跟男朋友在一起时，总不能控制好自己情绪，怎么办？

亲爱的题主晚上好，有句话叫人总把最坏的情绪给最爱我们的人。关于这句话要如何解释呐，在陌生人或是其他人面前，我们总是把自己好的、优秀的一面展现给他们，甚至不允许自己出现一点点坏情绪，生怕人家评论自己的不足。但是在我们家人、爱人面前，相处久了越会把自己的坏情绪都给他们，或许是因为足够的安全感，知道他们会一直在我们身边，所以有时的恶语相向在明知道不对的情况下，我们还是没办法控制自己的情绪，觉得发泄出来我自己舒服就好了。因为爱，所以才会包容，正因为爱，我们才更应该把在外积压的坏情绪找个方式发泄出来，而不是发泄在爱我们的人身上。在面对生活中的各种各样的人和事，有时我们承受能力到一定极限时，我们可以逛逛街，做运动，听音乐，唱唱歌等一些方式让自己适当放松，也可以跟家人或爱人倾诉，把自己的不快和想不通好好聊聊，或许在他们的开解后，你会恍然大悟而瞬间减压，别把最坏的情绪留给最爱你的人，因为你并不知道，其实他们也会受伤。加油题主，或许下次发生这样的事情可以换个其他语气的沟通方式。

你好呀～对于亲密关系中情绪控制的问题，也正是我在调整的。经过半年的刻意练习，目前小有成效，经验分享给你。📬男友无心的玩笑，会让你难受📬容易产生情绪波动，会发脾气📬无法控制自己，想要进行调整在进行调整之前，希望你可以有一个比较正确的心态。情绪调整是一个长期的过程，有意识开始了，那便就是一种进步，不要把自己完全陷入到改变情绪的困境里面。否则的话会非常的焦虑，调整的速度比较慢，还可能会出现其他的问题。➖➖情绪波动，事出必有因当我们出现愤怒、生气、难受，或者指责、批评的时候，首先要明确的是我们身体自动产生了保护机制。具体表现出来可能会过度，但是可以进行调控。根据你的描述，有时候男朋友开玩笑会让你生气。也就是说在有的时候他开玩笑，你并不会生气。这么说并不是废话，而是说明男朋友会让你生气的玩笑话刺激到了你心目当中的一种需求，身体产生了自发性的保护机制。也就是说，男朋友开玩笑有戳到你的那一个点。在最初进行改变之前，可以有意识的去观察一下自己平时会在哪种时候生气。如果不嫌麻烦的话，可以用笔记本记下来。只有察觉到自己在意的点，才能够更好有利于后面的调整。➖➖表达出感受，适当地提醒发现男朋友的玩笑话，又一次让你生气的时候。马上离开当时的谈话环境，或者说有控制地进行深呼吸或者转移自己的注意力，尽量让自己在当时不要发火。当情绪稍微好一点，再说出，为什么你会对他说的那一句玩笑话生气，你需要他怎么说你才不会生气？举一个我虚构的例子：他说你今天的搭配好丑哦，比谁谁谁都难看。那你就要明确表达，你这么说我非常难受和生气，我不喜欢你随意的评价我更不喜欢你把我和谁做对比。我希望以后你在说这种话的时候稍微注意一下，如果有不对劲的地方我也会提醒你。说出自己的感受，通常情况下都能够获得更加积极的解决方法。不要对他的行为进行评价，只是针对当下你的感受来说。男朋友如果可以很好理解的话，他也会慢慢发现自己的问题，两个人一起慢慢变好。➖➖缓解冲动情绪，具体可行的建议📬记录下每一次生气的原因和自己的表现，形成一本属于自己的情绪日记。然后在日常的生活当中，有意识的去做针对性练习。这样的好处是能够记录下自己的变化，更加有成就感的同时能够激励更好的坚持下去。📬有情绪的波动，对于亲密关系的另外一方会有些许的伤害。因此在情绪的当时，除了前面说的深呼吸和转移注意力之外。慢慢的尝试，表达出自己的爱意，用更加积极的内容代替要说出来的生气的负面内容。这相当于是给自己一个小的心理暗示和短暂的情绪冷淡期，长期坚持下去，对两个人的关系会非常友好，还能够慢慢的调整好情绪。📬没有哪一个人能够完完全全的控制住自己的情绪，只要不会太影响我们的正常生活，其实有的情绪是被允许的。情绪调整的目的是让我们可以把握一个度，不至于太过分，影响到亲密关系。所以说要能够接受和接纳每一个当下的你，不管是生气的还是说没有情绪波动的真实的你。还要给自己树立一种意识，任何的调整和控制都是需要长期练习的。短时间内很有可能看不到丞相这个时候不需要在意，更不要焦虑。只管按照正确的方法去做，当积累到足够的量的时候，你会明显的发现自己的改变。祝福你。

