活出生命的意义
Lv2
小海葵
优质答主/词条贡献者/分馆馆长
题主你好，看到你的描述，我自己的感触也很深。
抱抱你❤️
一、题主大概提出了以下几点疑问🤔️
⚡️小时候父母的陪伴少，玩游戏好几年，中间有一段时间没玩过，现在几乎天天玩。
⚡️玩游戏很影响自己的生活与学习，自己控制不住自己，想戒掉游戏。
二、我们先来看看这些疑问背后的缘由。
==
⚡️小时候父母的陪伴少，玩游戏好几年，中间有一段时间没玩过，现在几乎天天玩。
==
🍀父母陪伴的多少，这一点确实会在一定程度上增加我们在学习之余的时间去打打游戏的概率。
父母不在家，我们和亲近的大人交流的机会变少了，我们从亲人那里收获的能量变少了，那么我们就很可能要寻找一个东西来替代大人的陪伴，而多数的孩子可能都找到了“游戏”。
🍀中间有段时间没有玩。
这个点对于题主戒掉游戏还是很有帮助的，不过题主好像没给出具体时间，也就不好进行分析了。（如果是一些不可公开说的，那就算了哦）
🍀现在几乎天天玩游戏，不玩的话，浑身会不舒服。
☀️为什么游戏会如此让人上瘾呢？
#第一，一个好的游戏的开发团队，有上千人甚至更多。#
这些人中，有一些程序设计师，也有一些策划人员。但最重要的是，一些会分析数据，了解心理学，知道如何才能吸引玩家的工作人员。
可以这么说，他们的主要工作，就是把你吸引进“游戏中”。
举一个不恰当的例子：
在早些年代的赌场中，它们是没有时间概念的。
没有钟表，然后场地布置的像黑夜一般，整天整夜的开着明亮的灯泡。这些小措施，都是为了留住“玩家”，让他们忘记时间。
现在的游戏界面中，大部分应该也是没有时间提醒的。（多数需要我们自己看表）
#第二，玩游戏的过程中，每玩一次，相当于对自己的大脑强化一次“游戏”的记忆。#
我们人类的大脑，是一个神奇的器官。它天生喜欢有规律性的东西。
举个简单的小例子：
我们早上起床刷牙的时候，有一部分人喜欢先漱一口水，然后在刷牙。不过专家认为，直接用牙膏刷牙（不需要先漱口），效果会更好。如果让这部分人去改掉这样一个习惯性动作，你会发现：第二天他们大概率还是会先漱口，再刷牙！
所以，每天都玩游戏，如果突然就想“戒掉”，是不容易的。
#最后，我们来了解一下上瘾的机制。#
我们都知道，吸毒是上瘾的典型。吸毒人员，会在第一次吸毒时，获得极高的兴奋反馈，飘飘欲仙。这样的反馈，会在大脑中留下一个深深烙印。
所以，一旦触碰毒品，几乎100%会有第二次。
（⚠️远离毒品，珍爱生命）
上瘾机制：行为➡️正反馈（强化）➡️行为...
==
⚡️玩游戏很影响自己的生活与学习，自己控制不住自己，想戒掉游戏。
==
要说世界上最公平的东西是什么？
“时间”肯定算一个。
我们每个人一天只有24个小时，把时间用在了游戏上，就没法同时用在学业学习上。
我们现在很清楚当前的形势，在潜意识里，“游戏”是比“学习”更加吸引人的。但同时，我们现在又意识到，学习是比整天玩游戏更加重要的一件事情。
“游戏”的吸引与“学习”的重要构成了矛盾，让我们失去对自己的控制，进而引发内心的不舒适。
一旦我们戒掉了游戏，内心的不舒服也便会得到缓解。
三、知道了缘由，那到底该怎么做呢？
🌊想一下戒掉游戏是不可能的，我们需要循序渐进。
💡找到一个毫无游戏体验的方法。
增加游戏难度，或者那种中途有游戏惩罚的，强制退出。
【或者自己动脑想一个可以毫无游戏体验的方法。】
💡养成一个学习的好习惯。（这里要用到上瘾的机制。）
1、了解学习进度。
针对某一领域的学习，或者某一学期的某一科目。拿到“教课书”一般的资料。（学生时代就是教科书啦）
步骤：
先不要忙着一章一章的往下学，应该先整体把目录仔细看几遍。
然后，尽量在合上书后可以用自己的话总结出整本书要学的是什么。
再然后，粗略快速的看完整本书。
上面做的的这些工作，都是为了让自己知道自己在学什么，以及学习的进度（这是一种给予大脑的反馈，类似于游戏里面打怪给经验）。
⚠️可以推广至每一章节的学习
2、在达成自己每天定的目标后，有一个正向的反馈奖励。
比如：早上完成了语文、数学的任务，晚上奖励自己看一小会电视📺（注意，一定不能与游戏有关）；或者给自己加个“鸡腿”之类的（自己喜欢吃的美食等）
💡接触比你更加优秀的伙伴。
在日常的学习生活中，找到一个自己可以跟着学习的伙伴，或者一个优秀的偶像也可以。以他们为榜样，结合自己的能力，学习他们优秀的品质。
最后，希望题主越来越优秀💪。
我是【活出生命的意义】，一个用心灵与心灵对话的小青年。
码字不易，帮忙点个赞呗！谢谢！
大家共同进步！
抱抱你❤️
一、题主大概提出了以下几点疑问🤔️
⚡️小时候父母的陪伴少，玩游戏好几年，中间有一段时间没玩过，现在几乎天天玩。
⚡️玩游戏很影响自己的生活与学习，自己控制不住自己，想戒掉游戏。
