调到高中任教，为什么工作中总是焦虑不安？

您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的提问，首先，我们来梳理一下你在提问中困扰描述：

职业倦怠——工作调整——陷入困境——有矛盾冲突

教学效果差——学生成绩提升少——归咎于自己的错误选择——产生内疚感

这是造成你困扰的两条主线，当然你还提到家庭矛盾问题，但是我想通过帮助你梳理这两条明线背后的某些隐藏观念，找到一些潜在的“根”。

其实，所有的问题似乎都始于一个点：“工作调整”。

正是因为工作调整，才让你进入了一个不熟悉的领域，才让你遭遇了未知的预料，才让你感觉到自己的内在挫败，才让你不断自我否定，自我怀疑，开始将所有的责任、所有的问题都揽在自己身上。

那么，我们来换个角度思考：“如果可以再来一次，你会选择调整工作吗？”

【用时光回溯来梳理自己在这个事件中的“因与果”】

让自己回到调整工作的前夕，问问自己：“我还想调整工作吗？”

那些之前推动你想要调整和转变的动力是什么呢？现在这些动力对你还有多大影响呢？

对于工作调整的风险预估，自己曾经有过吗？在当时，你认为工作调整后，自己的收获更大还是风险损失更大呢？

如果再来一次，你还是想换到这个工作的理由是什么呢？不想换的理由又是什么呢？

其实不管想与不想，在这个过程中，自己一直都有成长进步，选择再来一次，其实是对自己当下状态的认可与接纳，是让自己在困境中看到自己的闪光点。

当然，选择不想，也就意味着你对自己更加清晰的审视与了解，是一个很好的内在探索的过程。

【陷入内部负面自我评价中】

我们再来思考一个问题：“如果你在此前的教学生涯中，一直是一个很糟糕的老师，可以说是垫底的，现在自己调整到高中教学，但是也是和现在状态一样，教学没有起色，请问你会有怎样的感受呢？”

这里其实我是更换了背景条件（你过往的成功经验），这个背景条件的更改，会影响你当前的情绪状态吗？

以我自己的个人感受为例，我会在这种状态下认为：“我已经是最差的了，但是现在调到了高中部，尽管仍然起色不大，但至少我自己的教学层次又高了一级，我还是很高兴。”

这就是我的想法，状态未变，但是背景变了，就产生了不同的想法，因此，你过往的成功经验似乎给你也带来一些“失败”的潜在心理压力，这种表面上看起来的“优越感”“成就感”，其实会让自己变得很盲目，于是逐渐丧失了理性判断的能力。

作为一个垫底的“我”，反而能够非常乐观的看到自己的进步，因为已经在最底部，任何的努力都会容易被看到是取得了成就。

【过多的内归因让自己背上沉重枷锁】

我们再来思考一个问题：“你认为学生的成绩未提高是因为自己的教学水平不高，那你学生的成绩提升与自己的教学水平是必然联系吗？”

“如果你的教学水平甚至已经超越了你能想象的水平，面对班上成绩没有提升的同学，你会有什么样的感受呢？”

想想这两个问题，让自己联想一下这个画面和场景，我们可以发现自己在这样的想象和感觉中，试图在掩饰自己的某些潜在想法。

当我们这样思考和梳理时，其实就是帮助你找寻内在一些潜在的根源，透过这个根源，找到内心的矛盾点，更重要的是看到一个全新的自己，一个正在改变的自己。

希望以上回复对你有所帮助。