一天没玩就浑身不舒服，迷恋游戏，自制力差，怎么办？

楼主好，

玩游戏几年了，现在意识到学习的重要性，决定要戒除游戏来学习，但是有点控制不住自己，希望在这里寻求帮助。

儿时父母忙，物质方面有很好的照顾，但是陪伴少。反而游戏陪伴你度过了不短的时光，想要完全戒除有一些难度。就好像一个婴儿刚学会爬，就想着跑，一个刚入门围棋的新手，想要挑战专家一样。这个目标是很好的，但是难度太大。

就拿游戏来说，要通关一个副本，副本也有几个级别的，从低级别的，可能15级副本，到30级，到60级的副本，如果一个刚刚新手村出来的可能才10级的角色，要去挑战60级的副本，一进去就可能被秒原始点。那么按照正常的逻辑，会从15级开始挑战，但是10级与15级的入门门槛，还差5级，要怎么办呢？那就去打怪，先升到15级，对吗？

以上就是“小步子”原理，把目标拆解成一个个容易达成的小目标。同样道理，想要戒除游戏，学习。这里有两项目标，一个是减少游戏时间，一个是增加学习时间。

减少游戏时间。运用“小步子”原理，如果现在打游戏的时间是6个小时，先减少2小时，而不是一下子不玩，第一阶段玩4小时，2个星期之后，第二阶段，每天打2小时。

同样，增加学习的时间。在玩4个小时的游戏的时候，1个小时间隔出来进行学习，然后，渐渐的从1小时增加到2小时，直到你认为可以了为止。

两个目标同时进行，通过这种可以看得到的路径以及方法，比起一开始定的戒除游戏，是否更容易迈出第一步呢？

希望回答能够对你有所帮助！

Karen