换了新工作，害怕自己胜任不了，焦虑压力大，怎么办

你好：嗯，明白了。换了新单位，工作福利比较好，但内心却开始担忧了，或许确实能力还欠佳，或许是自己吓自己，总之，不自信了。不过，一份新工作也是需要【适应的过程】的，前期的不适应也是正常的，但如果过度自己我怀疑可能是需要疏导的，我们可以一起来分析一下分析了解问题：1、1个多月以前你裸辞了，经过一段面时间的面试开始自我怀疑和痛苦，最后终于找到了一份福利比较好的企业，说实话你应该开心，但是却没有，反而更加焦虑和不相信自己，总觉得会丢掉这份工作。（裸辞，看来你是很【洒脱】的人。确实对自己不自信到是真的，也算是对自己有要求，对你的矛盾在于【有要求但承受不了高标准】，工作越好，相对要求可能就多。这些都是正常的。目前还有一个问题是：工作还在，但你却为【丢失工作】而焦虑。这就是【预支焦虑了】。这部分是需要疏导的情绪。）2、这份工作强度比较大，要比之前的要求高，你总会觉得自己不行，在之前的单位做的不错，很喜欢上班，现在很排斥工作，不想去，面对心领导布置的任务总是觉得自己不行想逃避，改怎么办？是不是心里出问题了（很显然，之前的工作你【游刃有余】，但是现在的工作你压力很大。不过，既然选择了，大不了就是离开，还不如好好的去做好目前的工作呢？如果经过努力还没有很顺手，那至少你还努力尝试过，也不是什么丢人的事情，何必给自己那么大的压力呢？年轻就是会有【很多的选择】。如果道理明白，还是想不通的话，就需要做专业的情绪疏导了，因为一定是在心里的某些地方【堵塞了】。）直面问题：“换了新工作，害怕自己胜任不了，焦虑压力大，怎么办”~~新工作，没有那么顺手，是正常的。毕竟不熟悉，毕竟很多事情要重新来过。就像你刚入学，刚走向社会一样，一切都是【重新再来】。但是每次工作留下的经验是好的。将会不断补充你的【内在阅历】。~~害怕自己胜任不了如果真的胜任不了，也需要明白就是陌生和吃力。请用【平常心】看待，我们需要来真实面对自己，这也不是丢人的事情。【害怕】其实是没有真正意义的，如果真的能胜任就不需要怕对吗？胜任不了，就尽量努力学习，如果实在解决不了也可以换一份工作不是吗？~~焦虑压力大，怎么办？人的内心有恐惧、惧怕，才会有焦虑，焦虑是让人情绪不稳定的。因此，要解决焦虑问题，是需要【疏通】导致焦虑的思维【想法】的，因为是错误的认知，导致了焦虑的情绪。结束语：祝你幸福快乐！祝你早日打开心中枷锁！有困惑，可私信！

题主您好：裸辞真的很需要勇气的，毕竟顶着相当大的压力呢！人生中难得的勇士！确实，有些事情不适合你，就缺失应该被改变，而动手的那个人，就是你自己。这是很多人都做不到的。题主值得肯定！首先，有压力的生活是很正常的。成人的世界总是充满压力，因为肩上的责任是最重的，上有老下有小，赚钱养家确实不易。这是每个人都会经历的过程，你需要去拼命工作，因为工作不能丢，家里的顶梁柱不能倒。大多数人都是如此，而“成功人士”也不乏压力，甚至比常人更多。既然外界因素压力不可避免，如果不想倒下，就要学会去调整自己的心态，尝试着逐步接受现状。这并非一个简单的过程，调整心态的过程中失败是正常的，但是如果不惧失败，有勇气一次再一次地尝试，一定会等到自己成功，要坚定自己的信念。每个人都有苦和累，有人撑下来了，有人没撑下来，撑下来就是成功。焦虑和自我怀疑的情绪主要是由压力所导致的，所以争取调整好心态，这一问题基本上就能解决。“高处不胜寒”，你跳槽之后到达了一个更高的平台，自然，工作环境中的强度、要求、难度就要更高。现实中，想要得到更多，就要付出更多。你现在的公司福利比之前好，难度比之前大也可以理解。而时间一长，完全适应了这种环境，慢慢习惯了，也就不觉得累了。疏通、排解、发泄自己可以让你的情绪向积极的方面转变。工作上的难度可能会使你感到厌烦、退缩、逃避、排斥，大多是因为太害怕失去，患得患失。那么，为何不尽全力、用全部的精力把这项工作做好，做的无懈可击呢？适度紧张可能会对思维活跃有积极作用，但过分焦虑是一定会影响身心健康的。

