杨济源
Lv0
小虾米
咨询达人/咨询达人/优质答主
看到你的描述，能够感受到你想改变现状但同时又有心有余而力不足的感觉。
为了更好的理解你的感受，我也试着模拟了一下这种体验:
每到夜晚身体已经很困很想休息了，但因为网课拉的太多，所以意识层面在提醒自己要补落下的课，不能睡。
但学习前可能会受其他信息的干扰，所以忍不住刷刷手机什么的，稍不留意时间又过去了，直到很晚不得不睡。
这时倍感挫败的对自己说:又一天过去了，什么进展也没有，我怎么这么管不住自己啊！
于是对自己缺乏自律的行为会感到非常懊悔自责，痛恨自己的拖延。
这是一种非常难受的感受，为了减轻这种感受，所以会不断重复选择用熬夜的方式弥补或者惩罚自己，即使熬夜学习并没有什么效果。
所以可想而知，在你想要管理好自己的过程中内心要经历多么大的煎熬啊，当你把所有的心理能量都耗费在向内的冲突和煎熬中，就成了心理负担，自然就没有了能量提升意志力约束自己。
那该怎么办呢？
首先调整心态。因为面对困难你越是焦虑紧张，就会越有压力，越容易陷入死循环，而不利于问题的解决。
如何调整心态呢？
在回答这个问题之前，先分享一个故事:
很久以前有一个叫卡瑞尔的年轻技术工人，因为他在修理机器上遇到了难题，所以每晚都辗转难眠，睡不安稳，唯恐自己因为处理不了问题而丢失饭碗。
后来他左思右想，觉得焦虑不能解决任何问题，只会增加自己的心理负担，于是他索性告诉自己，做最坏的打算，接受最坏的结果。
在没有了心理负担之后，他整个人反而轻松了起来，他直面问题，冷静的修理机器，在一次又一次的尝试之后，他面前的机器开始正常运转了起来，他的努力也换来了自己的成功。
这个故事讲的就是心理学一个法则:卡瑞尔公式。这个法则可以帮助我们来解决这个问题。
这个法则如何应用到现实中呢？
第一步，先要做最坏的打算。最坏的打算无非就是在开学时拉下来很多课程没上。
那第二步呢，就是接受这个最坏的打算。虽然很多课没上 会让我学习有压力，我学习起来会更费劲，但我允许接纳我在人生中做的不够好的地方。
最后当你接受了最坏的打算之后，放下心中的负担，也许你反而能平静的向内反思自己，重新对内在做自我整合，从而找出更好的解决办法，比如时间管理啊、计划清单啊等等很多方法。相信你一定也能找到这些具体方法，这里就不再累述了。
接纳生命旅程中不完美的地方，在累的时候，允许自己放松一下，慢一些。
休息调整是为了再一次杨帆启辰!
祝福你!
为了更好的理解你的感受，我也试着模拟了一下这种体验:
每到夜晚身体已经很困很想休息了，但因为网课拉的太多，所以意识层面在提醒自己要补落下的课，不能睡。
但学习前可能会受其他信息的干扰，所以忍不住刷刷手机什么的，稍不留意时间又过去了，直到很晚不得不睡。
这时倍感挫败的对自己说:又一天过去了，什么进展也没有，我怎么这么管不住自己啊！
于是对自己缺乏自律的行为会感到非常懊悔自责，痛恨自己的拖延。
这是一种非常难受的感受，为了减轻这种感受，所以会不断重复选择用熬夜的方式弥补或者惩罚自己，即使熬夜学习并没有什么效果。
所以可想而知，在你想要管理好自己的过程中内心要经历多么大的煎熬啊，当你把所有的心理能量都耗费在向内的冲突和煎熬中，就成了心理负担，自然就没有了能量提升意志力约束自己。
那该怎么办呢？
首先调整心态。因为面对困难你越是焦虑紧张，就会越有压力，越容易陷入死循环，而不利于问题的解决。
如何调整心态呢？
在回答这个问题之前，先分享一个故事:
很久以前有一个叫卡瑞尔的年轻技术工人，因为他在修理机器上遇到了难题，所以每晚都辗转难眠，睡不安稳，唯恐自己因为处理不了问题而丢失饭碗。
后来他左思右想，觉得焦虑不能解决任何问题，只会增加自己的心理负担，于是他索性告诉自己，做最坏的打算，接受最坏的结果。
在没有了心理负担之后，他整个人反而轻松了起来，他直面问题，冷静的修理机器，在一次又一次的尝试之后，他面前的机器开始正常运转了起来，他的努力也换来了自己的成功。
这个故事讲的就是心理学一个法则:卡瑞尔公式。这个法则可以帮助我们来解决这个问题。
这个法则如何应用到现实中呢？
第一步，先要做最坏的打算。最坏的打算无非就是在开学时拉下来很多课程没上。
那第二步呢，就是接受这个最坏的打算。虽然很多课没上 会让我学习有压力，我学习起来会更费劲，但我允许接纳我在人生中做的不够好的地方。
最后当你接受了最坏的打算之后，放下心中的负担，也许你反而能平静的向内反思自己，重新对内在做自我整合，从而找出更好的解决办法，比如时间管理啊、计划清单啊等等很多方法。相信你一定也能找到这些具体方法，这里就不再累述了。
接纳生命旅程中不完美的地方，在累的时候，允许自己放松一下，慢一些。
休息调整是为了再一次杨帆启辰!
祝福你!
等1人打赏了作者
抢沙发…
