跟男朋友在一起时，总不能控制好自己情绪，怎么办？

题主您好，很荣幸能回复您的疑惑

我看到您对发脾气的苦恼，感受到您想积极改变和男友争吵的现状。

【平时和人交往的时候不会有什么问题】
在外人眼里因为要当懂事、通情达理的人，所以在与他们交往的过程中会把自己身上的刺收起来，只为将自己最好一面留给对方。
越是亲近的人，越容易和他们发脾气。由于有了亲密关系，人反而不去注意收起身上的刺，理所当然认为对方是我的XXX人，我冲他(或她)发脾气也没事，对方能原谅我，殊不知这种争吵是最伤害彼此情感的。

【男朋友有时候会说一些开玩笑 有点伤人的话，我会很难受】
听到伤人的话有情绪是正常的，我想如果我碰到有人说伤害我的话，我也会有情绪。
男朋友说伤人的话，您的情绪是什么，是委屈，是愤怒，还是被冤枉？
您可以尝试不和他争吵，而是先将您的情绪表达出来，告诉男友他的说法伤害到您、您是什么情绪，以及尝试问问对方说这话的想法。
两个人开诚布公的交谈，能避免争吵与猜疑。

【我总是没办法控制自己，我应该怎么调整】
当有情绪的时候，先允许自己有情绪，只有允许才能与情绪和解。
有清晰时，像对方表达出自身的情绪，也告诉对方他说了什么造成您的情绪。

缓解情绪的方法
在有情绪时，尝试心中默数十个数字，如果还是很愤怒，就在数十个数字。
尝试向后退一步，让自己稍微远离争吵地点，在行为上给自己避免争吵的动作。

希望我的回复有帮助到您