二、我们先来看看这些疑问背后的缘由。
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⚡️小时候父母的陪伴少，玩游戏好几年，中间有一段时间没玩过，现在几乎天天玩。
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🍀父母陪伴的多少，这一点确实会在一定程度上增加我们在学习之余的时间去打打游戏的概率。
父母不在家，我们和亲近的大人交流的机会变少了，我们从亲人那里收获的能量变少了，那么我们就很可能要寻找一个东西来替代大人的陪伴，而多数的孩子可能都找到了“游戏”。
🍀中间有段时间没有玩。
这个点对于题主戒掉游戏还是很有帮助的，不过题主好像没给出具体时间，也就不好进行分析了。（如果是一些不可公开说的，那就算了哦）
🍀现在几乎天天玩游戏，不玩的话，浑身会不舒服。
☀️为什么游戏会如此让人上瘾呢？
#第一，一个好的游戏的开发团队，有上千人甚至更多。#
这些人中，有一些程序设计师，也有一些策划人员。但最重要的是，一些会分析数据，了解心理学，知道如何才能吸引玩家的工作人员。
可以这么说，他们的主要工作，就是把你吸引进“游戏中”。
举一个不恰当的例子：
在早些年代的赌场中，它们是没有时间概念的。
没有钟表，然后场地布置的像黑夜一般，整天整夜的开着明亮的灯泡。这些小措施，都是为了留住“玩家”，让他们忘记时间。
现在的游戏界面中，大部分应该也是没有时间提醒的。（多数需要我们自己看表）
#第二，玩游戏的过程中，每玩一次，相当于对自己的大脑强化一次“游戏”的记忆。#
我们人类的大脑，是一个神奇的器官。它天生喜欢有规律性的东西。
举个简单的小例子：
我们早上起床刷牙的时候，有一部分人喜欢先漱一口水，然后在刷牙。不过专家认为，直接用牙膏刷牙（不需要先漱口），效果会更好。如果让这部分人去改掉这样一个习惯性动作，你会发现：第二天他们大概率还是会先漱口，再刷牙！
所以，每天都玩游戏，如果突然就想“戒掉”，是不容易的。
#最后，我们来了解一下上瘾的机制。#
我们都知道，吸毒是上瘾的典型。吸毒人员，会在第一次吸毒时，获得极高的兴奋反馈，飘飘欲仙。这样的反馈，会在大脑中留下一个深深烙印。
所以，一旦触碰毒品，几乎100%会有第二次。
（⚠️远离毒品，珍爱生命）
上瘾机制：行为➡️正反馈（强化）➡️行为...
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⚡️玩游戏很影响自己的生活与学习，自己控制不住自己，想戒掉游戏。
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要说世界上最公平的东西是什么？
“时间”肯定算一个。
我们每个人一天只有24个小时，把时间用在了游戏上，就没法同时用在学业学习上。
我们现在很清楚当前的形势，在潜意识里，“游戏”是比“学习”更加吸引人的。但同时，我们现在又意识到，学习是比整天玩游戏更加重要的一件事情。
“游戏”的吸引与“学习”的重要构成了矛盾，让我们失去对自己的控制，进而引发内心的不舒适。
一旦我们戒掉了游戏，内心的不舒服也便会得到缓解。
三、知道了缘由，那到底该怎么做呢？
🌊想一下戒掉游戏是不可能的，我们需要循序渐进。
💡找到一个毫无游戏体验的方法。
增加游戏难度，或者那种中途有游戏惩罚的，强制退出。
【或者自己动脑想一个可以毫无游戏体验的方法。】
💡养成一个学习的好习惯。（这里要用到上瘾的机制。）
1、了解学习进度。
针对某一领域的学习，或者某一学期的某一科目。拿到“教课书”一般的资料。（学生时代就是教科书啦）
步骤：
先不要忙着一章一章的往下学，应该先整体把目录仔细看几遍。
然后，尽量在合上书后可以用自己的话总结出整本书要学的是什么。
再然后，粗略快速的看完整本书。
上面做的的这些工作，都是为了让自己知道自己在学什么，以及学习的进度（这是一种给予大脑的反馈，类似于游戏里面打怪给经验）。
⚠️可以推广至每一章节的学习
2、在达成自己每天定的目标后，有一个正向的反馈奖励。
比如：早上完成了语文、数学的任务，晚上奖励自己看一小会电视📺（注意，一定不能与游戏有关）；或者给自己加个“鸡腿”之类的（自己喜欢吃的美食等）
💡接触比你更加优秀的伙伴。
在日常的学习生活中，找到一个自己可以跟着学习的伙伴，或者一个优秀的偶像也可以。以他们为榜样，结合自己的能力，学习他们优秀的品质。
最后，希望题主越来越优秀💪。
我是【活出生命的意义】，一个用心灵与心灵对话的小青年。
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