这种反应正常，你越在意这个来之不易的工作你越恐惧失去。1️⃣首先，疫情的影响，很多人的职业发展都受到了影响，你经过一段面时间的面试开始自我怀疑和痛苦，这期间肯定经历了失败和受挫，打击了自信心，但是你要明白是因为市场大环境不好，企业招聘的职位少，竞争者更多，不是你个人能力的原因，况且才短短一个月你就找到了一份新工作，你真的很棒，很多人失业三四个月都找不到，你通过层层面试脱颖而出，说明了企业对你的认可，你应该提高你的自信心，首先你肯定是有做这份工作的能力的。2️⃣其次，新工作福利好，你很珍惜，所以更怕失去，同时工作压力大，让你感到很辛苦，再加上之前信心的受挫，让各种负面情绪带来了很多不好的幻想，害怕自己做不好被同事看不起，甚至被辞退。抱抱你，现在的你内心很脆弱。每个人换工作都面临各种变动，这是需要时间适应的，尤其是之前工作应该比较轻松，现在差距很大，势必会很难融入。但是现在你些担心只会让你在工作中更加紧张，给自己两周的时间，跟同事多交流，在工作中找到朋友和情感支撑，会适应的快点，工作难做大不了就加一会班，等你适应了就会效率更高。3️⃣无论如何，还是想恭喜你找到了一个心仪的工作，看看身边的人，今年大家都很难，你是个优秀的人，企业给了你岗位，既然不放弃就全力以赴吧，抛弃所以对不好结果的幻想，实际去改变，去努力学习，努力适应，相信两三周以后就会听到你的好消息。

抱抱~~亲爱的伙伴，您好，很高兴回答您的提问。看到你因为更换新工作不适应，导致的焦虑、不自信和逃避情绪。希望下面的分析对你有帮助。|职业不适应，你遭遇了？很多职场人如您一般，在职业生涯发展过程中，会出现职场不适应的现象。具体表现为：感觉工作像打杂但又走不了工作绩效不达标、充满怨念频繁换工作达不到期望而这些问题的具体表现人群有如下三类：工作不到一年的职场人士尚未脱离生存期的职场人士进入新的领域不到一年的职场人士职场不适应的本质就是因为能力和资源不足导致，所以才错把「不适应」当成「不适合」。结合您的问题，是不是有相应的对照？那么您的问题出在什么地方呢？|3Q定位问题，解决职场适应为了解决目前你的问题，你可以按照下面的三个问题的顺序来问问自己：Q1|你希望更成功还是更幸福？你卡在哪里，不够成功还是不够幸福？Q2|在你看来，哪一个是重心？先解决哪条线你会更满意？Q3|a.成功线：到底是能力没有满足要求？还是职位要求不清楚？b.幸福线：到底是职业回馈无法满足需求？还是自我需求不明？几点提升职业能力的小Tip：1、定目标：设定本阶段自己可达成的恰当目标2、找差距：通过清晰岗位的要求，列出自己和岗位要求的能力差3、做计划：制定清晰的阶段性的能力提升计划4、调结构：调整自己的能力结构祝你好运！——

