别人说我的菜应该加点老抽，为什么我会很不耐烦？

抱抱楼主，我们常常容易为生活的一件小事，而显得不耐烦，或者是气炸了

表面上是“舍友说了句应该加点老抽”

实际上是你对舍友的感觉已经变了，或许接二连三的小事累积起来，你对舍友产生了烦躁、愤怒的感觉

这样下去，总会有一件事情，令你一下子大爆发，产生大的矛盾

这就是人与人之间相处的微妙

同样的一句话，换一个你喜欢的人来说，你就完全不会有这种感觉

首先，楼主可以尝试把“人”和“人的观点”分开而论

“舍友说了句应该加点老抽”对方只是表达了一个需要，这是他的一个观点

他的观点让我感受到了被攻击，不舒服

但是，他这个人并没有对我有任何攻击性

当我们一旦把“人”和“人的观点”分开之后，你自己也会舒服很多

当我表达了一个观点，对方表示反对意见的时候

我们也一定要清晰一点：对方反对的是我的观点，而并非是我这个人

其次，一旦你特别烦躁，愤怒的时候，可以离开这个场景，待自己冷静下来之后，可以做这样的一个分析：

1、事情：舍友说了句应该加点老抽

2、想法：我自己煮的菜，喜欢怎么煮就怎么煮，你要加就自己煮的时候加，别指挥我

3、情绪：生气、不耐烦、烦躁

4、期待：别人的赞美、关注、尊重

5、下一步行动：告诉舍友，虽然你讲的或许是事实，但是，每个人口味不一样，我希望你也可以尊重我的劳动成果，毕竟做菜也不容易。你这样表达，令我很不舒服，我希望得到你的认可。

当你把人、人的观点、你的需要、表达清晰的时候，对方也能够理解你的想法了。

除非，对方一定要与你为敌，否则，同在一个屋檐下，最重要的就是互相理解和支持了。

最后，接纳自己的愤怒，那令你更加接近自我

我们常常不愿意让自己有不好的情绪，然而这也是不对的

就像阴阳两面一样，正面情绪和负面情绪的存在，也是一种平衡

愤怒有助于令我们自己强大起来，也有助于在危险的情境中可以威吓到对方

没有愤怒的人，会活得失去自我

你有小情绪就去接纳它

知道有很多小事会令自己炸毛，就接纳这样的自己

每一次冷静下来，分析一下自己的需要，可以向对方表达出来

保持一种有“觉察”的愤怒，会令你越来越成熟

祝福你，也祝福你和舍友相处的越来越好哦~