被冤枉的感觉出现后会情绪化，如何降低自己心理防御？

你好：

        因为工作生活中被冤枉了，就会产生情绪，从而带来的防御措施，但往往这些防御状态自己也会觉得有些过激，所以想要改变。

分析了解问题：

1、工作中生活中，出现被冤枉的感觉之后，就会变得情绪化，想要较真。通过心理学的学习大致了解到，这是因为自己认同对方说的，觉得羞耻。

（首先， 我们每个人都会被冤枉，也有冤枉别人的时候，在常态下角【正常】。你对于这个被冤枉的感觉有如此大的情绪化，我相信这一定不是现在才有的，甚至这种感觉持续很多年了。

当然，从追溯原生家庭的角度，生长环境及父母的教养方式可能相关。小孩被别人冤枉了反应不会那么大，但被重要他人/父母冤枉了反应会很大，长大之后这种反应式的模式会【泛化】到其他的人事物上。）

2、或者是因为觉得自己被攻击，所以采取防御的办法。想知道有没有什么方法或者练习，能够改变这种习惯？

（的确，一件事是有可能因为被攻击，也有可能是因为你冤枉了对方。那么重点似乎在于事实本身是什么，而不是纠结于被攻击的情绪中，对吗？

所以要先从这种【自动化】的觉得自己被攻击的思维中出来。

其次，在发生问题或冲突的时候，从受害者心态中跳出来，因为别人没那么想要冤枉你，你也没有那么容易被冤枉。这是一种思维模式，是长期积累的，已经成为一种【习惯性】了。

最后，需要给自己时间，任何一个模式都不是段时间建立的，所以调整也需要时间，找专业的咨询师，是可以解决这个问题的。但需要你的配合，急躁是解决问题的天敌。）

结束语：

祝你幸福快乐！早日不受这个习惯的影响！有困惑，可私信！