首先非常感谢你的邀请，我感到非常荣幸来回答你的问题。抱抱你，也请你好好抱抱那个感受不怎么舒服的自己。我看到了一个非常有自信和勇气的你，可以裸辞而且很快就找到了比较好的工作，真是棒棒哒👍我们试着探讨一下1.你在以前单位做的不错，而且还喜欢上班，我猜你以前在单位的时候，对自己的工作和人际关系还是做的不错。而你选择裸辞，当时肯定有你自己想要辞职的原因，工作合不合适，只有你自己才知道，可能你想证明自己或者想要更好的发展，你对自己是有要求的，也是对自己很有信心的，你是觉得自己可以找到属于自己的或者适合自己发展的新工作的。2.在面试的过程中开始自我怀疑和痛苦，那是很正常的事情，面试是双方都想要找到那个最好的或者最合适的，这个时候就是双方之间的博弈和选择，肯定有你喜欢的，也有不喜欢的，肯定有认可你的和不认可你的，这个过程让你产生自我怀疑，是很正常的，可能也会让你有种后悔辞职的想法，也是正常的。可是这样的经历也会带给你成长，让你尝试面对不同的人群，积累更多的人生经验。3.当你找到了福利比较好的企业，是值得开心的事情，可是反而让你感到更加焦虑和不相信自己，可能就像你说的那样，现在的工作强度大要求高，加上你刚刚进入这个企业，对公司的运作和模式还没有很好的适应，我们对不熟悉的事情往往会有各种各样的担心和焦虑，这是很正常的现象，当你慢慢熟悉了，你就会找到应对的方法。4.那么你现在可以做一些适当的调整：（1）首先要从心态上调整一下，相信自己是可以做到的，只是给自己一个时间段来适应，允许自己现实跟期待的结果是有距离的。（2）学会觉察情绪，当你觉察到焦虑不安的时候，比如做的不好会不会丢掉这份工作，那么这个时候要怎样调整情绪呢？允许自己可以有适当的焦虑，这种适当焦虑紧张也是一种动力的源泉，不要逃避它，跟它对话，问问自己真正焦虑的是什么，自己担心的是什么呢？（3）学会调整情绪，情绪无处不在，没有好与不好之分，觉察到就跟它相处，慢慢调整情绪，情绪不稳定的时候可以允许自己停下来休息一下，等情绪稳定了再去做事情，那样工作起来就不会带着情绪做，你做出来的效果会不一样。（4）学会解决问题的能力，也就是提升自信心。比如新领导布置的任务，总觉得自己不行，比较排斥，那么看看为什么会有这样的想法？是真的不行呢还是不想做呢？你排斥的事情是领导布置的工作呢还是排斥领导这个人呢？还是在排斥自己没有能力完成呢？找出原因，逐一分析一下，看看哪些自己是可以解决的，就先把可以解决的问题先完成，一步一步来推进，尽量让自己做到人和事分开，就是对事不对人。希望可以帮到你，祝你一切顺利！

谢谢邀请！很开心能帮你解答疑惑，也感谢邀请者的信任！从你的描述中看得出来，你是个很年轻的工作者，顾虑少，闯劲足，追求理想事业的愿望很强烈，这些都是非常好的现象，年轻人，多闯荡闯荡也好，增加阅历。通过自己的不懈努力，找到一份待遇很不错的工作，祝贺你！在找工作的途中遇到一些挫折，虽然是很正常的现象，也难免会有些彷徨和纠结，进而对某些事物产生一些不合实际的错误认识。当然，一般来说，这些负面认识一般会随着找到新工作后的积极情绪而冲散掉，并能在反思的过程中获得许多积极有用的经验。都说塞翁失马焉知非福嘛，就是这个道理。刚刚入职一个月，还在熟悉新工作的过程中，有些不懂和手忙脚乱总是难免的，甚至对同事及领导的某些行为产生不一样的看法，这个都是正常的，谁没经历过那个时候呢。不过，要清楚的是，我们有自己的想法和观点，他们也有他们的道理所在，不可一概而论。觉得工作强度大，要求高，那太正常不过了，你还没到熟练掌握的时候，自然会高看它很多眼呀。最简单的例子，你刚去一个陌生的城市，听他们的方言，你听得懂吗，那会不会就觉得他们讲的太快了，而等她们放慢速度以后，你还是不懂，还是觉得快。而当你呆了几年以后，即使不去刻意学，也不会有听不懂的感觉了。再想想你干的上一份你觉得很不错的工作，刚去做的时候，是不是也有些不适应呢，后来还不是干的非常好。其实这时候的不适应是我们学习速度最快的时候，只要摆正心态，积极面对，那进步速度可以用一日千里来形容呢。从事任何一个行业，想要熟练掌握并成为其中的佼佼者，没有个三五年的时间那是不现实的，著名的一万小时定律就是明证。刚开始你就想信手拈来，那不是痴人说梦吗，再说就算真有那样的行业，也是在其他类似职业中有了足够的积累，要是闭着眼就能做到的事情，哪还有有战胜挑战的充实感呢。现在的工作真像你说的那么有挑战性的话，那真很值得庆幸呢。想想当你做的游刃有余，把老板和同事们摆弄的服服帖帖的那一天，那该多么有成就感呢。没有工作是不存在障碍的，而那些成功者们无一不是从挫折中摸打滚爬出来的，正视挑战，勇敢面对，才是我辈英才该有的心态。过分顾虑那些障碍，才是失败的最大源泉。有本书叫高效能人士的七个习惯很是畅销，其中的第一个习惯叫主动积极，就是要我们积极面对生活中的挑战的呢。就这样吧，祝你工作顺心，一切如意

