跟异性牵手或拥抱很恶心怎么办?

这位姑娘，你好，非常荣幸可以在壹心理这个平台上和你结缘！看了你的描述，涉及到和异性之间的【亲密关系】问题。从你所说的“正常聊天都没问题，就是牵我的手我会觉得恶心，一想到接吻拥抱或别的就更恶心”，这说明你在和异性之间的【亲密关系】方面存在着严重的【阻抗】！而且，你还说“就是遇到过几个变态，我也觉得都过去了吧”，从你使用的【变态】一词可以看出，当初那些男的对你造成的“心理阴影”蛮大的！尽管已经过去很久了，你也“觉得都过去了”，但是从你现在对于和异性之间的【亲密关系】还存在着严重的【阻抗】以及还会在壹心理这个平台上提问来看，你尽管在【意识】层面已经知道这些事情已经【过去】了，但是你的【潜意识】里仍然帮助你“记住”了当时的那种感觉，你的潜意识里对于这件事情的【阴影】依然没有真正得到化解！而且，你还将这种【阴影】扩大到了所有的‘男朋友’身上，这在行为心理学当中叫做【刺激泛化】。

而要想解决你的问题，你可以尝试着在你的恐惧周围【扎篱笆】，即把你的这种【恶心】或【恐惧】严格限制在那几个【变态】身上，尝试着对于这几位变态以外的男生“解除防御”（尤其是对你男朋友）。因为，造成你心理阴影的是那几个【变态】而不是现在的男朋友。

此外，你还可以尝试着把你的【恐惧】或【恶心】进行“量化”！具体可以分为下列步骤：①搞清楚你的“恶心”或“恐惧”究竟有多大。然后你好好想想：你生活的哪个部分被它影响了？它没影响到的又是什么？它什么时候发生？它什么时候显得没那么重要？②估计这个令你“恐惧”或“恶心”的事情发生的可能性有多大？因为，大多数时候让我们感到【恐惧】的都是那些可能会发生的坏事：痛苦会带来【恐惧】，但是我们【恐惧】的却往往不是痛苦本身；③好好想想，就算让你【恶心】或【恐惧】的事真的发生了，你究竟又会觉得怎样呢？从0到10，假设10代表着最坏的想象，你会给自己的感觉打几分呢？而且你觉得那种状况会持续多久呢？④让好消息进来。你和你前几任男朋友在一起的时候，就只有这些让你【恐惧】或【恶心】的事情吗？可不可以回忆一下他们让你感到【愉悦】的事情并且让这些【喜悦】内化于心呢？ 

当你真正悟透这些事情以后，你就会发现，你所担心的事，那都不叫【事】！