别人说我的菜应该加点老抽，为什么我会很不耐烦？

楼主，你好。被别人“指手画脚”的滋味一定很难受吧，虽然他人的初衷也许只是单纯的建议，但在你看来，却难免有被挑刺、被指责的意味，这可能是你感觉愤怒的原因。所有现象都是表征，可能隐藏了更深层次的东西在里边，我们可以简单做一些探究和讨论，实际情况可能与你的现实有差异，但希望能给你一些思考的视角，也欢迎一起讨论：⭐1、你的成长过程和环境中，是否经常受到他人的指责和挑剔？如果你成长过程中，总是受到父母或者他人的指责、挑剔，无论如何让都不能满足他们的期待，那么就很容易积累不满，当相似的情境出现时，会很容易触发你的情绪开关。⭐2、你对室友的愤怒，是源自于室友，还是对他人不满的转移？如果以上情况存在，那么你对室友的愤怒，很可能并不是针对他，而是他的行为，让你引发了情绪开关，那种不满与愤怒，更多是对于那些曾静给你指责的人，是他们所带给你的创伤留下的反应机制。⭐3、成长过程中被溺爱，不太能接受他人意见这只是一种可能，溺爱容易导致以自我为中心，不太能听取他人建议，另外就是，也可能是不接受自己有不足，不允许自己做不好，这都可能引起你的情绪反应。⭐4、合理应对类似情况的步骤：接纳、处理自己的情绪，允许情绪存在，这是你自我保护的盔甲；寻找自己愤怒的根源；从他人角度，理解室友的初衷和本意，他的建议是基于他的经验和认识，你可以参考，也可以不采纳；他有说的自由，你也有拒绝的权力；尝试采用新的方式应对此种情况，获得新的体验，建立新的应对模式，可参考CBT中的ABC理论；以上，希望对你有帮助。祝好。

抱抱楼主，我们常常容易为生活的一件小事，而显得不耐烦，或者是气炸了表面上是“舍友说了句应该加点老抽”实际上是你对舍友的感觉已经变了，或许接二连三的小事累积起来，你对舍友产生了烦躁、愤怒的感觉这样下去，总会有一件事情，令你一下子大爆发，产生大的矛盾这就是人与人之间相处的微妙同样的一句话，换一个你喜欢的人来说，你就完全不会有这种感觉首先，楼主可以尝试把“人”和“人的观点”分开而论“舍友说了句应该加点老抽”对方只是表达了一个需要，这是他的一个观点他的观点让我感受到了被攻击，不舒服但是，他这个人并没有对我有任何攻击性当我们一旦把“人”和“人的观点”分开之后，你自己也会舒服很多当我表达了一个观点，对方表示反对意见的时候我们也一定要清晰一点：对方反对的是我的观点，而并非是我这个人其次，一旦你特别烦躁，愤怒的时候，可以离开这个场景，待自己冷静下来之后，可以做这样的一个分析：1、事情：舍友说了句应该加点老抽2、想法：我自己煮的菜，喜欢怎么煮就怎么煮，你要加就自己煮的时候加，别指挥我3、情绪：生气、不耐烦、烦躁4、期待：别人的赞美、关注、尊重5、下一步行动：告诉舍友，虽然你讲的或许是事实，但是，每个人口味不一样，我希望你也可以尊重我的劳动成果，毕竟做菜也不容易。你这样表达，令我很不舒服，我希望得到你的认可。当你把人、人的观点、你的需要、表达清晰的时候，对方也能够理解你的想法了。除非，对方一定要与你为敌，否则，同在一个屋檐下，最重要的就是互相理解和支持了。最后，接纳自己的愤怒，那令你更加接近自我我们常常不愿意让自己有不好的情绪，然而这也是不对的就像阴阳两面一样，正面情绪和负面情绪的存在，也是一种平衡愤怒有助于令我们自己强大起来，也有助于在危险的情境中可以威吓到对方没有愤怒的人，会活得失去自我你有小情绪就去接纳它知道有很多小事会令自己炸毛，就接纳这样的自己每一次冷静下来，分析一下自己的需要，可以向对方表达出来保持一种有“觉察”的愤怒，会令你越来越成熟祝福你，也祝福你和舍友相处的越来越好哦~

