换了新工作，害怕自己胜任不了，焦虑压力大，怎么办

当人们辞职的时候就可能需要有寻找下一份工作的准备，裸辞可能是听起来洒脱的事情，但是这里面还是有很多的复杂的原因在里面吧，在经过了努力之后，你最后终于找到福利比较好的企业，你觉得你应该开心但是却没有，这或许意味着在新工作这里，你发现了更多的焦虑情绪。

你的那些烦躁焦虑还有不自信必然是与你所做的事情有关，你甚至因此产生了些精力涣散和痛苦的情绪，如果这种现象影响了你的生活或许可以考虑休假，过段时间看看是否会好一些，这可能只是因为你现在有些劳累，你的身体需要得到放松，也可能是你本身讨厌这个突然变化的工作环境，这都是可以在今后的生活中有所调整的。

⊙裸辞面试后开始自我怀疑和痛苦
⊙新工作反而更加焦虑和不信自己
⊙觉会丢工作强度要求高排斥逃避

♞怀疑
♞痛苦

●新工作的排斥焦虑

新的工作会有很多不太让人适应的地方，比如压力和各种任务，很多人认为没有压力就没有动力，但是我们往往会不断不断不断给自己施压，你的身体对危险事件有非常有效的反应，现在『感觉到想逃避』就是一个很明显的信号，这种反应会导致心脏跳动，脉搏加快以及肌肉紧张，需要加上一些放松的氛围。

你可以确定导致你过多压力的思维类型，你可能正在经历一些消极想法从而引发过度担忧，这可能会触发压力荷尔蒙的肆虐释放，就好像遇到了像噩梦一样的压力。

●新工作需要时间适应

很多新事物都需要时间去适应，而某些压力我们也需要去识别它们：包括“应该”或“必须”的陈述，我们对“应该”，“必须”或“不应该”“不可以”做的事情往往有严格的规定:

◆当你不遵守这些规则时
◆会感到压力大或焦虑
◆重新构想或许事情会有转机

我们在焦虑的时候可以尝试深呼吸，它被用作许多其他放松和冥想技术的基础。呼吸很容易学习，可以随时随地进行，当你感到太多负能量时请闭上你的眼睛，清除你对外界思想的看法，只关注周围环境，慢慢地回想起你的信心与耐性，祝好哦。


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