发现有些因素不是你所能控制的，你不必吧责任揽到自己的身上。

   
   

3. 记录你所取得的成就

   
   

   提醒自己多去关注自己做得好的地方，用事实来挑战自己的消极想法。

   
   

   也就是在平日里，多记下你取得的小成就，当你陷入消极情绪时，就可以看看，看到自己优点的一面，不会用消极语言来评价自己。

   
   

4. 调整你的自我看法

   
   

   每当你有自我否定的时候，就看看这个想法使自己会有所改进还是让自己不敢前进了。尝试去转化语言，多用肯定的语言来叙述，比如，当自己再次陷入自我否定，认为自己不会成功的状态，这个时候你就可以对自己说，“我又不是一直这样，之前不是也做得很好嘛，下次还是可以的。”而不是就说自己“就是不好，或总是做不好”，等等。

   
   

失败是兵家常事，但这并不代表自己一直都是如此，我们还是要有成长型思维来看待自己的成长过程。在这个过程中，只要自己努力去行动，一切都是有可能的。

以上是我个人的一点看法，希望能帮到你！

世界和我爱着你，这里永远都是你的心灵疗愈基地，祝福你！