题主好。题主已经意识到，别人只是说了一句评论的话，你的反应比较大，题主是一个觉察能力比较强的人。当我们在一些看似很轻、不值一提的小事面前，做出超出这件事的反应情绪的时候，往往是因为我们曾经受到过这样的对待，或许那个时候你还是个孩子、或许你的家庭中有人这样对待过你、或许在我们涉世未深时，我们还没有能力保护自己，我们很脆弱，有人的言语对我们造成了伤害。当我们感觉快要受到伤害时，或已经受到伤害时，我们会本能的保护自己，然而我们还没有形成系统化的思维和认知去和别人辩解、去分清彼此的界限，所以我们会被对方的某些话伤害到。这个时候，我们能保护自己的方式，就是愤怒，因为通过愤怒我们可以告诉别人，你触犯了我的底线，我警告你不要再这样对待我，而别人一般在看到愤怒时都不会再进一步侵入我们的防线，所以“伤害-保护-愤怒-安全”的模式就在人际关系中形成了。因为你在不能保护自己的时候受到的伤害，对当时的自己是一件很大的事，它太大了，大到之后在遇到类似的话语或语气时，当时的伤害就会出现在你的思想里，你马上就会想到要保护自己。写到这里，要抱抱你。这是你的本能的保护，所以不要排斥你的愤怒，它是在保护你的人身安全，是在为你好。接受愤怒的同时，我们要去思考一下，怎样让自己不再那样愤怒，因为愤怒的感受也会让你很不舒服，这种保护自己的方式是不太恰当的。我们要找到一种新的舒服的方式去保护自己。你说的没错，你煮菜，你想怎样煮就怎样煮，这是对煮菜的人的尊重，也是你的个人权利，没有人能剥夺你的权利。舍友说应该加点老抽，他是想表达什么意思呢？你理解成了他在指挥你。我们去看看他一定是在指挥你吗？他有可能是想要指挥你，可是指挥的意思是：你必须加点老抽，不加老抽就是不行，我有权利命令你去把菜做的符合我的胃口；他也有可能不觉得自己有这个权利命令你，也不是说你必须要加上老抽，他也许是认为这个菜加上老抽味道会更鲜，也许他的妈妈以前做过的味道比你的好，他想告诉你，让你的厨艺有所进步，他也许是想要帮助你；他也有可能没有想这么多，只是在吃到后，感觉对自己的胃口不是那么满意，所以随口提了一句，只是发表了一个他个人的意见，而没有想着一定要你去做，没有想要指挥你怎么样。如果你按照后两种方式去理解，他就不是在指挥你了，你也就不会那么生气。下次如果他再评论你的菜，你可以平静的问问他，了解下他的想法，“你说我应该加老抽，是对我的菜不满意吗？是想要指挥我吗？”或者“你说我应该加点老抽，是想表达什么呢？是想表达你的观点，还是想让我做的更好？”很有可能，你会听到和你想的不一样的答案，而那个答案中，没有包含对你的不满和指挥，而是很轻松的一个对话或者一颗对你有爱的心。祝好！

你好。有幸给到你些建议。透过你的文字，对于室友建议你加老抽的事情，你条件反射出的是：*他对你的质疑*会认为这种需要背后带有攻击性*对于厨艺，或许并没有想象中那么的自信*在你的内心深处，被【拒绝、反驳】，是对你自尊最大的伤害*你可以回忆一下，这些年的经历中是否有自己【空间被打扰】的情况？*你的性格中，对于自己的计划是不希望被他人影响的。*或许这道菜你正在练习、尝试阶段，不希望他人来品尝与评价，想给自己一个很【放松的空间】，但被室友打破了，因此你会十分生气……以上这些是你【条件反射背后】可能存在的一些问题，在思考的过程中，会【以点到面】延展更多。每个人都需要【自己的空间】，不希望被干扰也是完全没有问题的。但是我们在生气同时，要静下来明确：对方提出的内容，真实的出发点是什么？是干扰？还是【站在受众的角度】给你的客观建议。而且他给你的建议，只是建议，这个建议并不能够使得你改变【自己的最初想法】。因此，在他人建议我们时，要先判断是他自己的口味还是对自己的不满意？另外，因为你是一个需要【独立空间】的人，当自己想尝试新鲜事物的时候，为了避免打扰，给自己营造一个好的环境是十分有必要的。做菜的时间可以调整，如果能够接受他人的建议，可以当他提出时进行追问：为什么觉得加老抽会更好一些？这样一个是你可以了解对方的真是所想，对方是客观还是批评就会一目了然。在面对他人质疑时，要坚持自己。因为自己在做这件事之前是深思熟虑的，要相信自己。祝一切顺遂。

你好！从你的描述来看，楼主应该是一位不太喜欢别人指手划脚的女生。容易炸毛的原因，也许是你觉得舍友侵犯了你的边界，干涉你的事。还有一个原因是，当对方给你建议时，你认为对方是在评判你，说你做得不好，这让你有自恋受损的感觉，会愤怒。其实可以换个想法，她说她的，她有说话的权利。你就是你，不因他人的评价而发生价值变化。从开放心态的角度来看，对他人的说法，可以抱持一种“有则改之，无则加勉”的态度。祝好！FF