调到高中任教，为什么工作中总是焦虑不安？

楼主你好呀~

非常理解你的心情，可以感受到你的焦虑，从初中任教到高中任教的跳跃让你一时还无法适应，因此深深的焦虑。

可以看出楼主是一个对自己有很高要求，不满足于安逸的现状，会去挑战自己，出现问题时也能够及时反思自我。

📍楼主从2004年开始在初中工作，10年以来都工作得很不错，但由于没有挑战性，楼主也因此产生职业倦怠，于是选择了去往更高的地方。

📍楼主直接被安排到高二带课，由于对高中课程不熟悉，加上学生基础很差，导致教学效果不佳，你感觉压力很大。

📍前后工作的对比让你有了心里落差，也因此感到愧对学生。

🔅可以看出楼主是一个很有责任感的人，在面对问题时，首先想到的是自己做得不到位的地方，但也正是这样让你承受了很大压力，陷入焦虑和恐惧中。

🌸初次高中任教的经历在你心里留下了阴影，出于对自己的要求和对学生的愧疚感，楼主开始对教学产生恐惧的情绪。

楼主焦虑的来源在于过去的教学成绩对你造成了很大打击，害怕自己不能够胜任教学任务，害怕因为自己的原因而耽误学生。

当我们面对的情形是未知且不确定的时候，会带给我们一种不在掌控之中的感觉，让我们觉得不安全，面对的事情不确定性越大时，我们的焦虑程度就越高。

🌸试着调整自己的心态
楼主把教学效果不佳的责任归因到自己身上，觉得是因为自己经验不够，是自己做了错误的选择。

但影响学生成绩的因素有很多，学校的环境，学生的基础，学校的培养模式，其他老师的教学水平等等。楼主不必太自责，要做的是及时分析和总结原因，帮助学生一点点进步。

🌸让焦虑感保持在恰当的水平
美国心理学家耶基斯和多德森通过实验研究，发现了耶基斯-多德森定律。

该定律指出，动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系，当动机强度处于中等时，工作和学习的效率最高。

保持中等强度的焦虑，会让我们保持适度的兴奋感，从而提升工作效率。

🌸接纳自己
楼主要学会接纳自己，在认识到自身的不足后，制定计划和目标去做出改变，一味地苛责只会让自己愈发焦虑。

🌸让自己得到放松
可以通过运动和正念的方式，比如慢跑，瑜伽，冥想等，增加大脑的多巴胺和内啡肽，让自己放松下来。

🎈慢慢来，调整自己的心情，一点点提升自己的教学水平，让自己进入教学的状态中。

祝楼主可以早日摆脱烦恼~