当人们辞职的时候就可能需要有寻找下一份工作的准备，裸辞可能是听起来洒脱的事情，但是这里面还是有很多的复杂的原因在里面吧，在经过了努力之后，你最后终于找到福利比较好的企业，你觉得你应该开心但是却没有，这或许意味着在新工作这里，你发现了更多的焦虑情绪。你的那些烦躁焦虑还有不自信必然是与你所做的事情有关，你甚至因此产生了些精力涣散和痛苦的情绪，如果这种现象影响了你的生活或许可以考虑休假，过段时间看看是否会好一些，这可能只是因为你现在有些劳累，你的身体需要得到放松，也可能是你本身讨厌这个突然变化的工作环境，这都是可以在今后的生活中有所调整的。⊙裸辞面试后开始自我怀疑和痛苦⊙新工作反而更加焦虑和不信自己⊙觉会丢工作强度要求高排斥逃避♞怀疑♞痛苦●新工作的排斥焦虑新的工作会有很多不太让人适应的地方，比如压力和各种任务，很多人认为没有压力就没有动力，但是我们往往会不断不断不断给自己施压，你的身体对危险事件有非常有效的反应，现在『感觉到想逃避』就是一个很明显的信号，这种反应会导致心脏跳动，脉搏加快以及肌肉紧张，需要加上一些放松的氛围。你可以确定导致你过多压力的思维类型，你可能正在经历一些消极想法从而引发过度担忧，这可能会触发压力荷尔蒙的肆虐释放，就好像遇到了像噩梦一样的压力。●新工作需要时间适应很多新事物都需要时间去适应，而某些压力我们也需要去识别它们：包括“应该”或“必须”的陈述，我们对“应该”，“必须”或“不应该”“不可以”做的事情往往有严格的规定:◆当你不遵守这些规则时◆会感到压力大或焦虑◆重新构想或许事情会有转机我们在焦虑的时候可以尝试深呼吸，它被用作许多其他放松和冥想技术的基础。呼吸很容易学习，可以随时随地进行，当你感到太多负能量时请闭上你的眼睛，清除你对外界思想的看法，只关注周围环境，慢慢地回想起你的信心与耐性，祝好哦。ZQ🐬

你很在意这份新工作，害怕自己能力不足做不来，而被公司开除，对些感到焦虑不安，压力重重，对吗？其实，害怕这种情绪都有其目的的，它会向大脑提供信息，帮助我们维持安全感。如果我们隐藏、抑制或者回避自己的情绪，那么情绪的目的就会受到阻碍，让我们陷入烦恼和痛苦之中。所以我们接纳它，允许害怕的情绪出现，当然我们也要明白，压力是一种心理现象，是外因作用于内因的结果，我们无法控制外因环境出现，但是可以管理自我心理活动，换句话说，压力是因为你在做某种事情的时候感到有压力，是它让你产生害怕情绪的，我们明白了情绪和压力之间的关系，这个时候，我们可以学着在内心注视自己的情绪，并试着对这份情绪做一个标注。例如，如果我想要抗拒，就在心里对自己说“我想要‘抗拒’、我想要‘抗拒’”然后你就会意识到：“现在我很抗拒领导给我布置的任务，这只是我内心的一个想法而已。而事实上是我应该思考如何快速完成领导交办的任务。这才是当下最要紧的事情。”通过与自己内心进行这样的对话，我们就可以客观的看待自己的内心，被激活的杂乱的思考被认识到后，情绪就不会被引发，我们就会变得沉静，大脑意识也会变得清醒。这样就可以减少不必要的能量消耗。当你能够安心做当下的事，把自己全部的注意力集中在我们要真正面对的事情上了，你会发现，你的压力也在逐步的削减，应对事情的能力也越来越强，焦虑感也会逐渐削薄。