别人说我的菜应该加点老抽，为什么我会很不耐烦？

题主好。

题主已经意识到，别人只是说了一句评论的话，你的反应比较大，题主是一个觉察能力比较强的人。当我们在一些看似很轻、不值一提的小事面前，做出超出这件事的反应情绪的时候，往往是因为我们曾经受到过这样的对待，或许那个时候你还是个孩子、或许你的家庭中有人这样对待过你、或许在我们涉世未深时，我们还没有能力保护自己，我们很脆弱，有人的言语对我们造成了伤害。

当我们感觉快要受到伤害时，或已经受到伤害时，我们会本能的保护自己，然而我们还没有形成系统化的思维和认知去和别人辩解、去分清彼此的界限，所以我们会被对方的某些话伤害到。这个时候，我们能保护自己的方式，就是愤怒，因为通过愤怒我们可以告诉别人，你触犯了我的底线，我警告你不要再这样对待我，而别人一般在看到愤怒时都不会再进一步侵入我们的防线，所以“伤害-保护-愤怒-安全”的模式就在人际关系中形成了。

因为你在不能保护自己的时候受到的伤害，对当时的自己是一件很大的事，它太大了，大到之后在遇到类似的话语或语气时，当时的伤害就会出现在你的思想里，你马上就会想到要保护自己。写到这里，要抱抱你。这是你的本能的保护，所以不要排斥你的愤怒，它是在保护你的人身安全，是在为你好。

接受愤怒的同时，我们要去思考一下，怎样让自己不再那样愤怒，因为愤怒的感受也会让你很不舒服，这种保护自己的方式是不太恰当的。我们要找到一种新的舒服的方式去保护自己。

你说的没错，你煮菜，你想怎样煮就怎样煮，这是对煮菜的人的尊重，也是你的个人权利，没有人能剥夺你的权利。舍友说应该加点老抽，他是想表达什么意思呢？你理解成了他在指挥你。我们去看看他一定是在指挥你吗？他有可能是想要指挥你，可是指挥的意思是：你必须加点老抽，不加老抽就是不行，我有权利命令你去把菜做的符合我的胃口；他也有可能不觉得自己有这个权利命令你，也不是说你必须要加上老抽，他也许是认为这个菜加上老抽味道会更鲜，也许他的妈妈以前做过的味道比你的好，他想告诉你，让你的厨艺有所进步，他也许是想要帮助你；他也有可能没有想这么多，只是在吃到后，感觉对自己的胃口不是那么满意，所以随口提了一句，只是发表了一个他个人的意见，而没有想着一定要你去做，没有想要指挥你怎么样。

如果你按照后两种方式去理解，他就不是在指挥你了，你也就不会那么生气。下次如果他再评论你的菜，你可以平静的问问他，了解下他的想法，“你说我应该加老抽，是对我的菜不满意吗？是想要指挥我吗？”或者“你说我应该加点老抽，是想表达什么呢？是想表达你的观点，还是想让我做的更好？” 很有可能，你会听到和你想的不一样的答案，而那个答案中，没有包含对你的不满和指挥，而是很轻松的一个对话或者一颗对你有爱的心。

祝好！