换了新工作，害怕自己胜任不了，焦虑压力大，怎么办

你很在意这份新工作，害怕自己能力不足做不来，而被公司开除，对些感到焦虑不安，压力重重，对吗？其实，害怕这种情绪都有其目的的，它会向大脑提供信息，帮助我们维持安全感。如果我们隐藏、抑制或者回避自己的情绪，那么情绪的目的就会受到阻碍，让我们陷入烦恼和痛苦之中。

所以我们接纳它，允许害怕的情绪出现，当然我们也要明白，压力是一种心理现象，是外因作用于内因的结果，我们无法控制外因环境出现，但是可以管理自我心理活动，换句话说，压力是因为你在做某种事情的时候感到有压力，是它让你产生害怕情绪的，我们明白了情绪和压力之间的关系，

这个时候，我们可以学着在内心注视自己的情绪，并试着对这份情绪做一个标注。例如，如果我想要抗拒，就在心里对自己说“我想要‘抗拒’、我想要‘抗拒’”然后你就会意识到：“现在我很抗拒领导给我布置的任务，这只是我内心的一个想法而已。而事实上是我应该思考如何快速完成领导交办的任务。这才是当下最要紧的事情。”通过与自己内心进行这样的对话，我们就可以客观的看待自己的内心，被激活的杂乱的思考被认识到后，情绪就不会被引发，我们就会变得沉静，大脑意识也会变得清醒。这样就可以减少不必要的能量消耗。

当你能够安心做当下的事，把自己全部的注意力集中在我们要真正面对的事情上了，你会发现，你的压力也在逐步的削减，应对事情的能力也越来越强，焦虑感也会逐渐削薄。