楼主你好，从你的问题中看到，你知道并且也能够和男朋友通过沟通解决问题，只是希望自己做得更好，能够控制自己的情绪不跟他发脾气。🍄在亲近的人面前，我们更加容易展现自己内心的感受，这是很正常的。在亲密的人面前我们少了很多防备，而且和对方的接触也更加多，难免会有不开心的事情发生。这时候是可以允许自己的情绪流动的。或许你觉得这样会给男朋友带来烦恼，可是亲密关系不正是互相支持的吗？我相信你也希望男朋友在你面前可以展示他真实的感受，而且你也可以成为安慰他鼓励他的人，你男朋友很可能也是这样想的哦。🍄亲密关系中我们的期待值会更高。或许有些无心的玩笑话，从男朋友口中说出来，和从其他人那里听到，我们的感受是不一样的。这是因为我们对另一半的期待值更高，希望对方做得更好。这种较高的期待没有问题，我们因为对方无心的话受伤，也没有错。真实地面对自己的感受，正视自己对另一半的要求，让对方知道自己的底线，而不是忽略自己的心情，委屈自己去接受一件让自己不舒服的事情。🍄很多时候我们会对自己有很高的要求，其实这都是我们自己给自己的限制。或许你觉得如果对方是“无心的”、“好心的”，自己就不应该生气难过。这让我想到妈妈在5摄氏度的时候让我穿羊毛裤时，我内心的烦躁。难道因为妈妈的“好心”，我就不能烦躁了吗。如果对方让自己受伤了，即使对方“无心”、“好心”，我们仍然有权利为自己的心情站出来说句话。🍄从另一个角度说，男朋友的无心玩笑可能是希望活跃气氛，让两人的关系更加融洽。如果你听了不舒服，说明这不是一个好的方式。而当你坦诚表露自己的感受时，给予两人互相讨论商量的机会，反而是契合了他要让关系更加融洽的目的。所以允许自己发脾气，允许自己不开心，是符合双方利益的。希望上面的分享有帮助～

亲爱的，我觉得没有什么需要调整的，是你男朋友才需要调整。1.您平时和人交往的时候没有问题2.您男朋友有时候会说一些开玩笑有点伤人的话3您说他是无心的，是您觉得他是无心的？还是事后您男朋友自己说他是无心的？真的有无心之言吗？如果有，一次两次，但不会总开这样的玩笑！有很多人就是借着开玩笑来伤害别人，别人不跟他计较，他下次还会开这样的玩笑，如果别人生气了，开玩笑的人又说你看你那么小气，玩笑都开不得，最后连我们自己都觉得自己小气。有些话就是不能说，有些玩笑就是开不得！开玩笑的人觉得好笑，被开玩笑的人可能会很痛苦！我们用一年的时间学会说话，则用一辈子的时间学会闭嘴。非礼勿视，非礼勿言。男朋友给您开玩笑，您觉得愤怒，想发脾气，这都是正常的，每个人都有不可被触碰的点，不是你的错建议给您的男朋友沟通一下，改变他和您沟通方式，您可以试着跟他说:♥你总跟我开这样的玩笑是因为我真的就是这样一个人吗？♥你知不知道有的玩笑开多了，会当真的？♥你知道你总这样说我会难过吗？♥你知道我为什么会发脾气吗？♥如果我像你这么说我，你会怎么样？建议您找一个合适的时机，用自己的语气，把您的想法说给您的男友听。切记不要用吵架的语气！要柔和一点，建议用那种，难过且可怜的语气，表示您真的被伤到了，而不是急的跳脚！用您水汪汪的大眼睛👀注视他！祝您生活美满

你好呀～非常理解你的心情，抱抱你～看了你的描述，我觉得既然是你的男朋友说话不当，为什么要你控制情绪呢？有些玩笑可以说，有些玩笑不可以做，有些玩笑要分场合说或者不说。我们评价一个玩笑是否合适，并不是说的那个人觉得是否合适，而是要看听的人是否可以接受。所以我觉得与其让你去控制情绪，不如你和你的男朋友去沟通一下，让他少说一点所谓的玩笑。往往说者无心，听者有意，但这并不意味着可以随意的去表达自己的某些看法。如果你控制不住的想哭，却愈发的想要去控制，终究是自己难为自己。我不知道你是否和你的男朋友有过沟通，是否告诉他你不喜欢这些玩笑，他又有什么样的反应？他是否愿意做出一些改变？这些都是比让你控制自己的情绪更重要的事情。再退一步讲，如果你和一个人一起交往，他动不动弄言语让你觉得很想哭，当你觉得很难受。这样的关系真的健康吗？祝好～

题主您好，很荣幸能回复您的疑惑我看到您对发脾气的苦恼，感受到您想积极改变和男友争吵的现状。【平时和人交往的时候不会有什么问题】在外人眼里因为要当懂事、通情达理的人，所以在与他们交往的过程中会把自己身上的刺收起来，只为将自己最好一面留给对方。越是亲近的人，越容易和他们发脾气。由于有了亲密关系，人反而不去注意收起身上的刺，理所当然认为对方是我的XXX人，我冲他(或她)发脾气也没事，对方能原谅我，殊不知这种争吵是最伤害彼此情感的。【男朋友有时候会说一些开玩笑有点伤人的话，我会很难受】听到伤人的话有情绪是正常的，我想如果我碰到有人说伤害我的话，我也会有情绪。男朋友说伤人的话，您的情绪是什么，是委屈，是愤怒，还是被冤枉？您可以尝试不和他争吵，而是先将您的情绪表达出来，告诉男友他的说法伤害到您、您是什么情绪，以及尝试问问对方说这话的想法。两个人开诚布公的交谈，能避免争吵与猜疑。【我总是没办法控制自己，我应该怎么调整】当有情绪的时候，先允许自己有情绪，只有允许才能与情绪和解。有清晰时，像对方表达出自身的情绪，也告诉对方他说了什么造成您的情绪。缓解情绪的方法在有情绪时，尝试心中默数十个数字，如果还是很愤怒，就在数十个数字。尝试向后退一步，让自己稍微远离争吵地点，在行为上给自己避免争吵的动作。希望我的回复有帮助到您